Więc, jesteś zainteresowany Jogą i zdecydowałeś, że możesz zapewnić sobie zajęcia jogi. Być może ktoś z przyjaciół lub członków rodziny udzielił ci wsparcia, a może widziałeś jakieś reklamy lokalnego kursu. Niezależnie od twoich zainteresowań i powodów, dla których szukasz zajęć jogi, oto twój szybki przewodnik, który dostarczy ci wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby rozpocząć zajęcia jogi.
Znalezienie idealnej klasy
Istnieje kilka różnych ujęć i podejść, jeśli chodzi o jogę, więc to fantastyczny pomysł, aby zrobić trochę badań na temat tego, co jest dostępne lokalnie i co chciałbyś uciec z sesji. Większość kursów opiera się na Hatha Jodze, czyli jodze, która skupia się głównie na fizycznych pozycjach i pozach, a nie na medytacyjnej i duchowej stronie. Większość praktykujących Hatha Jogę zawiera również te aspekty, ale pierwszy i podstawowy nacisk kładzie się na ciało fizyczne. Jeśli jesteś początkujący, poszukaj zajęć dla początkujących i wystrzegaj się jogi "ogólnej" lub "o mieszanym stopniu zaawansowania", ponieważ prawdopodobnie nie zapewni ci to uwagi, której potrzebujesz na początku i nie zagwarantuje ci bezpieczeństwa w prezentacjach. Jeśli spotkasz się z jakimś stylem lub podejściem do jogi, o którym nie słyszałeś, nie wahaj się poprosić o wyjaśnienie. Ludzie jogi są zazwyczaj bardzo przyjaźni i chętnie opowiedzą o tym, dlaczego praktykują taki rodzaj jogi, jaki stosują i jaki jest dla nich najbardziej odpowiedni.
Wybierz publiczny lub prywatny
Kiedy już znajdziesz szkołę lub kurs, który jest dla Ciebie odpowiedni, możesz również wybrać zajęcia grupowe lub prywatne. To, który z nich będzie dla Ciebie idealny, zależy od tego, jakie są Twoje powody rozpoczęcia jogi. Jeśli masz kontuzję, czujesz się szczególnie nieśmiały w dużych grupach lub pragniesz bardziej dostosowanej i spersonalizowanej opieki, to kursy indywidualne mogą być dla Ciebie. Jeśli motywuje cię zaangażowanie w działanie z innymi, masz nadzieję znaleźć innych podobnie myślących ludzi do wspólnego spędzania czasu i chcesz kursu, który jest łatwy dla twojego portfela, wtedy zajęcia grupowe lub publiczne są prawdopodobnie fantastycznym wyborem.
Zaopatrzenie
Ok, teraz masz już swój kurs, co trzeba będzie przygotować? Joga jest generalnie zajęciem wymagającym niewielkiej ilości sprzętu. Niektóre studia oferują cały sprzęt, w tym koce, maty i rekwizyty, jeśli ich używają, podczas gdy inne poproszą Cię o przyniesienie własnej maty. Większość studiów ma maty do wynajęcia, co jest przydatne, kiedy zaczynasz, ale maty do jogi można kupić raczej niedrogo w sklepach sportowych lub online. Oprócz maty, lepiej jest zabrać ze sobą ręcznik i butelkę wody, aby móc korzystać z niej przez cały kurs oraz lekkie okrycie wierzchnie, które możesz zdjąć lub założyć w zależności od temperatury panującej w danym miejscu. Awaria szafy. Na szczęście Joga nie wymaga szczególnego uniformu lub odzieży ochronnej i możesz być tak ekspresyjny (lub nie), jak wybierzesz w swoim stylu. Najważniejszym czynnikiem dla twojej garderoby jest to, żeby było ci wygodnie i żebyś mógł się swobodnie poruszać, a ubrania, które masz na sobie mogły "oddychać". Mężczyźni często noszą szorty, bluzy, t-shirty i tank topy. Kobiety również mogą nosić to samo, a niektóre dodają trykoty lub dopasowane koszulki treningowe. Do jogi nie są wymagane żadne buty, więc bądź przygotowany na zdjęcie butów/skarpetek do czasu rozpoczęcia kursu.
Rozrząd
Grupowe zajęcia jogi różnią się długością od 50 do 90 minut. Kluby fitness będą miały tendencję do pozostawania przy kursach 50-60 minutowych, podczas gdy studia jogi lub obiekty będą miały tendencję do 70-90 minut i często będą zawierały medytację i relaksację dla pełnego doświadczenia jogi.
Pani Maniery
Tak, istnieje etykieta Jogi i warto poświęcić czas na zapoznanie się z nią.
Smacznego!
I na koniec, upewnij się, że cieszysz się doświadczeniem jogi. Może Ci zająć kilka zajęć, zanim zaczniesz odczuwać korzyści, ale wzrost Twojego zdrowia, zarówno cielesnego jak i psychicznego, będzie tego wart. A przede wszystkim, doceniaj - to jest to, o co chodzi w życiu.