Istnieją dwa główne rodzaje dyskomfortu żołądkowego. Pierwszy to długotrwały, przewlekły stan żołądka, który może nawracać niezależnie od tego, czy jesz. Ten stan jest poważny i powinien być leczony przez lekarza. Tymczasowy dyskomfort można uniknąć zwracając uwagę na swoją dietę i leczyć prostymi domowymi sposobami.

Co robić?

Zacznij od śledzenia swojej diety i szukania powiązań, jeśli czujesz, że regularnie doświadczasz dyskomfortu żołądkowego. Różne pokarmy mogą powodować dyskomfort żołądkowy u różnych osób. Może to wymagać pewnych prób i błędów. Zarówno czerwony, jak i czarny pieprz są powszechnymi podrażnieniami przewodu pokarmowego. Możesz być w stanie poprawić swoje trawienie poprzez unikanie ich.

Niektórzy ludzie są wrażliwi na ostre potrawy, ale nie musisz rezygnować z chili czy innych przyprawionych dodatków do żywności. Często problemem jest jedzenie pokarmów, które są trudne do strawienia. Chociaż zielone warzywa są ważne w każdej diecie, niektóre warzywa, takie jak brokuły, kalafior i brukselka, mogą powodować gazy i inne problemy żołądkowe.

Pamiętaj

Dla wrażliwych żołądków problemem mogą być melony i jabłka. Fasolę należy wyrzucić z wody, w której się moczyła. Przed podgrzaniem należy je dobrze wypłukać. Dieta o wysokiej zawartości błonnika jest ogólnie dobra dla Ciebie; całe ziarna są łatwiejsze do strawienia. Wiele osób ma problemy z trawieniem mleka, ponieważ nie toleruje laktozy. Mleko może powodować gazy, skurcze i wzdęcia. Wyściółka żołądka może być również podrażniona przez alkohol i kawę.

Hydration

Woda jest najlepszym płynem, jaki możesz spożywać i powinna nawadniać w dużych ilościach - sześć do ośmiu szklanek dziennie. Powinieneś również przyjrzeć się swoim lekom. Twoje ciało może potrzebować trochę czasu, aby dostosować się do nowego leku. Jeśli problemy żołądkowe utrzymują się, możesz spróbować obniżyć dawkę.

Jedną rzeczą, którą należy mieć na uwadze, są środki przeczyszczające. Zwiększenie spożycia otrębów jest naturalnym sposobem na zmniejszenie zaparć i jest łatwiejsze dla twojego żołądka. Aspiryna i ibuprofen mogą powodować podrażnienia żołądka, a nawet wrzody. Zamiast tego wybierz acetaminofen (lub aspirynę powlekaną enterem), aby być bardziej bezpiecznym. Inne niż otręby, pokarmy o wysokiej zawartości błonnika mogą poprawić trawienie i złagodzić dyskomfort żołądka.

Uwaga

• Kminek jest często używany na Bliskim Wschodzie do trawienia posiłków po posiłkach. Możesz żuć te nasiona lub zrobić filiżankę herbaty, dodając 1 łyżeczkę nasion do filiżanki gorącej wody. Niech filiżanka ostygnie przez dziesięć minut, a następnie przecedzić i podawać. Jeśli czujesz się niekomfortowo, możesz wypić trzy filiżanki herbaty z kminku na osobę. Najlepiej jednak pić ją na pusty żołądek. Kminek może być również dobrym wyborem, ale nasiona kopru włoskiego mogą działać równie dobrze.
• Cynamon wspomaga trawienie. Aby zrobić herbatę cynamonową, wymieszaj pół łyżeczki cynamonu w proszku z filiżanką gorącej wody.
• Herbata imbirowa może być stosowana jako naturalny środek na nudności, zwłaszcza jeśli czujesz to samo. Imbir wspomaga trawienie, co pomaga organizmowi wchłaniać składniki odżywcze. Pół łyżeczki mielonego imbiru można dodać do filiżanki wrzącej wody. Jeśli imbir nie jest drobno zmielony, być może trzeba będzie go przecedzić.
• Dwa zioła, które mogą pomóc złagodzić rozstrój żołądka to mięta i tymianek. Z każdego z nich można zrobić herbatę.
• Mieszając pół łyżeczki sody oczyszczonej z połową szklanki wody, zrobisz swój własny środek przeciwgorączkowy. Soda oczyszczona (wodorowęglan sodu) jest związkiem sodu, więc nie powinieneś jej używać, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub jesteś na ograniczonej diecie.
• Mdłe pokarmy, takie jak krakersy, mogą również pomóc w uspokojeniu kwasów żołądkowych. Napój gazowany może być pomocny, jeśli zjadłeś zbyt dużo. Wybierz opcję bezkofeinową, taką jak piwo imbirowe lub napój gazowany z cytryną. Gazowanie powoduje beknięcie, które łagodzi wzdęty brzuch. Jeśli masz biegunkę lub wymioty, Twój organizm może tracić potas.
• Soki owocowe mogą pomóc w przywróceniu tych składników odżywczych.