Oddychanie to życie! To życie jest napędzane przez procedurę natleniania (oddychania), która oczyszcza komórki przy każdym wdechu i filtruje trujący dwutlenek węgla w organizmie przy każdym wydechu. Oddychanie jest tak ważne dla naszego istnienia, że pierwszy oddech wzięliśmy w łonie matki. Im lepiej oddychamy, tym lepiej funkcjonuje nasze ciało. Szkoła podstawowa zadziwia nas tym, że oddychanie było czynnością ukrytą, co sugeruje, że każdy urodził się oddychając w idealny sposób.
Zobaczmy...
Jak wiele rzeczy w życiu, fakt ten nie jest tak oczywisty, jak się początkowo wydaje. Badania pokazują, że wraz z wiekiem ludzie oddychają płytko, podczas gdy powinni oddychać głęboko. Ten wywołany stresem nawyk płytkiego oddychania zaostrza istniejący szkodliwy stres w ciałach ludzi i może przedwcześnie odebrać im oddech (to nie żart) na dobre, chyba że zostaną podjęte proaktywne środki. Najwyższy czas, aby ludzie ponownie nauczyli się oddychać brzuchem, a nie tylko klatką piersiową, jak noworodki.
Głębokie i uważne dotlenianie to według specjalistów idealne podejście do dobrego samopoczucia. Dzięki Bogu, osiągnięcie biegłości w głębokim oddychaniu jest proste, wymaga świadomości i praktyki. Jest to część ruchu Healthy Body Healthy Mind, który zyskuje na popularności w dziedzinie opieki zdrowotnej. Badania pokazują, że prawidłowe techniki oddychania przyczyniają się do skutecznego leczenia i kontroli różnych dolegliwości, takich jak astma, depresja, wysokie ciśnienie krwi, wysoki (zły) cholesterol, ból głowy, lęk, fobia, chroniczne zmęczenie itp. Jednak te same badania ostrzegają, że korzyści te nie powinny zastępować zaleceń lekarza i leczenia.
Należy pamiętać, że
Eksperci ręczą, że lepsze zdolności dotleniania są również pomocne w pomaganiu ludziom w naturalnym zasypianiu, poprawianiu dobrego nastroju i rozkoszy seksualnych. Przyznaję, że jej nie czytałem, ale na lżejszą nutę powiem tak: O tak, jest taka książka z podtytułem: "Ćwiczenia oddechowe dla zwiększonej przyjemności i głębokiej intymności" w łóżku. Proszę bardzo, przyjacielu! Zjedz swoje serce na tym; nie wstydź się. I nigdy nie mów, że nigdy nic dla ciebie nie zrobiłem.
Czy mam twoją niepodzielną uwagę? Wróćmy na właściwe tory. Ale czym w ogóle jest niepokój? Mountain State Center for Independent Living.
Uwaga!
- Stres przetrwania wykorzystuje odruchy "uciekaj lub walcz" do reagowania na zagrożenie u ludzi i zwierząt.
- Stres wewnętrzny występuje wtedy, gdy masz do czynienia z rzeczami, nad którymi nie masz kontroli lub stresujesz się bez wyraźnych powodów. Niektórzy ludzie osiągają zawrotne wyżyny. Są bojaźliwymi entuzjastami, którzy zamartwiają się aż do choroby.
- Stres środowiskowy to sytuacja, w której środowisko powoduje obciążenie.
- Stres związany ze zmęczeniem i przepracowaniem wymaga czasu, zanim zacznie emitować śmiercionośne rodniki bezpośrednio do krwiobiegu i niszczyć organizm od wewnątrz. Praca w klimatyzowanym środowisku lub życie w porównywalnym luksusie nie wyklucza bycia ofiarą.
Uwaga
Wielu z nas za granicą jest dotkniętych, ponieważ decydujemy się być wszystkim dla wszystkich ludzi zarówno tutaj, jak i w Afryce, zaprzeczając, że "weta suya, weta suya, o bun'ahu nama" lub jesteśmy tylko ludźmi. Można je praktykować wszędzie. Działają dość szybko. Wymagają bardzo mało praktyki, aby się ich nauczyć. Wzbogacają krew w tlen podczas wdechu i usuwają szkodliwy dwutlenek węgla podczas wydechu. Mogą być stosowane przed, w trakcie i po każdej stresującej sytuacji.
Mogą one skutecznie odwrócić nagromadzony stres, aby złagodzić szkodliwe skutki przewlekłego stresu. Znani zachodni lekarze Andrew Weil i Deepak Chopra nadal wykonują wyjątkową pracę w nauczaniu tych holistycznych podejść do lepszego zdrowia. Monumentalne korzyści wynikają z pozytywnych procedur naszych przodków. Jesteśmy tak chętni do odrzucenia naszych wspaniałych tradycyjnych sposobów (na rzecz nowoczesnej medycyny), że zapominamy o badaniu ich zalet. Zachowaj te dobre! Zarówno Chińczycy, jak i Hindusi zachowują swoje, dlaczego nie Afrykanie? Nie jestem ani lekarzem, ani nie odgrywam takiego w Internecie. Jeśli chodzi o kilka rzeczy, których nie wiem, słucham i uczę się od profesjonalistów, a także przeprowadzam własne badania przed przyjęciem jakichkolwiek zaleceń.
Nawet w przypadku rzeczy, o których coś wiem, mam otwarty umysł, aby dowiedzieć się więcej i dodać je do mojego repertuaru; radzę ci zrobić dokładnie to samo, aby zmaksymalizować to, czego unikniesz w tym raporcie. Kiedy, a nie jeśli, uznasz te ćwiczenia głębokiego oddychania za przydatne, tak jak ja, przekaż je innym ludziom; nie chowaj ich ani nie zabieraj do grobu! Nie musisz być lekarzem ani pielęgniarką, aby rozpowszechniać te informacje, szczególnie wśród osób, które mają ograniczony dostęp do dobrej opieki zdrowotnej w Afryce. W końcu to indyjski naukowiec (nie lekarz) uczył mnie przez kilka lat o korzyściach płynących z prawidłowych ćwiczeń oddechowych.
Pozytywny wpływ
Każdy powinien odważyć się wywrzeć pozytywny wpływ, nawet jeśli jest on niewielki. Tak, możesz! To był pewien szaleniec z Aba w Nigerii, który w genialny sposób wypowiedział w połączeniu języka angielskiego i azteckiego: "ama m ihen'abia na hour". Po angielsku: każdy może być nosicielem mądrości. Przeprowadź eksperyment, sprawdzając ciśnienie krwi (BP) przed, a następnie po wykonaniu kilku głębokich ćwiczeń oddechowych. Spróbuj, będziesz zaskoczony.
Według Centrum Kontroli Chorób (CDC), jeden na trzech dorosłych Amerykanów (liczba ta może być większa w przypadku Afrykanów) ma wysokie ciśnienie krwi, a wielu nawet o tym nie wie, ponieważ HBP jest cichym zabójcą. Życie można by uratować dzięki edukacji i odpowiednim badaniom w Afryce, gdzie niektóre tajemnicze i śmiertelne choroby są fałszywie przypisywane voodoo, juju, toksynom lub czarom. Aby poprawić identyfikację, zaczynając od domu, każda rodzina powinna posiadać i regularnie używać dobrego (nie najtańszego) ciśnieniomierza (BP), aby określić całą historię BP każdego członka.
Odczyty należy wykonywać w pozycji leżącej i wiele razy dziennie, a następnie sporządzać wykresy ręcznie lub za pomocą oprogramowania komputerowego, które obejmuje większe monitory ciśnienia tętniczego. Odgrywaj aktywną rolę w swoim samopoczuciu we współpracy z lekarzem. Choć pomocne, krótkie odczyty ciśnienia tętniczego wykonane w gabinecie lekarskim mogą nie być wystarczająco częste, aby dać pełny obraz ciśnienia tętniczego. Co więcej, "syndrom białego fartucha" może wypaczyć ciśnienie tętnicze podczas badania w gabinecie lekarskim. Co ważne, jeśli jesteś w stanie to zrobić, rozważ przekazanie kilku ciśnieniomierzy zasilanych bateryjnie mieszkańcom swojej wioski lub miasta w Afryce.
Są one stosunkowo tanie i proste w obsłudze. Jeśli każdy z nas za granicą podaruje dwa monitory ciśnienia tętniczego, uratowane zostaną cenne życia. Żadne władze, na które często narzekamy, ani żadna inna osoba (poza nami samymi) nie może powstrzymać nas przed zrobieniem tego wielkiego czynu. Niezliczone afroamerykańskie stowarzyszenia w diasporze mogą odegrać pozytywną rolę w tym regionie. Takie celowe projekty są prostsze i bardziej przejrzyste w zarządzaniu, co sprzyja weryfikowalnym czynom. Podejmijmy wszyscy ten łatwy, proaktywny krok, aby pomóc naszym ludziom, póki oni i my żyjemy. Niekontrolowany HBP pochłania swoje ofiary w dość żałosny sposób. Dotyczy to zarówno dzieci, jak i dorosłych. CDC. Kto wie, jakie są liczby w krajach afrykańskich. Może to wyjaśniać, dlaczego udary i ataki serca często zdarzają się we wczesnych godzinach porannych.
Ćwiczenie oddechowe
Utrzymując pozytywne nastawienie psychiczne poprzez odtwarzanie spokojnych wydarzeń w swoim życiu, usiądź na skraju łóżka lub na krześle. Wykonaj wdech licząc do czterech, zatrzymaj się na chwilę, a następnie wykonaj częściowy wydech ustami licząc do sześciu. Powtórz kilka razy. Jak się czujesz? Z praktyką staje się to łatwiejsze. W miarę doskonalenia umiejętności głębokiego oddychania, podnieś stawkę, oddychając głęboko, ale powoli przez nos i licząc do sześciu. Wstrzymaj oddech i policz do czterech. Następnie powoli wydychaj powietrze przez usta, licząc do ośmiu. Logiczne jest, że wydychając więcej oddechów (8 z liczenia) niż wdychając (6 z liczenia), całkowicie oczyszczasz płuca z trującego dwutlenku węgla (zużytego powietrza). Wymaga to czasu i praktyki; pamiętaj, że nie od razu Rzym zbudowano! Mówi się, że obraz jest wart tysiąca słów.
Wniosek
Jeśli wygooglujesz "ćwiczenia oddechowe" i przeczytasz kilka znalezisk w Internecie, możesz pomyśleć, że nauka prawidłowego oddychania jest panaceum na wszystko, co dolega ludzkości. Nie znam tych twierdzeń, ale nie można zaprzeczyć korzyściom płynącym z lepszych metod oddychania. Podsumowując, ostatnie badania pokazują, że pierwsze cztery miesiące każdego roku to czas, w którym diagnozuje się większość zaburzeń związanych ze stresem. Są one również najbardziej śmiertelne w przypadku udarów, zawałów serca i depresji, po tym jak kurczaki wróciły do domu, by zapiec. Powodem może być to, że wiele osób ma tendencję do dodatkowego stresu, ponieważ nadmiernie jemy, pijemy i wydajemy przez poprzednie ('Ber) miesiące wakacji. Korzyści zdrowotne płynące z interakcji podczas wakacji nieco poprawiają straszne statystyki.