Stres jest znany z tego, że szkodzi naszemu organizmowi na wiele sposobów. Wydaje się, że jednym z tych sposobów jest zmniejszony system odpornościowy. Według WebMd, zarządzanie stresem może być kluczem, który może pomóc uspokoić nasze ciała i wzmocnić nasz układ odpornościowy. Tai chi jest znanym sposobem tworzenia połączenia umysł-ciało, które może wywołać reakcję relaksacyjną i aktywować przywspółczulny układ nerwowy, który następnie zmniejsza szkody wyrządzone przez stres.
Medytacja
Udowodniono, że wzmacnia on nasz system odpornościowy. Mechanizm nie jest do końca jasny, ale wygląda na to, że jest związany z redukcją stresu. Dr Herbert Benson badał wpływ medytacji pod koniec lat 60. i w latach 70. Stwierdził, że medytacja uspokaja nasze ciało i umysł. On ukuł termin "relaksacyjna odpowiedź" wyjaśniać jak nasz ciało reaguje medytacja i uspokaja my po stresującym wydarzeniu. Nasz układ nerwowy ma dwa składniki.
Współczulny układ nerwowy obsługuje stymulujące działania związane z reakcją walki lub ucieczki, gdy jesteśmy pod presją. Współczulny układ nerwowy utrzymuje nas przy życiu, gdy jesteśmy w niebezpieczeństwie. Przywspółczulny układ nerwowy jest odpowiedzialny za relaksujące działania, które nas uspokajają. Ja czasem zna jako odpoczywający i trawiący odpowiedź ponieważ ja jest odpowiedzialny dla działań które zdarzają się gdy jesteśmy w odpoczynku.
Tai Chi
Wielu nauczycieli tai chi (w tym ja) włącza medytację jako część tego kursu. Dzieje się tak z kilku powodów. Medytacja jest dobra dla Twojego samopoczucia sama w sobie. Wraz z tym, nauka tai chi jest stresująca dla nowicjuszy. Ciężko jest nauczyć nasze ciało poruszania się z powolnych, dokładnych sposobów stosowanych przy ćwiczeniu form. Nikt nigdy nie zwraca uwagi, kiedy mówię im, żeby się zrelaksowali i nie przejmowali. Jeśli wprowadzam stres w ich życie, to chcę im pomóc radzić sobie z nim prawidłowo. Tai chi jest również wykorzystywane do bezpośredniego wywoływania reakcji relaksacyjnej. Podstawowe zasady tai chi stanowią, aby oddychać głęboko, poruszać się powoli i zawsze, skoncentrować się na ruchu i wyobrazić sobie poruszanie się przeciwko delikatnemu oporowi.
Jest to zbyt wiele dla początkującego ucznia, aby był w stanie zrobić to na początku. Jednak czasami się to zdarza, gdy uczeń rozwinie podstawowy poziom znajomości rodzajów. Regularna praktyka form w łatwym zestawie może być wykorzystana do ćwiczenia podstawowych zasad tai chi. Jest to niezwykle korzystne, gdyż pomaga uczniowi rozwinąć reakcję relaksacyjną. Dla studentów może to wyglądać tak, jakby byli "w przepływie", "naprawdę skupieni" lub w inny podobny sposób.
Wniosek
W warunkach tai chi oznacza to, że zaczynają rozwijać pewną wewnętrzną siłę i intencję. W kategoriach medycznych, rozwijają połączenie umysł-ciało i wywołują reakcję relaksacyjną, która aktywuje przywspółczulny układ nerwowy. Bądź świadomy, że nie dzieje się to natychmiast, gdy ludzie uczą się form. Potrzeba czasu i praktyki, aby rozwinąć to odczucie. W części 1 tego przewodnika rozwinęliśmy koncepcję, że ruchy tai chi aktywują układ limfatyczny. W tym przewodniku rozwinęliśmy koncepcję, że tai chi może być używane do wywoływania reakcji relaksacyjnej. Ogólnym efektem regularnej praktyki tai chi jest to, że jesteśmy zdrowsi, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, i po prostu czujemy się lepiej.