Spośród wszystkich rzeczy, które regularnie wywierają na mnie negatywny wpływ, jest to reakcja "walcz lub uciekaj". Nawiasem mówiąc, większość z nas podziela tę reakcję. Niektóre ze sposobów przejawiania się reakcji ucieczki lub walki, przynajmniej u mnie, to na przykład to, że w przeszłości zdarzało mi się wściekać na człowieka, który zajechał mi drogę na autostradzie, a godzinę później nadal być na niego wkurzonym.
Zobaczmy...
Czy Tobie też się to zdarza? Reakcja ucieczki lub walki jest naprawdę doskonałym narzędziem ochrony. Jest to prymitywna reakcja organizmu na dostrzeżone zagrożenie lub niebezpieczeństwo. Widzisz, eony temu, kiedy byliśmy ścigani przez tygrysy szablozębne jako kolacja, dało nam to siłę do szybkiego biegania, skakania po drzewach, używania kamieni i innej broni, którą mamy pod ręką, do obrony.
Ponadto dawał nam refleks i siłę do walki z nieprzyjaznymi ludźmi, którzy chcieli usunąć z naszego obozu takie przedmioty, jak jedzenie czy dziadkowie i dzieci. Kiedy znajdujesz się w rzeczywistym fizycznym niebezpieczeństwie, jest to absolutnie najlepszy sposób reagowania Twojego ciała. Przyjrzyjmy się, jak reakcja ucieczki lub walki wpływa na nasze ciało.
Przypływ adrenaliny
W momencie aktywacji w całym organizmie następuje ogromny przypływ adrenaliny i innych hormonów stresu. Te naturalnie dostarczane stymulanty sprawiły, że matki mają siłę podnosić samochody z uwięzionych dzieci. Dają one również mechanikom nadmiar szybkości i odwagi, by biegli na pomoc poległemu w walce żołnierzowi. To adrenalina zapewnia chemikalia, które są potrzebne, aby pomóc Ci uciec od zagrożeń dla Twojego życia, a także chronić życie swoich najbliższych.
Naukowcy, którzy badali reakcję ucieczki lub walki, odkryli, że uwalnianie hormonów stresu powoduje w organizmie dość ekstremalne zjawiska. Te substancje chemiczne przyspieszają bicie serca, spowalniają trawienie i przekierowują przepływ krwi w jelitach i układach obwodowych do głównych grup mięśni, takich jak nogi i plecy. Źrenice rozszerzają się w procesie wyostrzania wzroku.
Czy wiesz, że?
W miarę zwiększania koncentracji postrzegasz rzeczy szybciej i wyraźniej. Twoje własne ciało może stać się odporne na ból. Poprawiają się autonomiczne funkcje organizmu, co może pobudzić układ odpornościowy do walki z infekcjami, które mogą pojawić się w wyniku urazów. Twoje ciało przygotowuje się fizycznie i emocjonalnie do udziału w walce z zagrożeniem lub do ucieczki.
Ta reakcja może zapewnić Twojemu ciału wybuchową moc i nadludzką siłę. Stajesz się tak gotowy do biegu lub walki, jak tylko człowiek może być. Odruch ucieczki jest niezbędny, gdy istnieje realne zagrożenie dla Twojego przetrwania lub przetrwania bliskiej Ci osoby. Jeśli Twój dom się pali, ta reakcja może pozwolić Ci bezpiecznie się wydostać. Jeśli Twoje dziecko zacznie wybiegać na drogę, pobiegniesz i złapiesz je, zanim zrobi sobie krzywdę. Jeśli w barze, w którym jesteś, pojawi się grupa wyjętych spod prawa motocyklistów, poprosisz o opuszczenie lokalu.
W czym tkwi problem?
Problem z reakcją "walcz lub uciekaj" polega na tym, że większość zdarzeń, które napotykasz w życiu codziennym, nie zagraża twojemu fizycznemu przetrwaniu. W przeciwieństwie do rzeczywistego zagrożenia ze strony tygrysa szablozębnego, obecnie reakcja "walcz lub uciekaj" może zostać wyzwolona podczas rozmowy ze współmałżonkiem lub za każdym razem, gdy rozmawiasz z kobietą, której wcześniej nie znałeś. Może zostać wyzwolona, ponieważ ruch na drodze jest zablokowany, a szef powiedział, że jeśli znów spóźnisz się do pracy, dostaniesz wpis do dziennika.
Jeśli fundusze są niskie, a Twój samochód wydaje dokładnie ten sam dziwny dźwięk, który wydawał, gdy kosztował Cię ponad $1000 ostatnim razem, reakcja zostanie uruchomiona. Być może, tak jak ja, jakiś człowiek zajechał Ci drogę lub ktoś wjechał na Twój pas ruchu, prawie zrzucając Cię z roweru. W przypadku wystąpienia takich zdarzeń może zostać uruchomiony system walki lub ucieczki, który powoduje wydzielanie przez organizm dużej ilości hormonów stresu.
Co to jest podwzgórze?
Kiedy aktywujesz swój system walki lub ucieczki, podwzgórze, twój prymitywny mózg gadzi, inicjuje sekwencję odpalania komórek nerwowych i uwalniania związków chemicznych, które przygotowują twoje ciało do walki lub ucieczki. Ponieważ jest to surowy system umysłu, omija on świadomą lub racjonalną część głowy, tę część mózgu, o której myślisz, i przenosi Cię w głęboko nieświadomy trend walki lub ucieczki.
W tym czasie zaczynasz postrzegać niemal wszystko w swoim otoczeniu jako potencjalne zagrożenie dla swojego przetrwania. Teraz, gdy Twój organizm jest już w pełni sił, masz skłonność do postrzegania wszystkiego i wszystkich jako potencjalnych wrogów. Wypatrujesz każdego możliwego zagrożenia, zupełnie jak weteran sił specjalnych na patrolu. Najmniejsza uwaga może Cię zdenerwować. Możesz zacząć się bać nawet najbardziej niewinnej lub typowej okazji.
Pamiętaj
Twój mózg może zacząć "wyłączać" część swojej racjonalności, co powoduje, że Twoje myślenie staje się pokręcone. Całe Twoje ciało i system umysłowy są zestresowane. Ten stres powoduje, że umysł staje się "rozmyty". Zamiast logicznie analizować wydarzenia i reagować na nie, twoje własne lęki powodują, że natychmiast reagujesz w sposób, który nie jest korzystny. Kiedy strach staje się soczewką, przez którą postrzegasz świat, stajesz się bezradny, by kontrolować swoją głowę przed surowymi reakcjami. Jeśli ten stres będzie trwał bez kontroli przez dłuższy czas, może doprowadzić do śmierci.