Migrenowe bóle głowy mogą być poważnym problemem dla tych, którzy na nie cierpią. Możesz zapobiec migrenie, ucząc się, co wyzwala migrenę w Twoim otoczeniu i próbując je wyeliminować lub kontrolować. Może to oznaczać unikanie pewnych pokarmów. Chociaż badania pokazują, że migreny są w mniejszym stopniu niż 25% spowodowane przez żywność, ważne jest, aby dowiedzieć się, czy należysz do kategorii 25%. Istnieją dwa rodzaje żywności, o których powinieneś wiedzieć: jeden jest ogólny, a drugi specyficzny. To pomoże Ci określić, czy Twoje migreny są wywoływane przez określone pokarmy.

Wyzwalacze

• Pokarmy zawierające tyraminę. Tyraminę można znaleźć w niektórych starzonych serach. Ilość tyraminy będzie się różnić w zależności od tego, jak ser był starzony i przetwarzany. Osoby przyjmujące leki z grupy inhibitorów monoaminooksydazy (MAO) w celu leczenia bólów głowy powinny unikać wszelkich pokarmów zawierających tyraminę. Obejmuje to starzone sery, czerwone wina, napoje alkoholowe, a także niektóre przetworzone mięsa.
• Alkohol: Najczęstsze wyzwalacze bólu głowy to czerwone wino, piwo i whisky. Picie napojów alkoholowych może zwiększyć przepływ krwi do mózgu, co może prowadzić do migreny.
• Dodatki do żywności: Niektórzy ludzie mogą dostać migreny z dodatków do żywności, takich jak azotany lub azotyny. To powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może prowadzić do migreny.
• Zimne pokarmy: Prawie każdy doświadczył "odwilży mózgu" po wypiciu lub zjedzeniu zimnych substancji. Jest to bardziej powszechne, jeśli ćwiczysz zbyt dużo lub jeśli jest bardzo ciepło. Twoja głowa odczuwa ostry ból, który może osiągnąć szczyt w czasie od 25 do 60 sekund. Może on jednak trwać od kilku sekund do kilku minut. 90% osób cierpiących na migrenę zgłasza uczucie wrażliwości na zimne substancje i lody.
• Kofeina znajduje się w czekoladzie, kakao i napojach takich jak herbata, kawa i cola. Wiele osób jest również wrażliwych na sztuczne słodziki, takie jak aspartam. Podsumowując, kluczem do zapobiegania migrenom jest zwrócenie uwagi i zidentyfikowanie swoich punktów spustowych, takich jak określone pokarmy. Możesz zmniejszyć nasilenie i częstotliwość migren, ucząc się kontrolować czynniki wyzwalające, takie jak żywność.