Czy wiesz, który składnik odżywczy jest najbardziej istotny dla Twojego organizmu? Można przebywać dni bez wody i tygodnie bez jedzenia, ale można przebywać minuty bez tlenu. Tlen jest kluczem do dobrze funkcjonującego organizmu. Chociaż mózg stanowi około 2% masy ciała, zużywa około 25 procent tlenu. Tak więc, aby móc "nakarmić" swój mózg składnikami odżywczymi, których potrzebuje, aby Twoje ciało funkcjonowało na najwyższym poziomie, chcesz prawidłowo oddychać.
Zobaczmy...
Pewnie mówisz: "Rozumiem, jak oddychać. Robiłem to przez całe swoje życie. Gdybym nie oddychał, byłbym martwy". Ale miałbyś tylko częściową rację. Tak, oddychasz przez całe swoje życie. I gdybyś nie oddychał, byłbyś martwy. Ale jestem prawie pewien, że nie rozumiesz, jak oddychać w idealny sposób, aby uzyskać największą ilość tlenu w swoim organizmie. Żyjemy w świecie płytkich oddechów. Nie rozszerzamy naszych płuc prawie tak bardzo, jak moglibyśmy lub powinniśmy z każdym oddechem, który bierzemy.
To nie jest tak, że celowo oddychamy w ten sposób. Po prostu nikt nigdy nie pokazał nam, jak prawidłowo oddychać, aby uzyskać największą ilość tlenu w naszym systemie. Twoje ciało jest silną organiczną maszyną, która potrafi się przystosować w czasie. Twoje ciało nauczyło się pracować wykorzystując określoną ilość tlenu, którą obecnie przyjmujesz z każdym oddechem. Ale co by było, gdyby istniał sposób na dostarczenie większej ilości tlenu z płuc do organizmu? Co by to dało dla Twojego zdrowia i poziomu energii?
Zrozummy to
Gdybyś mógł zwiększyć ilość tlenu w swoim krwiobiegu, nawet tylko o odrobinę, mógłbyś znacznie poprawić funkcjonowanie swojego mózgu, siłę i odporność. Jak więc możesz uzyskać więcej tlenu w swoim systemie? Pewnie myślisz, że pozwolę ci oddychać głębiej z każdym oddechem, ale nie jestem. Jasne, możesz oddychać głębiej i wciągnąć więcej tlenu do płuc. Ale żeby w pełni z tego skorzystać, będziesz musiał dostarczyć go z płuc w miejsca, do których ma trafić. A tylko głębsze oddychanie tego nie osiągnie.
Oczywiście możesz oddychać głębiej i wstrzymać oddech na dłużej, ale takie podejście nie zawsze jest bezpieczne i praktyczne. Ponadto, jesteś tak uwarunkowany, aby oddychać w sposób, w jaki teraz robisz, byłoby prawie niemożliwe, aby przekwalifikować swoje ciało, aby zawsze oddychać w ten sposób. Jaki masz więc wybór? Istnieją liczne ćwiczenia oddechowe, które odkryłem przez lata i które mogą pomóc Ci osiągnąć ten cel. Podzielę się z Tobą jednym z nich.
Uwaga
To ćwiczenie jest proste do wykonania i nie wymaga specjalnego sprzętu. Co najlepsze, może być wykonywane niemal wszędzie.
- Jeśli jesteś nowy w głębokim oddychaniu, możesz zdać sobie sprawę, że początkowo będziesz miał lekkie zawroty głowy. Dlatego radzę ci nie praktykować tego ćwiczenia podczas jazdy samochodem, dopóki nie nabierzesz wprawy. Twoje ciało jest naprawdę pełne więcej tlenu niż to, do czego jest przyzwyczajone, więc możesz napotkać uczucie odurzenia, dopóki twoje ciało się nie dostosuje. Jeśli tego doświadczysz, to odejdzie w krótkim czasie. Po prostu kontynuuj ćwiczenie.
- Jeśli w którymś momencie tego ćwiczenia nie możesz wstrzymać oddechu , po prostu oddychaj normalnie.
- Jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości zdrowotne, które wpływają na oddychanie, to proszę nie próbuj tego ćwiczenia do czasu konsultacji z lekarzem.
Uwaga końcowa
Spróbujmy więc dzisiaj. Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Wdychaj przez usta lub nos, wypełniając powietrzem górną i dolną część płuc. Gdy poczujesz, że płuca są całkowicie wypełnione, spróbuj wdychać jeszcze trochę bez wydechu. Istnieje prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie nabrać nieco więcej powietrza do płuc. Bez wydechu, ponownie weź wdech i spróbuj wprowadzić jeszcze więcej powietrza do płuc. Ponownie, szanse są takie, że będziesz miał zdolność do zrobienia tego. Teraz wstrzymaj oddech na około dziesięć (lub tak długo jak możesz), a następnie zrób wydech. Możesz zauważyć, że musisz kaszleć, gdy po raz pierwszy zaczynasz wykonywać to ćwiczenie. Jest to powszechne dla wielu ludzi, aby doświadczyć tego. Z czasem najprawdopodobniej zauważysz, że masz możliwość zaczerpnięcia większej ilości powietrza, ponieważ powiększyłeś pojemność swoich płuc. Możesz wykonywać to ćwiczenie wiele razy na siedząco i możesz je wykonywać nawet kilka razy dziennie. Po prostu rób to, co jest dla ciebie najlepsze.