Napięciowe bóle głowy są wynikiem stresu. Napięciowe bóle głowy to tępy, bolesny i napięty ból mięśni, który może rozwinąć się, gdy stres jest wysoki. Aby złagodzić ból, większość ludzi ucieka się do przyjmowania aspiryny lub innych leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty. Niektórzy ludzie wolą naturalne środki zaradcze niż pigułki i recepty. Oto kilka naturalnych sposobów, aby złagodzić napięciowe bóle głowy bez leków.

Naturalne metody leczenia

Zacznij od poprawy swojej postawy. Możesz siedzieć prosto na swoim krześle. Zła postawa to najgorsza rzecz dla twoich bólów głowy i poziomu stresu. Umieść palce za uszami i poczuj, jak wygląda podstawa. Twoje środkowe i wskazujące palce powinny być używane do masażu zagłębienia. Używaj okrężnych ruchów z mocnym naciskiem.

Masuj ten obszar przez około jedną do dwóch minut, kładąc głowę z powrotem na palcach. Podczas masowania tego obszaru, upewnij się, że bierzesz głębokie oddechy. Następnie zlokalizuj obszary tuż pod płatkami uszu po bokach szyi. Powinno to być pod podstawą czaszki. Ten obszar należy masować przez kilka sekund używając tego samego palca wskazującego i środkowego. W trakcie masażu bierz głębokie oddechy. Obróć głowę w prawo i rozciągnij szyję. Przez 30 sekund wytrzymaj w tej pozycji, a następnie rozciągnij szyję jak najdalej w lewo. Przez 30 sekund wytrzymaj.

Stretching

Rozciągnij mięśnie, unosząc ramiona w kierunku uszu. Następnie opuść ramiona tak nisko, jak to możliwe. Kontynuuj ten proces. Weź głęboki, powolny oddech i rozciągnij całe ciało. Dodatkowe wskazówki, aby zmniejszyć bóle głowy w pracy Jest to dobry pomysł dla każdego, kto pracuje przy komputerze lub musi skupić się na swojej pracy przez długie okresy pracy, aby wstać i poruszać się co najmniej raz na godzinę.

Kiedy siedzisz przy ekranie komputera, twoje mięśnie mogą się napinać.

Wskazówka końcowa

Gorąca filiżanka wody z łyżeczką świeżo wyciśniętej cytryny to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Skoncentrowany sok z cytryny będzie działał, jeśli nie masz świeżej cytryny. Ta wskazówka pomoże Ci rozpocząć dzień z jasnym umysłem. Można go również wykorzystać do detoksykacji organizmu. Możesz dodać imbir do mieszanki gorącej wody i cytryny, jeśli masz napięciowe bóle głowy. Można użyć dwóch łyżeczek świeżego imbiru. Możesz zetrzeć imbir na tarce i wycisnąć sok lub kupić skrystalizowany imbir w pobliskim sklepie spożywczym. Dodaj łyżeczkę miodu, lub stewii, aby osłodzić mieszaninę.