Czy jesteś jednym z tych 90-95%, którzy uważają, że diety nie działają? To może nie być twoja wina. Oto kilka podstaw, które pomogą Ci odnieść sukces w zdrowej utracie wagi. 90-95%? Powszechnie wiadomo, że utrata zbyt dużej wagi może utrudnić jej utrzymanie. Najgorsze jest to, że wielu dietetyków uważa, że zmniejszenie spożycia kalorii do bardzo niskiego poziomu może spowolnić lub nawet zatrzymać utratę wagi. Typowa dieta "odchudzająca" wiąże się z utratą czegoś więcej niż tylko tłuszczu. Dieta zwykle powoduje utratę mięśni, tłuszczu i wody. Jest możliwe, aby schudnąć, ale nie stracić tłuszczu, którego pragniesz.

Otyłość

Osoby otyłe nie powinny się odchudzać, ale zachować swoje mięśnie. Mięśnie rzeczywiście spalają kalorie. Uwaga: Masa mięśniowa jest bardziej gęsta niż tłuszcz. Można stracić mięśnie, nie wyglądając przy tym grubo. Szczuplejsze ciało uzyskuje się poprzez utratę tłuszczu. Ćwicząc wszystkie grupy mięśniowe i spożywając żywność bogatą w białko, można schudnąć i zbudować masę mięśniową. Większość ludzi otrzymuje białko z jedzenia mięsa.

Suplementacja proszkami białkowymi, takimi jak serwatka, to dobry pomysł. Jednak mięso nie zawsze jest najłatwiejszym do strawienia pokarmem. Uwaga: Osoby ze schorzeniami nerek lub wątroby powinny być ostrożne w spożywaniu zbyt dużej ilości białka. American Heart Association stwierdza, że zbyt duża ilość białka może zwiększyć ryzyko chorób serca i spowodować problemy z nerkami lub wątrobą.

Odżywianie organizmu

Organizm ludzki wchłania składniki odżywcze w sześciu kategoriach: tłuszcze i białka, węglowodany, witaminy, minerały, woda. Każda część ciała, każdy mięsień i każdy organ, jest stale odnawiana. Niektóre, jak błona śluzowa naszych ust, są regenerowane wielokrotnie w ciągu dnia. Niektórym, jak kości, zajmuje to nawet rok. Aby utrzymać minimalne potrzeby żywieniowe, należy się zdrowo odżywiać.

Węglowodany dostarczają energii. Białka to budulec życia, aminokwas, który jest niezbędny do budowy komórek we wszystkich częściach ciała. Kwasy tłuszczowe są również wymagane do budowy mózgu i błon komórkowych. Witaminy i minerały są niezbędne dla równowagi elektrolitowej i procesów metabolicznych.

Suplementy

Wszystkie witaminy nie są takie same. Twoje witaminy i minerały powinny być uzyskane z całych pokarmów lub płynnych suplementów. Witaminy w pigułkach i tabletkach nie są dobrze wchłaniane przez organizm i mogą prowadzić do straty pieniędzy. Nieodpowiednie spożycie niezbędnych witamin i minerałów może być często przyczyną nadmiernego jedzenia. Jeśli jedzenie nie jest bogate w niezbędne witaminy i minerały, jedzenie mniejszej ilości jedzenia nie będzie działać długoterminowo.

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest uzależnione od energii. Nie jest to trudne do zrozumienia. Organizm ludzki, gdy potrzebuje energii, w pierwszej kolejności spala zmagazynowane tłuszcze i węglowodany. Glikogen, który jest pierwszym źródłem energii dla organizmu, pochodzi z węglowodanów z wątroby. Ciało będzie wtedy szukać innych źródeł tłuszczu, gdy to źródło zostanie wyczerpane. Te komórki tłuszczowe są następnie rozbijane i wykorzystywane jako rezerwy energetyczne. Możesz po prostu jeść mniej "całego" jedzenia i spalać więcej energii.

Diety ekstremalne

Unikaj ekstremalnych diet, które mogą zmienić równowagę organizmu. Diety te mogą prowadzić do niedożywienia i są nieskuteczne przy długotrwałej redukcji wagi. Należy również unikać stosowania leków. Nawet jeśli robisz wszystko dobrze, może brakować jednego kluczowego składnika: słabego trawienia. Może to być spowodowane zatkanym jelitem grubym lub niewystarczającą ilością przyjaznych bakterii, a nawet pasożytami.

Objadanie się, brak ćwiczeń fizycznych, stosowanie odpowiedniej diety lub jedzenie za dużo może być powodem nadwagi. Okrężnica może się zatkać niebezpieczną, śmiertelną płytką, która może uniemożliwić Ci utratę wagi.

Pasożyty

Szkodliwe pasożyty mogą spokojnie żyć w okrężnicy, jelicie cienkim i grubym oraz żołądku. Te pasożyty mogą powodować, że stajesz się obrzmiały, przybierasz na wadze i jesteś ogólnie w złym stanie zdrowia. Możesz poznać prawdę, aby schudnąć, czuć się lepiej przez cały czas, czuć się młodziej i czuć się bardziej witalnym niż kiedykolwiek. Kiedy twoje ciało jest dobrze oczyszczone, wszystkie twoje wysiłki związane z dietą będą cudownie udane.