Minerały są czasami pomijane jako kluczowe elementy dla naszego organizmu. Cynk jest niezbędny zarówno dla ludzi, jak i dla zwierząt. Znajduje się on we wszystkich komórkach naszego ciała. Cynk ma wiele funkcji. Stymuluje związki, które wspierają procesy biochemiczne w organizmie. Pomaga w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego.
Zrozummy to
Pomaga w optymalnym wzroście i rozwoju, szczególnie w okresie ciąży, dzieciństwa i dojrzewania. Sprzyja rozwojowi spermy u mężczyzn i jest potrzebny do owulacji i zapłodnienia u kobiet. Przeziębienie (Pastylki z cynkiem pomagają skrócić czas trwania przeziębienia. Choroba Wilsona (Dzieje się tak poprzez zakłócanie wykorzystania przez organizm witaminy miedzi. Oprócz tego, cynk pomaga w zapobieganiu powiększeniu prostaty i zmniejszeniu jej rozmiarów. Cynk jest istotny w wielu aspektach metabolizmu hormonów.
Cynk
Niedobory cynku nie są tak powszechne w krajach rozwiniętych, jak w krajach trzeciego świata. Osoby z zespołem Downa, zespołami złego wchłaniania i marskością wątroby są mniej lub bardziej narażone na niedobory cynku niezależnie od kraju, w którym się znajdują. Poza tym inne czynniki ryzyka to alkoholizm, nieodpowiednie spożycie kalorii i dolegliwości trawienne.
Alkoholizm zmniejsza składniki cynku wchłaniane z organizmu i zwiększa utratę cynku z moczem. Ponadto, wegetarianie muszą zachować ostrożność, ponieważ wchłanianie cynku z roślin jest ogólnie niższe. Niedobór cynku często występuje przy niedostatecznym spożyciu lub złym wchłanianiu, przy zwiększonej ilości cynku w organizmie lub przy zwiększonych stratach cynku z organizmu. Występuje również niedobór cynku u matek.
Pamiętaj
Może to skutkować spowolnieniem wzrostu płodu. Mleko matki nie dostarcza wystarczającej ilości cynku dla dzieci w wieku 7 miesięcy i starszych. Karmienie piersią również wyczerpuje zapasy cynku w organizmie matki. Dlatego w jej diecie powinny znaleźć się pokarmy będące dobrym źródłem cynku. Niedobór objawia się na wiele sposobów. Należą do nich nudności, wypadanie włosów, zahamowanie wzrostu, impotencja i opóźnione dojrzewanie płciowe, zmiany skórne i oczne. Z niedoborem cynku może być również związane utrudnione gojenie się ran, utrata wagi i senność umysłowa. Jednak te wskaźniki są również zbyt ogólne i zbyt normalne dla innych problemów medycznych. Dlatego najlepiej jest skonsultować się z lekarzem.
Wniosek
Niedobór cynku powoduje upośledzenie układu odpornościowego. Dzieje się tak, ponieważ cynk jest niezbędny do wzrostu i aktywacji limfocytów T. Oczywiście, duża ilość czegoś może być również szkodliwa dla zdrowia. Zbyt duża ilość suplementów cynku może prowadzić do jego toksyczności. Może to powodować zaburzenia funkcji żelaza, obniżenie odporności, niski status miedzi i obniżony poziom cholesterolu. Właściwa dieta i ćwiczenia fizyczne są podstawą dobrego odżywiania i zdrowia. Multiwitamina może oznaczać tylko plusy w diecie lub być równie ważna jak prawidłowe odżywianie. Pamiętaj, aby czytać etykiety, aby być świadomym jakości i zawartości tego, co przyjmujesz. Skonsultuj się z lekarzem w celu dobrania najbardziej odpowiednich dla Ciebie suplementów diety.