Dwadzieścia osiem milionów Amerykanów cierpi na migrenowe bóle głowy. Wielu z nich nie wie, co robić. Około jedno na cztery gospodarstwa domowe doświadcza silnych bólów głowy. Kilka osób może odczuwać "aurę" przed uderzeniem migreny. Charakteryzuje się ona błyskami, zygzakowatymi liniami i ślepymi punktami, a także mrowieniem lub drętwieniem rąk i/lub twarzy. Ból migrenowy może trwać od 4 do 72 godzin i może zwalić człowieka z nóg.
Ból migrenowy
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć nasilenie migren i złagodzić objawy. Autorem tego artykułu jest Seymour Diamond M.D. Według Diamond Headache Clinic z siedzibą w Chicago, ból może być wywołany przez stres, niektóre pokarmy, pewne hormony i spadek ciśnienia barometrycznego. Jednak wyzwalacze migreny mogą się różnić w zależności od osoby.
To, co powoduje migrenę w jednym miesiącu, może nie powodować migreny w następnym. Dr Diamond zaleca pacjentom prowadzenie dziennika, w którym zapisują, kiedy doświadczają bólów głowy i co je wywołało. Niektóre pokarmy mogą wywoływać migreny u około jednej trzeciej osób cierpiących na tę chorobę. Kiszone lub suszone mięsa, marynowane mięsa i niektóre warzywa (w tym bób, lima, fasola Fava i groszek śnieżny) są możliwymi wyzwalaczami.
Właściwa dieta
Osoby cierpiące na ból powinny unikać owoców cytrusowych, awokado i czerwonych śliwek. Powinny również unikać bananów, fig i rodzynek. Nie powinni też jeść czekolady, chleba na zakwasie, nadmiernej ilości kofeiny, czerwonego wina ani żywności zawierającej glutaminian sodu. Dr Diamond stwierdza, że jeśli nie można zmienić sytuacji, która powoduje stres, warto spróbować "umieścić ją w perspektywie".
Głębokie oddychanie, joga, tai chi i biofeedback to sposoby na zmniejszenie stresu. Gry wideo i długie godziny spędzone przy komputerze mogą wywołać ataki bólu migrenowego. Zawsze noś okulary przeciwsłoneczne na zewnątrz i używaj ekranu antyodblaskowego do monitora komputerowego. Lekarze z Diamond Headache Clinic odradzają zbyt długi sen i opuszczanie posiłków.
Wniosek
Według American Migraine Study II, tylko 48% osób cierpiących na migrenę zostało zdiagnozowanych przez lekarza. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym dla Ciebie planie leczenia. Niektóre leki zapobiegają migrenie, podczas gdy inne mogą skrócić czas trwania bólu. Jeśli chodzi o zarządzanie bólem migrenowym, upewnij się, że eliminujesz wszystkie rzeczy, które wpływają na Twoje życie.