Istnieje wiele sposobów zapobiegania bólom głowy, jeśli cierpisz na częste bóle głowy. Wiele osób cierpiących na bóle głowy znalazło ulgę stosując naturalne, homeopatyczne środki, techniki relaksacyjne, a także olejki eteryczne do aromaterapii. Chociaż aromaterapia może wydawać się dziwna, można zobaczyć, jak mózg pracuje ze zmysłami węchu (lub zmysłu węchu). Logiczne jest, że aromaterapia może wywoływać bóle głowy, a także może być skuteczna w zapobieganiu im.
Zmniejszanie napięcia
Niektóre aromaty są bardzo skuteczne w uspokajaniu nerwów i zmniejszaniu napięcia. Kojące zapachy lawendy i wanilii są dobre dla mózgu i umysłu. Można je znaleźć w wielu produktach do kąpieli, które są przeznaczone do uspokajania napięcia i stresu. Wykazano również potencjał olejku z mięty pieprzowej w zapobieganiu bólom głowy. Vicks Salve był używany do leczenia silnych bólów głowy. Był on wypróbowany i prawdziwy przez wiele lat.
Akupunktura medyczna cieszy się gwałtownym wzrostem popularności ze względu na jej zdolność do zarządzania różnymi rodzajami bólu, w tym bólami głowy. Jest to ważna terapia w przypadku migreny i bólu głowy. Wykazano również, że leczenie akupunkturą jest skuteczne w leczeniu bólu zębów i nudności. Nie jest to najlepsza terapia na ból głowy. Potrzebne są dalsze badania i studia medyczne. Jak to się odnosi do zapobiegania bólom głowy, ćwiczenia fizyczne są często pomijane.
Stres
Napięcie i stres są częstymi przyczynami bólów głowy. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić te problemy, zanim się pogorszą. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem. Pomoże Ci to wybrać najlepszy program dla Twoich potrzeb i zdrowia. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, zacznij powoli z każdym programem ćwiczeń. Przejdź się powoli wokół bloku, biegnij na bieżni przez kilka minut lub wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających.
Nie ćwicz do wyczerpania lub bólu. Twoje ciało powie ci, kiedy jest zmęczony i potrzebuje odpoczynku. Niektóre bóle głowy pacjentów, którzy przeszli chiropraktyka manipulacji doświadczyli dobrych wyników w zapobieganiu ich bóle głowy. Chociaż rzadko, powikłania mogą wystąpić z chiropraktyka manipulacji. To może obejmować udary z manipulacji szyi. Jeśli jesteś na wysokie ryzyko dla udaru, to jest dobry pomysł, aby skonsultować się z lekarzem przed poddaniem chiropraktyka manipulacji.
Naturalne metody leczenia
Niektórzy ludzie uważają, że środki ziołowe i odżywcze, takie jak witamina B12 lub magnez, mogą być bardzo skuteczne w zapobieganiu bólom głowy. Efekty stosowania suplementów zazwyczaj nie są widoczne, dopóki dana osoba nie stosuje ich przez co najmniej trzy kolejne miesiące. Każdy, kto cierpi na częste bóle głowy, powinien unikać pokarmów i napojów bogatych w kofeinę. Częstotliwość bólów głowy może być zmniejszona poprzez przejście na kawę bez kofeiny, herbatę i napoje gazowane.
Dziennik jedzenia i bólu głowy to świetny sposób na zidentyfikowanie wyzwalaczy bólu głowy. Możesz użyć tego dziennika, aby zidentyfikować wyzwalacze i stresory środowiskowe, które mogą powodować ból głowy. Może być łatwiej zapobiec bólom głowy niż leczyć je, gdy już wystąpią. Prowadź dziennik i ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu. Unikaj pokarmów, które mogą wywołać ból głowy i podejmij kroki w kierunku zmniejszenia stresu i napięcia w życiu, które prowadzisz. Poświęć kilka dodatkowych minut na relaks w kojącej kąpieli z dodatkiem uspokajających olejków eterycznych, takich jak lawenda i/lub rumianek lub soli do kąpieli. Możesz również zapalić świecę o kojącym zapachu, która pomoże Ci się zrelaksować przez kilka minut z zamkniętymi oczami.