W dzisiejszym artykule chcę omówić szereg różnych metod, które można wykorzystać do walki z depresją za pomocą łatwych w użyciu suplementów dostępnych bez recepty. Depresja, znana jako depresja kliniczna, dotyka miliony Amerykanów, a w rzeczywistości miliony ludzi na całym świecie i może być katastrofalna nie tylko dla osoby, która na nią cierpi, ale także dla jej rodziny i przyjaciół.
Depresja
Pierwszą rzeczą, jaką powinien zrobić każdy, kto podejrzewa u siebie depresję, jest wizyta u lekarza. Nie sugeruję, by nie konsultować się z lekarzem i nie sugeruję, by nie stosować się do jego zaleceń. Zalecanym lekarstwem na depresję jest wprowadzenie reżimu tabletek przeciwdepresyjnych, takich jak Prozac lub inne podobne tabletki.
Suplementy
Te mogą działać bardzo ładnie, ale niestety 3 na 10 osób wydaje się zaniedbywać poprawę od nich. Ten raport jest dla wszystkich tych ludzi bardziej niż ktokolwiek inny. Wykazano, że niektóre suplementy są bardzo skuteczne w zwalczaniu depresji. Pierwszą kwestią, na której należy się skupić, jest znalezienie multiwitaminy o wysokiej potencji lub multiminerału skomplikowanego.
Upewnij się, że zawiera on około 50 mg każdej z witamin z grupy B. B. witaminy pomagają zapewnić pewne rzeczy, które są wymagane do produkcji neuroprzekaźników. Kiedy masz depresję, twoje ciało nie może produkować odpowiednie poziomy neuroprzekaźników, takich jak dopamina, serotonina i noradrenaliny, więc wszystko, co można zrobić, aby poprawić te poziomy za pomocą suplementów diety jest korzystne.
Następnym suplementem, na którym należy się skupić jest S-adenozylometionina lub SAM-e. Jest to tak naprawdę bioaktywna forma aminokwasu metoininy, która zwiększa aktywność neuroprzekaźników. Przeprowadzono wiele badań, które sugerują, że SAM-e jest bardzo skuteczny w zwalczaniu depresji. Większość z tych ocen są wysokiej jakości podwójnie ślepej próby i placebo kontrolowane oceny.
Będziesz musiał wziąć około 200 miligramów raz dziennie i po około tygodniu lub tak może okazać się konieczne, aby zwiększyć to do 2 dawek każdego dnia. Upewnij się, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek rodzaju suplementu.
Na koniec warto sprawdzić różne suplementy ziołowe, które są w stanie poprawić nastrój. Dziurawiec zwyczajny to fantastyczne zioło, które, jak wykazano w kilkunastu badaniach, znacząco zwalcza depresję. Ponadto pomaga zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia, co jest dodatkowym bonusem.
Wniosek
z moczenia się serotoniny, co oznacza, że więcej z nich pozostaje w systemie, gdzie jest to wymagane do zwalczania depresji. Standardowa dawka wynosi około 300 mg wiele razy dziennie. Niektórzy ludzie mogą uciec z tylko dwa razy dziennie, podczas gdy niektórzy potrzebują do czterech razy dziennie i może to potrwać do dwóch i trzech tygodni, zanim zaczniesz widzieć wyniki. Ponownie należy zobaczyć się z lekarzem przed podjęciem wszelkiego rodzaju suplementów dla tego jednego. Więc tam masz kilka odrębnych sposobów walki z depresją przy użyciu rutynowych ponad-the-counter suplementów. Nie trzeba lekarza do zakupu suplementów, choć bardzo radzę skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek z nich. On jest autorem artykułu online dla dobrze ponad dekady i lubi wspinaczkę i rafting białej wody.