Elementem definicji, który chciałbym podkreślić i z którym chciałbym pracować, jest część definicji, która mówi "czy niebezpieczeństwo jest rzeczywiste, czy wyimaginowane". W tym stwierdzeniu zawarta jest doskonała wskazówka. Mówi nam ona, że nasza fizyczna i psychologiczna reakcja jest dokładnie taka sama, niezależnie od tego, czy niebezpieczeństwo jest prawdziwe, czy wyimaginowane.
Czy niebezpieczeństwo jest realne czy wyimaginowane?
Oznacza to, że przysparzamy sobie ogromnego smutku, wyobrażając sobie wydarzenia i sytuacje, które są całkowicie wyimaginowane i nie mają podstaw w rzeczywistości. Jak często marnujemy dni i godziny na wyobrażanie sobie potencjalnie niebezpiecznych i/lub szkodliwych rezultatów tylko po to, by wszystko się ułożyło i nic złego się nie wydarzyło? Chociaż to wspaniałe, że udało nam się uciec od manifestacji naszych lęków w rzeczywistym otoczeniu, jakie żniwo wyrządziliśmy sobie w związku z wpływem, jaki wywarliśmy na poziomie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym?
Rozumiejąc, że chemia naszego ciała reaguje dokładnie w ten sam sposób, niezależnie od tego, czy zagrożenie jest realne, czy wyimaginowane, a naukowo wykazano, że pod wpływem stresu chemia naszego ciała faktycznie się zmienia i negatywnie wpływa na naszą reakcję immunologiczną, oznacza to, że będziemy musieli zmniejszyć ilość niepokoju, na który się narażamy. Oznacza to, że musimy stać się w pełni obecni i świadomi tego, jakie myśli dopuszczamy do naszych głów.
Ciesz się chwilą obecną
Wszyscy wiemy, że o wiele łatwiej jest to powiedzieć niż zrobić. Idea bycia całkowicie obecnym i śledzenia swoich myśli jest prosta do zrozumienia, ale niezwykle trudna do wykonania. Nie ma jednak innej odpowiedzi. Teraz jest wszystkim, co mamy i czego wszyscy potrzebujemy. Nigdy nie będziemy mieć wczoraj, chwili, która właśnie minęła lub minuty, która dopiero nadejdzie. Wszystko, co mamy, to TERAZ, a kiedy spodziewamy się kolejnego "dzisiaj", które nam odpowiada, musimy być pewni, że zadbaliśmy o obecne "dzisiaj" najlepiej jak potrafimy. Tylko będąc w pełni obecnym w TEJ chwili dzisiaj i poświęcając temu, co robimy w tej chwili, całą naszą uwagę, możemy zagwarantować dobry wynik w "przyszłości".
Możemy wziąć lekcję od zwierząt na wolności. Nie martwią się ani nie przejmują z chwili na chwilę, gdy wędrują w poszukiwaniu pożywienia i wody, i po prostu ogólnie cieszą się dniem. Nie błąkają się, zastanawiając się, czy zostaną zaatakowane przez drapieżnika tego dnia, następnego dnia lub za trzy tygodnie. Dopóki drapieżnik nie pojawi się w ich pobliżu, są spokojne, zadowolone i spokojne o siebie i świat. Za każdym razem, gdy drapieżnik pojawia się w ich otoczeniu, reagują odpowiednio w tym momencie. Po tym, jak zagrożenie minie, wracają do bycia spokojnymi, zadowolonymi i spokojnymi i nie martwią się o to, kiedy drapieżnik może powrócić. Bycie obecnym w każdej chwili wymaga dużej dyscypliny, ale w dłuższej perspektywie korzyści znacznie przewyższają wymagany wysiłek. Obecnie dostępnych jest wiele narzędzi, które pomagają nam łatwo osiągnąć ten stan zdrowia.