Migrenowe bóle głowy są wyniszczające, a dla niektórych ofiar mogą być również bolesne. Jeśli cierpisz na migrenę, możesz być w kropce. Ale jest nadzieja. Dowiedzenie się, co wywołuje tego rodzaju bóle głowy, może pomóc w zrozumieniu, dlaczego do nich dochodzi, a także jak sobie z nimi radzić.
Uwzględnić
Zmniejszanie częstości występowania migreny jest podobne do prób zmniejszenia częstości występowania lęku w życiu. Dowiedz się, co wywołuje migrenowy ból głowy, a być może znajdziesz odpowiedź. Zacznij od prowadzenia dzienniczka bólu głowy. Za każdym razem, gdy przechodzisz przez jakikolwiek etap procesu powstawania migrenowego bólu głowy, zapisuj go. W dzienniku bólu głowy ważne jest także zapisywanie, na ile to możliwe, tego, co robiłeś tuż przed wystąpieniem migreny. Co się działo w domu, w pracy, towarzysko? Oto kilka typowych czynników wywołujących migrenowe bóle głowy.
Większość z nas potrzebuje porannej dawki kofeiny, aby pobudzić się do działania. Jednak w przypadku osób cierpiących na migrenę, kofeina lub jej brak może powodować znaczny ból w umyśle. Jeśli jesteś przyzwyczajony do spożywania znacznych ilości kawy lub innego napoju zawierającego kofeinę, to jej pominięcie może powodować ból, jeśli Twoje naczynia krwionośne są na nią uwrażliwione. Stresujące wydarzenia często prowadzą do wywołania w organizmie reakcji "walcz lub uciekaj".
Dobrze wiedzieć
Jest to sytuacja, w której organizm jest w stanie podwyższonej gotowości z powodu zbliżającego się zagrożenia fizycznego. W przypadku stresu zagrożenie nie musi być fizyczne, ale ciało reaguje dokładnie w ten sam sposób. Zmartwienia, niepokój, tłumione uczucia i zmęczenie mogą powodować zwiększone napięcie mięśni w okolicach mózgu, szyi, skroni i oczu. Na migrenę najczęściej cierpią kobiety. W takich przypadkach innym możliwym winowajcą migrenowych bólów głowy mogą być wahania hormonów w organizmie w okresie ciąży, dojrzewania, każdego cyklu i perimenopauzy.
Gdy nie jemy i nie dostarczamy organizmowi potrzebnych mu składników odżywczych, może to powodować ból głowy. Niektórzy nazywają to "głodowym bólem głowy", ale ciągłe opuszczanie posiłków może nasilić frustrację i przekształcić ją w migrenę. Organizm ludzki nie został zaprojektowany do trawienia wielu dodatków i konserwantów, które można znaleźć w wysoko przetworzonej żywności. Dodatki te mogą wywołać epizod migrenowy u wielu kobiet i mężczyzn.
Słowo końcowe
Jednym z dobrze znanych dodatków, który jest problematyczny dla większości osób cierpiących na migrenę, są azotany znajdujące się w przetworzonym mięsie, takim jak hot dogi. Cykl snu umożliwia organizmowi wyłączenie nieżywotnych układów i rozpoczęcie prac naprawczych. Przeciętna osoba dorosła potrzebuje od sześciu do ośmiu godzin snu na dobę. Kiedy przewartościowujesz swój cykl snu lub niepokój powoduje bezsenność, brak snu może być tym, co wywołuje migrenowe bóle głowy. Pierwszym krokiem w leczeniu migreny jest poznanie jej przyczyny. Prowadzenie dziennika codziennych czynności może pomóc w ustaleniu, co je aktywuje. Im więcej wiesz o tym, co powoduje migreny, tym większe masz szanse na ich zwalczenie.