Stres jest jedną z tych rzeczy, które mogą być dla nas korzystne lub szkodliwe. To coś, z czym boryka się większość z nas. O ile jego niewielka ilość może być korzystna, to jeśli radzisz sobie z jego dużą ilością, która wydaje się cię przytłaczać, staje się on dla ciebie szkodliwy. Stres można opisać jako reakcję organizmu na wszelkie zmiany, które wymagają dostosowania reakcji. Pewna ilość stresu może w rzeczywistości pomóc nam być bardziej czujnym i zapobiegać niebezpieczeństwom.

Zrozummy to

Mówi się, że życie składa się w dziewięćdziesięciu procentach z tego, jak reagujemy na daną sytuację, a tylko w dziesięciu procentach z tego, co naprawdę nam się przydarza. W tym przewodniku wymieniono kilka zagrożeń, które mogą towarzyszyć nadmiernemu stresowi lub nie radzeniu sobie z nim. To, co dla jednej osoby może być łatwe do pokonania, inna osoba może naprawdę martwić się, gdy stanie przed identycznym zadaniem.

Jedna osoba może uważać, że trudno jest stawić czoła terminom i wymaga terminów, aby życie było interesujące; inna wpada w szał! Krótkotrwałe lub tymczasowe napięcie może prowadzić do przyspieszonego bicia serca, bólów głowy, sztywności mięśni, bólu pleców, przyspieszonego oddechu, pocenia się i zaburzeń przewodu pokarmowego. Zestresowana osoba może być rozdrażniona i mieć trudności z radzeniem sobie nawet z drobnymi sprawami. Zestresowany mężczyzna może być sfrustrowany, bardziej zmęczony niż powinien, mieć trudności z koncentracją i zbytnio przejmować się drobiazgami.

Zarządzanie stresem

Długotrwałe nieradzenie sobie ze stresującymi sytuacjami może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. Niektóre z tych problemów obejmują: osłabienie układu odpornościowego, co czyni człowieka bardziej podatnym na szereg chorób i zaburzeń związanych z niedoborem odporności, wysokie ciśnienie krwi, nieprawidłowy rytm serca, stwardnienie tętnic, chorobę wieńcową, zawał serca i niewydolność serca.

Dodatkowo, doświadczanie przeciążenia lękowego przez dłuższy czas może prowadzić do bólu mięśni, problemów z pamięcią, złej oceny sytuacji, gorszego oddychania, stresu, problemów skórnych, samotności, dysfunkcji seksualnych, a nawet ataków paniki. Wydaje mi się więc, że inteligentna osoba, ktoś, kto dba o swoje zdrowie i relacje z innymi, chciałby zrobić wszystko, co w jego mocy, by zmienić tę negatywną sytuację, która tak mu doskwiera.

Co robić?

Na szczęście istnieje wiele, wiele rzeczy, które mogą pomóc komuś poradzić sobie z negatywnymi skutkami ubocznymi stresującego stylu życia! W tym przewodniku rozwiązania są zasadniczo podzielone na trzy unikalne kategorie: metody relaksacyjne, żywność i witaminowo-mineralne suplementy diety. Chociaż techniki relaksacyjne mogą nie być dokładnie tym, co można by pomyśleć o relaksie, są one relaksujące w takim stopniu, w jakim eliminują napięcie wytwarzane przez duży stres!

Medytacja. Znajdź spokojne miejsce i porozmawiaj z Bogiem. Ja bardzo lubię przebywać na świeżym powietrzu i część czasu spędzam na medytacji siedząc lub spacerując po lasach w pobliżu mojego domu. Zwolnij. Skup się tylko na jednej rzeczy, a nie na wszystkim naraz. Udzielaj się społecznie. Rozmawiaj z ludźmi. Połóż ciepły okład na szyję i ramiona na kilka minut. Słuchaj kojącej muzyki. Ćwicz. Spacer, bieganie, jogging, joga, rozciąganie. Bądź wdzięczny. Możesz nawet pisać w dzienniku rzeczy, które doceniasz.

Napnij, a następnie rozluźnij każdą grupę mięśni w ciele. Aromaterapia, taka jak lawenda. Przygarnij zwierzaka, np. psa. Herbata. Czarna, zielona, rumiankowa. Tak, jest wiele rzeczy, które mogą pomóc komuś, kto jest zestresowany. Moim zdaniem, jeśli jest kilka rzeczy, które można faktycznie wyeliminować ze swojego życia, to jest to zdecydowany plus. Jeśli wszystkie różne stresujące rzeczy (takie jak, być może, wychowywanie dzieci) muszą pozostać, to po prostu musisz podjąć decyzję, aby sobie z tym poradzić!