Chociaż mogą istnieć pewne cechy, które można zidentyfikować u osób cierpiących na migrenę, bardziej pomocne jest określenie konkretnych kroków, które mogą podjąć, aby zapobiec migrenie. Czy istnieje "osobowość migrenowa?" Te ogólniki były bardzo popularne przez lata. Migrenicy zostali scharakteryzowani jako perfekcjoniści, ludzie ambitni, sztywni, obsesyjni i zorientowani na osiągnięcia. To osoby, które przeżywają dużo lęku i mają trudności z wyrażaniem złości i agresji.

Problemy

Z tym profilem są dwa problemy:

• Nie jest to poparte obserwacjami osób cierpiących na migrenę.
• Profil nie jest "operacyjny" i nie stanowi żadnej pomocy dla osób cierpiących na migrenę.

Badanie i leczenie osób cierpiących na migrenę można przeprowadzić z bardziej użytecznego punktu widzenia: ich reakcji na STRES. Migreny zostały powiązane z lękiem i cechami osobowości, takimi jak nerwowość, wrażliwość i skłonność do zmartwień. Ostatnie badania skupiły się na reakcjach osób cierpiących na migrenę na stres. Jest to kontrast z reakcjami ludzi, którzy nie mają migreny.

Wyniki

Są też bardziej skłonni do krytykowania innych i wycofywania się z nich. Te reakcje mają tendencję do przedłużania stresu, a nie do jego rozwiązywania. Ludzie z migrenami mają tendencję do reagowania na stres poprzez rozwijanie objawów (ból głowy i wszystkie towarzyszące mu dolegliwości), a nie werbalne reagowanie na niego. Mają tendencję do INTERNALIZOWANIA swojej reakcji, a nie EKSTERNALIZOWANIA jej.

Osoby cierpiące na migrenę częściej nie są pewne swojej zdolności do radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Kiedy po raz pierwszy przeczytałam te badania, uderzyło mnie pytanie: Co było pierwsze, kura czy jajko? Czy migrenicy cierpiący na bóle głowy związane ze stresem są bardziej narażeni na ich wystąpienie niż osoby, które cierpiały na silne bóle głowy uderzające w każdej chwili? Jeśli jesteś przyzwyczajony do ciągłego bólu, możesz stać się bardziej zamknięty w sobie i skupiony na sobie.

Co robić?

Są dwie główne czynności, które migrenowcy mogą wykonywać ze studiów:

• WERBALIZUJ, zwłaszcza gdy czujesz się zestresowany - nawet jeśli jest to na głos.
• Łącz się z innymi. Utrzymuj kontakt z innymi, niezależnie od tego, czy czujesz taką potrzebę.

Korzyści: Widzisz, że inni też przechodzą przez stres. Możesz zobaczyć wiele strategii radzenia sobie. Odkrywasz, że ktoś inny doświadczył tego, co Ty przeżywasz i znalazł rozwiązanie.