Redukcja stresu i łagodzenie skutków stresu: Zapobieganie - wróć do dowodzenia! Dlaczego tylko zarządzać twój niepokój gdy ty możesz zmniejszać je! W ten artykule ty jesteś prawdopodobny odkrywać niektóre podstawowe zasady które asystują ciebie zapobiegać i obniżać twój stres! Stres psuje twój sen. Sprzyja przybieraniu na wadze (tłuszcz z brzucha). Hamuje twoją zdolność do zrzucania wagi. To zaps i redukuje twój energię. Negatywnie wpływa na twoje związki. Zabiera radość i sok z życia.

Uczucia

Czujesz się tak, jakby świat leżał na tobie i jakbyś został zmiażdżony. Możesz mieć to uczucie tonięcia. I chroniczny stres skraca twój życie długość! Wszystkie te są znakomitymi powodami dlaczego ty potrzebujesz dostawać twój stres w kontrola. Jakkolwiek, dlaczego ty chcesz żyć w ten sposób? Ty masz wybór! Więcej po prostu stawiać, jeżeli ty polubiłeś relaksować i czuć lepiej, jeżeli ty polubiłeś eliminować ten stresującego out, przytłaczającego niespokojnego uczucie - dokąd ty czujesz jakby ty no możesz radzić sobie lub rozdawać sprawy już więcej, ty potrzebujesz dostawać twój stres w kontrola.

Jeśli chcesz mieć większą kontrolę nad swoim życiem, mieć spokój umysłu, być pewnym siebie, spać lepiej i pozbyć się wagi. Jeśli chcesz lepiej, bliżej bardziej satysfakcjonujące relacje, w przypadku, gdy chcesz tylko czuć się lepiej, a także mieć więcej przyjemności i radości w swoim życiu, musisz dostać swój niepokój w prawo! Zasługujesz na lepsze. Ty zasługujesz mieć życie z więcej radością i zabawą. Gdzie nauczyłeś się jak zarządzać lub obniżać swój stres? Twoi rodzice? W szkole? W miejscu pracy? Na "locie" jak potrzeba? Być może nauczyliśmy się niewłaściwych sposobów "technik przetrwania", które nie są wspierające, takich jak wściekanie się, krzyczenie, bicie, wycofywanie się i trzymanie tego w domu, nadużywanie substancji, objadanie się itd.

Będziemy musieli odkryć kilka nowych, zdrowszych technik i strategii, które są nieco bardziej zachęcające i dają szybką ulgę i kontrolę! Pamiętajmy, że prostota jest mądra! Zachowajmy prostotę i bądźmy w tym mądrzy. Istnieją dwa aspekty niepokoju, które musisz zrozumieć. Jeden. Stres jest tym, co dzieje się w twoim ciele, a nie sytuacją zewnętrzną.

Uwaga

Stresowa reakcja jest co zdarza się wśród ciebie według twój interpretacji lub twój reakcji sytuacja lub okoliczności. Twoja percepcja jest rzeczywistością! Uczy się jak kontrolować twój percepcję będzie istotny zarządzać twój niepokojem. Dwa. Stresowa reakcja na sytuację nie jest ani dobra ani zła sama w sobie. To zależy od sytuacji lub okoliczności. Na przykład niepokój jest dobry, gdy chroni nas w niebezpiecznej sytuacji lub gdy zapobiega robieniu głupich rzeczy! Ty także potrzebujesz znać że krąg kontrola (wyobraża byka cel z trzema okręgami na nim).

Zewnętrzny krąg to miejsce, w którym wielu spędza dużo czasu. Jest to przedmiot troski. Ten obszar obejmuje rzeczy, których nie możemy kontrolować lub na które nie mamy wpływu. Ruch uliczny, pogoda lub wojny jako ilustracje. Nie ma absolutnie żadnego sensu martwić się o rzeczy, których nie można kontrolować. Obszar wpływu to miejsce, gdzie moglibyśmy mieć jakiś wpływ, ale tak naprawdę nie mamy nad tym kontroli. Przedmiotem kontroli jest to, do czego powinniśmy dążyć. W tym obszarze możemy kontrolować i kierować tym, co dzieje się w naszym życiu. Możemy kontrolować to, co jemy, myślimy, jak mówimy, jak postępujemy, z kim wybieramy interakcję, jak reagujemy na okoliczności, nasze nawyki w pracy, nawyki w nauce, itd.

Należy pamiętać, że

Proszę rozumieć to jest dokąd pokój umysł i zaufanie przychodzą od i dokąd niepokój, zmartwienie i nerwowość opuszczają my. Do góry nogami trójkąt diagram pokazuje jak wiele żyje ich życie pod względem stresu redukcji. Spędzają zbyt dużo biegać wokoło gaszenie pożarów, od kontroli i na krawędzi. To jest bardzo najlepsza część trójkąta. Niektóre uczyli się podstawowe techniki stresu zarządzanie lub niepokój redukcja zmieniać ich percepcję.

Czują się nieco bardziej kontrolowani. To jest część środkowa. I wreszcie, para koncentruje się na równoważeniu ich fizjologii, to jest najbardziej istotny i nadrzędny aspekt dla zmniejszenia niepokoju. To jest fundament tego trójkąta. Co zauważasz o tym odwróconym do góry nogami trójkącie sposobu życia? Czy wydaje się on niezrównoważony? Jakby mógł łatwo przewrócić się i rozbić? Dobrze ono może! Proszę nie żyj swoim życiem w ten sposób. To jest niezdrowe i nie jest zabawne! Jestem w stanie podzielić się z Tobą kilkoma bardzo prostymi i podstawowymi zmianami, które wiem, że Ci pomogą. O wiele lepszym, bardziej zachęcającym i zdrowszym sposobem na życie jest ten, w którym koncentrujesz się na swoim fundamencie. Wyobraź sobie zwykły trójkąt.

Remenber

Centrum podstawowym filarem redukcji lęku jest równoważenie i kontrolowanie swojej fizjologii - swojej podstawy. Czuję, że jest to absolutnie kluczowe i konieczne i całkowicie za tym tęsknię. Nie uczą tego na studiach ani w pracy. Ten aspekt, nad którym masz dużą kontrolę. To umieszcza ciebie w stanie który jest proaktywny, robi ciebie czuje wielkiego i buduje zaufanie w dodatku dawać tobie pokojowi umysł. Dzwonię to stresu redukcji bazowego model. Równoważenie twój fizjologii ustawia "ton" dla reszty aspekty stresu redukcja. To jest podstawa dla innych elementów redukcji stresu. To jest podstawa! Charakteryzuje się regularną i właściwą ilością snu i ćwiczeń, zarządzaniem poziomem cukru we krwi i insuliny, redukcją toksyczności itd. Dostaje ten dobrze i inni regiony przychodzą dużo prostego i ostry stres no jest całkiem jak traumatyczny lub stresujący. To nie jest wielka sprawa! Będziesz bardziej cieszyć się życiem. Jeżeli ty przeoczasz ten składnik ty będziesz mieć nadmiar stresu, być zupełnie niezrównoważony i prawdopodobny "krach".

Wniosek

Zmieniać twój percepcję jest także proaktywnym środkiem który stawia ciebie w kontroli i jest istotny dla całkowitego stresu redukcji procedury. To może pomagać przyciągać więcej pokój umysł, radość i szczęście twój życie. Stresu zarządzanie i stresu redukcja techniki są uczącymi się umiejętnościami wszystkie my musimy uczyć się i mistrz! I w końcu, rozdawać z ekstremalnym stresem lub stresującymi okolicznościami. To jest "gaszenie pożarów" lub "leczenie" faza. Jest to etap reaktywny. Nie mamy zbyt dużej kontroli nad tym, kiedy takie zdarzenia mają miejsce, więc będziemy musieli nauczyć się nowych podejść i technik "radzenia sobie" z nimi, kiedy już się pojawią. Zbuduj silną, solidną podstawę - "Zrównoważ swoją fizjologię".

I gdy konieczny stosuje "leczenie" intensywnych stresu zarządzanie techniki ty uczysz się. Muszę zadać ci pytanie, co by się stało, gdybyś nauczył się kilku nowych podejść? Jak poprawiłoby się twoje życie? Co zdarzał się w przypadku gdy ty właściwie opanowywałeś i uczyłeś się jak troszczyć się twój ostrego stresu? Jak zmieniłoby to twoje spojrzenie na świat?