Czy Twoja babcia mówiła Ci kiedyś, żebyś założył czapkę, bo się przeziębisz? Być może jest w tym coś więcej niż tylko stare porzekadło. Twój układ odpornościowy jest pierwszą linią obrony przed złapaniem zarazków i wirusów, które się do Ciebie zbliżają. Im silniejszy jest Twój układ odpornościowy, tym większe masz szanse w walce z tymi zarazkami.

Czy tak jest?

Jeśli przyjąć taką logikę, to czy nie byłoby sensowne stwierdzenie, że im silniejszy jest nasz układ odpornościowy, tym mniej infekcji możemy złapać? W rzeczywistości dokładnie tak to działa. To, że jesteś narażony na kontakt z osobą przeziębioną, nie oznacza automatycznie, że się zarazisz. O tym, czy się zarazisz, czy nie, decyduje siła Twojego układu odpornościowego. Możesz wzmocnić swój układ odpornościowy, podejmując kilka działań zapobiegawczych, które, nawiasem mówiąc, przyczynią się do poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby wspomóc swój układ odpornościowy i niektóre inne procesy fizjologiczne, jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu. Podczas snu organizm ma możliwość naładowania własnych mechanizmów obronnych i wyleczenia szkód, które poniósł w ciągu dnia, kiedy był aktywny. Ponieważ nie zużywasz dużej ilości energii na sen, Twój organizm może ją przeznaczyć na zwalczanie infekcji i przygotowanie się do kolejnej inwazji.

Lęk

Innym ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie układu odpornościowego jest niepokój. Podobnie jak wtedy, gdy nie wysypiasz się, tak i wtedy, gdy jesteś cały czas zestresowany, twój organizm musi skupić się na leczeniu objawów tego stresu, a nie na obronie przed chorobami i tym podobnymi. Czynnikami są tu zarówno stres psychiczny, jak i fizyczny, przy czym stres psychiczny to dokładnie to, o czym zwykle myślimy jako o "byciu zestresowanym", a stres fizyczny jest związany z ciągłą ciężką pracą, urazami i innymi chorobami lub stanami zapalnymi w organizmie.

Pamiętaj

• W rzeczywistości im lepsza kondycja fizyczna, tym zdrowsze zdrowie. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to kolejny kluczowy sposób na zachowanie zdrowia. Faktem jest, że większość populacji jest w takim czy innym stopniu odwodniona, a skoro jedzenie jest paliwem dla organizmu, woda jest jego olejem napędowym.
• Aby silnik działał prawidłowo, należy utrzymywać odpowiednie nawodnienie i swobodę ruchu. Należy pić od 6 do 8 szklanek wody dziennie.
• Ważne jest także mycie rąk.
• Właściwe odżywianie i ćwiczenia fizyczne są również bardzo ważne w walce z chorobami i zachowaniu zdrowia. Oznacza to unikanie śmieciowego jedzenia, spożywanie dużej ilości zdrowej żywności i świeżych produktów, ewentualnie przyjmowanie suplementów, minerałów i witamin oraz prowadzenie aktywnego trybu życia.
• Ruszaj się! Ćwiczenia fizyczne to doskonały sposób na pozbycie się napięcia psychicznego i oczyszczenie organizmu z toksyn w trakcie pocenia się.

Te elementy mogą pomóc Twojemu układowi odpornościowemu, gdy dojdzie do spotkania z najeźdźcami. Stwierdzenia te nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkt ten nie służy do diagnozowania, leczenia, wyleczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom.