Chociaż nie jest to powszechny rodzaj problemu z kręgosłupem, ból pleców może być bardzo bolesny. Ten rodzaj bólu może być spowodowany różnymi czynnikami, w tym urazem, takim jak upadek lub potknięcie, urazem, takim jak wypadek samochodowy, lub latami złej postawy spowodowanej siedzeniem przy biurku przez cały dzień.
Wyzwalacze
Czynniki te mogą powodować podrażnienie mięśni lub problemy ze stawami w górnej części pleców, co może prowadzić do silnego bólu. Czasami silny ból może spowodować, że pacjent opuści pracę lub będzie musiał zaprzestać wykonywania normalnych czynności. Ponieważ ból górnej części pleców występuje rzadziej niż inne rodzaje bólu, leczenie może być nieskuteczne i kosztowne.
Istnieje wiele naturalnych środków, które mogą szybko i łatwo przynieść ulgę w bólu górnej części pleców bez wydawania fortuny. Jeśli odczuwasz silny ból pleców i wstanie z łóżka sprawia ci ból, możesz pozostać w łóżku. Chociaż ważne jest, aby odpocząć, gdy odczuwasz ból, może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, aby wziąć tydzień wolnego i leżeć w łóżku, próbując złagodzić ból.
Należy pamiętać, że
Chociaż może to pomóc w odczuwaniu mniejszego bólu, pozostawanie w łóżku lub w inny sposób unieruchomionym przez dłuższy czas może spowodować problem. Może to również spowolnić proces gojenia i pogorszyć sytuację. Poruszanie się utrzymuje stawy i mięśnie aktywne i pracujące prawidłowo, dzięki czemu nie stają się one sztywne lub słabe. Jeśli cierpisz na silny ból w górnej części pleców, nie powinieneś biegać w maratonach ani angażować się w żadne inne energiczne aktywności.
Jednak szybki spacer wokół bloku i kilka prostych pozycji jogi może pomóc wzmocnić górną część pleców i przyspieszyć proces gojenia. Aby utrzymać piłkę tenisową w miejscu, przyciśnij plecy do ściany lub podłogi. Następnie podnieś lub opuść jedno lub oba ramiona nad głowę.
Zrozummy to
Nacisk piłki tenisowej w połączeniu z tymi ruchami zmusza mięśnie górnej części pleców do normalnego funkcjonowania. Powoduje to rozluźnienie mięśni i zapewnia natychmiastową ulgę w bólu górnej części pleców. Ciepło może być stosowane na urazy w celu zwiększenia przepływu krwi i zmniejszenia sztywności. Regularne stosowanie poduszki grzewczej na dotkniętym obszarze może przyspieszyć proces gojenia i zmniejszyć ból.
Chociaż jest mniej skuteczny niż poduszka rozgrzewająca, okład z lodu może być czasami stosowany w celu złagodzenia bólu górnej części pleców. Wiadomo, że zmniejsza obrzęk i ból. Nie należy stosować poduszki rozgrzewającej ani okładów z lodu w celu nasilenia bólu pleców. Zamiast tego należy wypróbować oba sposoby i skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia, który z nich jest najlepszy w danej sytuacji.