Być może słyszeliście wyrażenie: "Czyń innym ludziom tak, jak chciałbyś, aby oni czynili tobie". Chciałbym zmienić to wyrażenie i powiedzieć: "Czyń innym tak, jak chciałbyś, aby oni czynili tobie". Ból głowy to coś, o co powinieneś zadbać. Wielu z nas cierpi na migreny i chroniczne napięciowe bóle głowy. Zapominamy o tym, by zadbać o własne potrzeby. Mamy dużo, by zadbać o tych, których kochamy, ale za mało dla siebie.
Przewlekły ból głowy
Mam chroniczne bóle głowy i opuściłam wiele ważnych wydarzeń, ponieważ przez ostatni tydzień cierpiałam na migrenę, napięciowy ból głowy lub zatokowy ból głowy. Czuję się winna, że nie mogę uczestniczyć w rodzinnym spotkaniu lub meczu dziecka z powodu moich bólów głowy. Ważne jest, aby uznać, że niektóre rzeczy są poza naszą kontrolą.
Wybrałeś ten ból czy nie? Nie! To nie jest twoja wina. Ból głowy nie jest twoją winą. Mogłeś go sobie zażyczyć. Co możemy zrobić? Nie marnuj swoich dobrych dni bez bólu głowy. Nie wykorzystuj ich do nadrobienia tego, co cię ominęło z powodu bólu głowy. Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się lepiej. Dla odmiany postaw siebie na pierwszym miejscu. Wymień rzeczy, które sprawiają, że twoje serce jest szczęśliwe. Wymień jak najwięcej pozycji. Wybierz z listy jedną rzecz, którą uważasz za ważną i uzupełnij ją, gdy masz dobry dzień.
Spróbuj tego!
Możesz zrobić wszystko, od wzięcia gorącej kąpieli do uzyskania masażu. Uczyń siebie priorytetem. Wydaje się, że ból jest tym, jak jesteśmy definiowani. To nie jest sposób, w jaki powinno być. Mamy kontrolę i musimy wziąć odpowiedzialność za własne zdrowie. Po pierwsze, uzyskać ocenę przez lekarza. Następnie zrób to, co on ci powie. Jeśli masz przepisane leki, weź je. Przestań używać kofeiny lub cukru, jeśli jesteś wrażliwy.
Uzyskaj pomoc dla stresu i popraw swoją postawę przy komputerach. Zapewnij sobie więcej snu, jeśli zmagasz się z bólami głowy. Zadbaj o siebie. Jesteś ważny, to właśnie staram się przekazać. Przewlekły ból głowy nie powinien być problemem.
Przejmij kontrolę
Możesz to kontrolować. Jeśli nic nie możesz zrobić, to niech tak będzie. Nie czuj się winny lub zawstydzony, że nie jesteś w stanie uczestniczyć w każdej aktywności z powodu bólu głowy. Jest to normalne i nie jest to Twoja wina. Zrób wszystko, aby uniknąć bólu. Jeśli nie jest to możliwe, to po prostu zrelaksuj się i pozwól bólowi głowy odejść.
Pamiętaj, aby zadbać o siebie i swoje potrzeby. Jeśli tego nie zrobisz, nie będziesz miał czym pomóc innym. Jesteś ważny i nawet jeśli masz wiele bólów głowy, to nie czyni cię to mniej wartościowym. Ważne jest, aby zrozumieć, że masz znaczenie i że to, co robisz, ma znaczenie. Może twój ból sprawia, że jesteś bardziej wrażliwy i współczujący niż przeciętny człowiek. Rób to, co potrafisz najlepiej i odpuść sobie resztę.