Owoce i warzywa na targu miejskim w Rydze

Dlaczego warto spróbować warzyw i owoców podnoszących odporność?

Z sezonem przeziębień i grypy tuż za rogiem, wiele osób zastanawia się, jak mogą utrzymać swoje ciało zdrowe, silne i wolne od chorób tej zimy. Każdy dietetyk lub lekarz powie Ci, że pierwszym miejscem, od którego należy zacząć jest wystarczająca ilość odpoczynku oraz dieta pełna warzyw i owoców. Większość dorosłych nie spożywa zalecanych ilości owoców i warzyw każdego dnia. Zamiast tego jemy fast foody i popijamy napoje gazowane, jakby nie było jutra.

Zdrowa odporność

Aby nasz układ odpornościowy był zdrowy i przygotowany do walki z chorobami, musimy być pewni, że dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednich minerałów i składników odżywczych. Wiemy więc, że powinniśmy jeść owoce i warzywa, ale jak to robić? W naszym szybkim tempie życia, nie jest to takie proste jak się wydaje. Nikt z nas nigdy nie będzie miał wspaniałej diety, ale możemy spróbować dodać kilka owoców i warzyw do naszej diety każdego dnia, co znacznie wzmocni nasz układ odpornościowy. Które pokarmy są bogate w minerały i witaminy wzmacniające odporność? Sekretem jest spożywanie różnorodnych owoców w kilku kolorach.

Im ciemniejszy jest posiłek, tym więcej antyoksydantów ma w sobie. Niektóre istotne pokarmy, które należy włączyć do codziennej diety to: brokuły, marchew, kiwi, pomarańcze i sałata. Wszystkie te pokarmy mają jeden wspólny składnik, którym jest potas.

Zachowaj notatkę

  • Marchew zawiera witaminę A, która jest dobra dla oczu, jak również dużą ilość potasu, który wzmacnia system odpornościowy. Zarówno brokuły, jak i kiwi zawierają znaczne ilości witaminy C oraz wzmacniający odporność potas.
  • Szpinak zawiera magnez i ma ogromną liczbę antyoksydantów, które są kluczem do uzyskania dobrze i zdrowo działającego układu odpornościowego. Wreszcie, pomarańcze zawierają również witaminę C i potas.
  • Jedna pomarańcza zawiera 30% niezbędnej witaminy C, której dorośli potrzebują każdego dnia.

Wniosek

Niektóre owoce i warzywa są preferowane w stosunku do innych. Jako przykład, rzadko znajdziesz kogoś, kto przyznaje się do korzystania z szpinaku! Nawet jeśli nie dbasz o spożywanie posiłków sam, można spróbować go w zapiekanki, quiche, lub innego przepisu. Możesz ledwo zauważyć, a będziesz otrzymywać warzyw i owoców, które organizm potrzebuje do utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Zrób swojemu organizmowi przysługę i zacznij jeść więcej owoców i warzyw. Dodanie koloru do talerza może dać Ci wzrost, którego szukałeś! W wieku 30 lat - 60 procent życia lepiej i więcej jest przypisywane wyborom, które podejmujesz na co dzień, a nie własnym genom. Do czasu, gdy masz 50 lat - to aż do oszałamiającej 70 procent. Dowiedz się, jak spowolnić proces starzenia się z najlepszych suplementów HGH ludzkiego hormonu wzrostu. Twoja długowieczność i zdrowie nie są koniecznie ciężko okablowane na swoje geny. Uzupełnianie z najlepszych HGH może pomóc spowolnić całą procedurę starzenia się.