Uciążliwe tempo współczesnego życia, z jego samobójczą ucieczką od natury, zrodziło plagę XXI wieku. Jedna dolegliwość, znana tylko nielicznym członkom poprzednich kultur, stała się powszechną i uporczywą chorobą w XXI wieku.

Szybka ulga czy trwała ulga?

Nawet dzisiaj, wśród mniej złożonych cywilizacji, Eskimosów, Afrykanów, mieszkańców wysp Pacyfiku, bezsenność jest prawie nieznana. Ale w Wielkiej Brytanii i innych pozornie cywilizowanych krajach lekarze wypisują rocznie wiele tysięcy recept na środki nasenne. Również wiele innych rodzajów tabletek jest zażywanych przez pacjentów, którzy konsultują się z nimi w ramach National Health Service. Efektem końcowym jest to, że produkcja tych leków stała się znaczącym biznesem zaspokajającym publiczną potrzebę "czegoś do wzięcia", aby złagodzić swój niepokój. Niestety w niektórych przypadkach ta szybka ulga jest nadużywana i w ramach przedawkowania tabletek kilku pacjentów znajduje szybki środek ucieczki od nieszczęść ich obecności.

Żadna pigułka nie wyleczyła bezsenności. Żaden proszek, kapsułka czy tabletka nie przyniosły trwałej ulgi. Tak, sen można wywołać za pomocą leków. Czy kiedykolwiek spałeś snem narkomana? Jest to podobne do zakupu małego udziału w odlocie. Obudzenie się z niego jest często wystarczająco upiornym doświadczeniem, aby na zawsze zniechęcić cię do używania tych leków. Zawroty głowy, dławienie się, mrowienie, które przytrafiają się budzącemu się narkomanowi, są bezsprzecznie jednym z najbardziej przerażających ludzkich doświadczeń. Nie mogę zbytnio ostrzegać przed takimi urządzeniami. Faktem jest, że tylko czysta obecność może przynieść trwałą ulgę od tej współczesnej plagi. Bezsenność jest jednym z licznych zobowiązań, jakie współczesny człowiek codziennie podejmuje w związku z odrzuceniem obecności zgodnej z prawami natury. Powrót do tej obecności jest jedynym całkowicie skutecznym sposobem na wyeliminowanie bezsenności, jaki kiedykolwiek widziałem.

Co to jest insomania?

Bezsenność nie jest chorobą. Jest albo reakcją lub towarzyszącym objawem zaburzenia, albo kulminacją powtarzających się wstrząsów i złego traktowania układu nerwowego. Sen wymaga relaksu. Leki są stosowane w celu wywołania relaksu, w którym układ nerwowy nie reaguje na skutki długotrwałego zmęczenia. Ten nienaturalny sposób wprowadzania komfortu jest kulą u nogi i niczym więcej. Nawet gdyby nie szkodliwe działanie leków, sam fakt ich bezwartościowości w generowaniu trwałej ulgi mógłby być wystarczającym powodem do odrzucenia ich stosowania. Tylko relaks w odpowiedzi na wyczerpanie może stworzyć naturalny sen. Znaczenie zdrowego snu jest znane wszystkim. Zwróć uwagę na użycie wyrażenia "zdrowy".

Istnieją różne rodzaje snu, a wartość z nich płynąca jest bezpośrednio związana z jakością snu, a nie jego ilością. Sam spałem cztery godziny wspaniałego i relaksującego snu i czułem się bardziej wypoczęty po przebudzeniu niż w inne poranki po ośmiu godzinach niespokojnego snu. Jestem pewien, że miałeś podobne doświadczenia. Bezsenność można podzielić na dwie klasy, tymczasową i długotrwałą. Długotrwała bezsenność jest prawie zawsze spowodowana nieszczęściem, niepokojem, poczuciem bycia nie na czasie lub nie na miejscu na planecie. W przypadku długotrwałej bezsenności ten niespokojny i nieszczęśliwy stan można nazwać chorobą, a bezsenność jedynie objawem tego stanu. Powrót ciała i umysłu do stanu jedności ze światem, rozpoznanie wzorca Ziemi i zrozumienie swojego miejsca w tej rutynie, to droga do pokonania przyczyny przedłużającej się bezsenności. Osoba cierpiąca na chroniczną bezsenność zazwyczaj rozpoznaje swój niepokój poprzez oznaki poza przedłużającym się brakiem snu. Ale rozpoznanie tego stanu nie pokona go. Sama wiedza niczego nie zmienia. Tylko zastosowanie wiedzy może przynieść zmianę.

Czasowa bezsenność jest powszechnym i niebezpiecznym stanem. Przyczyn nocy lub dwóch niespokojnych jest wiele, a poziom każdej przyczyny wymaganej do wygenerowania bezsennej nocy różni się w zależności od osoby. Nocne dźwięki, pisk i wycie kota, dźwięki ruchu, koniec, a nawet kapanie z kranu może produkować bezsenność w niektórych, podczas gdy inni mają zdolność do snu przez ciągły gwar i tumult. Jest to w dużej mierze kwestia wczesnego uwarunkowania. Dzieci są organicznymi śpiochami i mogą warunkować się do spania w każdych warunkach. Jeśli jako dziecko nauczyłeś się spać w hałaśliwej nocnej atmosferze, nie będą ci przeszkadzać dźwięki, które są powszechne.

Osoby, które nie zostały poddane kondycjonowaniu, mogą przezwyciężyć jednej nocy niepokojące dźwięki za pomocą zatyczek do uszu, wykonanych z woskowej substancji, która nie rani uszu, które można dostać w większości aptek. Można również kupić maski nocne, osłony z czarnej tkaniny, które okażą się przydatne w zapobieganiu irytującym promieniom światła. Jeżeli twoja bezsenność jest spowodowana zmianą otoczenia, tymczasową i nową atmosferą, taką jak ośrodek wypoczynkowy, kolej itp. Jednak stanowczo przestrzegam przed używaniem tych urządzeń noc w noc w swoim mieszkaniu. Te, jak np. tabletki nasenne, stają się kulami, bez których sen jest niemożliwy. Co musi uświadamiać sobie jest że jeżeli ty no jesteś sprawnie utrzymywać out przeciw tło hałasom i światłu twój naturalny sen środowisko, twój dom, then ja jest ani dźwięk lub światło który naprawdę jest źródłem twój bezsenność. Raczej, stan napięcie produkujący nadwrażliwość te zwyczajnie niezauważalne rzeczy jest prawdziwym powodem.

I znów odpowiedzią na taką bezsenność nie jest aparat do spania, ale coś, co można by nazwać paktem przyjaźni ze światem. Bezsenność nie może być leczona w oderwaniu od innych stanów ciała i umysłu. Całkowite zdrowie wyklucza bezsenność. Dąż więc do zdrowia organicznego, a będziesz na drodze do relaksu i spokojnego snu.

Przygotuj się na dobry sen

Zacznij już dziś przepisywać sobie codziennie Koktajl Fontanna Młodości. Tymczasowa bezsenność, pochodząca z krótkotrwałych zaburzeń, najlepiej jest leczyć przed snem. Kiedy jesteś świadomy, że jakieś przykre wydarzenie, wiadomość lub widok zdenerwował cię do tego stopnia, że może cię to kosztować sen, to jest to czas, aby rozpocząć walkę z bezsennością. Gdy ty iść łóżko, ja no jest łatwy zatrzymywać koła myśli od obracać; muszą zwalniać puszek przed pora snu. Najlepiej jest to zrobić za pomocą programu komfortu. Twój program komfortu powinien rozpocząć się co najmniej dwie godziny przed udaniem się na wieczorną spoczynek. W tym okresie 2 godzin, bardzo ważne jest, aby uniknąć nadmiernej stymulacji. Jak to zrobić, zależy od indywidualnego charakteru.

lub słuchanie wspaniałej muzyki relaksuje ciebie, then ty no będziesz mieć jakaś trudność wypełniać najwięcej twój dwugodzinnego programu dla wygody. Jeśli jednak masz tendencję do czytania pobudzających lektur, lub jeśli muzyka i gry podniecają cię nawet w umiarkowanym stopniu, to zapobiegaj im przed snem. Przede wszystkim unikaj kontaktu z pracą, która pasuje do Twojego dnia. Nie zabieraj ze sobą do łóżka swojego towarzystwa. Pół godziny przed pójściem na spoczynek zrób sobie ostatni spacer na świeżym powietrzu. Nie ma to być żwawa wycieczka, od której najlepiej zaczyna się dzień. Spaceruj powoli, poczuj chłodny pocałunek bryzy na policzku, zrób małe liczenie gwiazd. Mówiąc inaczej, zakończ swój dzień bardziej rozumiejąc swoją rolę w fantastycznym wszechświecie. Skromne osoby wydają się mniej cierpieć na bezsenność.

Po powrocie przygotuj sobie gorący napój. Gorące mleko było ulubionym napojem osób cierpiących na bezsenność, ale to był błąd w ocenie. Mleko nie wywoływało snu, robiło to ciepło. Gorąca lemoniada lub bulion warzywny będą miały identyczny efekt, a dla wielu mogą być przyjemniejsze. Równie ważne jak sam napój jest to, jak go pijesz. Usiądź w słabo oświetlonym kącie domu i zrelaksuj się przy nocnym drinku. Stopniowo przyzwyczajaj się do wspaniałego odpoczynku, który czeka cię tego dnia. Czuje ciebie relaksującego gdy ty siedzisz tam. To jest moment dla pamiętać przyjemnych doświadczenia twój życie. To chwila na ciepłe uśmiechy. Jeżeli ty wydawałeś twój pre-bedtime godziny przy wygodą odpoczynek jest zupełnie łatwy. Przed snem przygotuj gorący okład na brzuch. Równie dobrze sprawdzi się poduszka grzewcza z regulatorem ustawionym na najniższy punkt. Matę lub kompres należy położyć na środku ciała, od dolnej połowy tułowia do kości biodrowych. Ponieważ w tym przypadku chodzi o delikatne ciepło, a nie zawsze o lecznicze działanie wody, poduszka grzewcza wykona tę pracę w wygodny sposób.

Teraz nadszedł czas, aby uśpić Twoje ciało. Zaczynając od stóp i przechodząc przez całe ciało, skup się na każdej części swojej sylwetki. Poczuj, jak po kolei rozluźniają się, pięty, stopy, kostki, łydki, kolana i tak dalej wzdłuż całego ciała. Nie przechodź z jednego miejsca do drugiego, dopóki nie będziesz pewien, że poczułeś cały komfort w poprzednim obszarze. Za pierwszym razem może to zająć dziesięć lub piętnaście minut. Za drugim lub trzecim razem odkryjesz, że całe twoje ciało szybko zapadnie w krainę spokojnego odpoczynku. W ten sposób twój program relaksacyjny jest zakończony.