Você é seu Toughts?

A 1 coisa que você poderia aprender agora mesmo que seria útil para o resto de sua vida é: Você não é seu pensamento. É comum aceitar suas idéias como reais, porque você as encontra e conclui que elas têm que ser verdadeiras. Por exemplo, se um amigo não retorna seu telefonema, você pode entreter pensamentos negativos e assumir que eles não se importam com você.

Esteja atento

Isto pode levar a idéias em espiral e emoções tóxicas. Quando o indivíduo retornar sua chamada, você sem dúvida lhes dará um pedaço de sua mente e lembrá-los-á que merece respeito. Mas vamos voltar por um minuto e examinar mais a fundo esta situação. Você criou uma interpretação psicológica de uma situação da qual você pouco conhecia e a ela ligou um significado. Apesar do fato de que poderia haver várias razões possíveis para que seu amigo não ligasse, você tirou a conclusão errada.

Você se concentrou nos aspectos negativos, em vez de considerar diferentes razões para sua falta de comunicação. Fazemos isso com freqüência, embora a outra pessoa possa ter um registro de retorno de chamadas sem falhas. Assumimos a pior situação e tomamos providências, acreditando que tenhamos sido abusados. Então, por que estamos tão inclinados à negatividade nestas circunstâncias? É um mecanismo evolutivo ou a negatividade está ligada ao nosso DNA? Garret Kramer em The Path of No Resistance: Por que a superação é mais simples do que você pensa.

Psicólogos evolutivos

Eles pensam que a negatividade faz parte de nossa constituição genética, projetada para nos ajudar a identificar uma ameaça iminente dentro do meio ambiente. É um mecanismo biológico para nos proteger, mas não é tão relevante na sociedade contemporânea quanto quando nossos ancestrais perambulavam pelo cerrado. Sua mente emprega a negatividade como uma espécie de feedback para protegê-lo de perigos iminentes, o que de outra forma seria chamado de Negativity Bias.

No entanto, na situação descrita anteriormente, você está convencido de que seu amigo não se importava com você e está pronto para enfrentá-los porque seus sentimentos foram feridos. A negatividade não é necessariamente ruim, eu discutiria. É algo que temos que levar em consideração em nossa vida cotidiana, mas não devemos percebê-lo como prejudicial. Quando digo que você não é seu pensamento, estou implicando que sua experiência de suas idéias não o definirá como um indivíduo.

Tomar nota

Os pensamentos são projeções que ocorrem em mente e às quais você atribui significado. Como podemos ter certeza disso? Poderíamos pesquisar uma centena de pessoas e perguntar-lhes como provavelmente responderão em uma situação semelhante. Algumas podem esticar a verdade, mas a maioria fornecerá uma reação precisa.

  • Alguns dirão que não os incomoda que seu amigo não tenha retornado seu chamado.
  • Outros responderão que isso os incomoda.
  • Outro grupo é imparcial.
  • O último grupo não levou muito em consideração a ofensa.

Dominar o Orgyen Chowang em nossa mente prístina: Um Guia Prático para a Felicidade Incondicional. Suas idéias são influenciadas por muitos fatores diferentes, incluindo: seu condicionamento passado, o uso da ansiedade em sua vida, seu nível de consciência, sua visão geral da vida, seja você um pessimista ou um otimista, e seu estado de saúde.

Tenha em mente

Aqueles que sofrem de saúde precária devido à nutrição inadequada, falta de exercício e sono, são biologicamente propensos à negatividade. Percebo que esta é uma enorme declaração. Entretanto, sem transformar isto em um artigo de dez mil palavras citando literatura científica e médica, a saúde de seu microbioma afeta em grande parte seu bem-estar psicológico e emocional. Seus pensamentos e sentimentos são influenciados por: os alimentos que você come, quanto você dorme e se exercita.

Estes fatores impactam o eixo intestinal-cérebro, que regula o sistema imunológico e suas interações com os outros. Como podemos saber com certeza que os alimentos afetam suas idéias? Embora eu perceba que isto é uma evidência observacional, pense em como você se sente quando sofre com: constipação, diarréia, intoxicação alimentar, parasitas ou infecções bacterianas, doença intestinal, intoxicação e fome?

Lembre-se

Estes fatores afetam seu humor, o que, por sua vez, afeta suas idéias. Portanto, o axioma "Você é o que come" soa verdadeiro nesta situação. Os pensamentos que passam por sua mente não são quem você é, são projeções em mente. Eles são predispostos por fatores dentro e fora de seu controle. Os pensamentos podem ser comparados a um rádio que recebe freqüências AM e FM e os transmite através de ondas de rádio. Você é o receptor das idéias. Pensar é o processo de impulsos elétricos dentro do cérebro que produz pensamentos.

Dependendo de seu condicionamento passado, constituição genética e epigenética, você pode estar mais propenso a idéias negativas do que você imagina. No entanto, isto não significa que você seja uma pessoa negativa. Significa simplesmente que sua largura de banda é mais propícia à negatividade porque seu ambiente biológico é propício a ela. Devo dizer que estou me referindo a alguém que está constantemente em uma condição negativa, e não a alguém que às vezes pensa negativamente.

Nota final

Também é preciso dizer que idéias negativas são úteis se tomarmos o tempo necessário para analisá-las. Geralmente existe um mecanismo subjacente para que elas prevaleçam. Se quisermos mudar nossa largura de banda para longe da negatividade, devemos primeiro atender ao nosso ambiente. Por exemplo, o engajamento na auto-exploração nos ajuda a entender a natureza das idéias negativas. A negatividade subjacente é um sistema de crenças disfuncional abraçado mais cedo na vida que inclui não estar seguro. Seu corpo é um organismo integrado que é baseado em vários ramos de sua fisiologia para operar.

Eles se comunicam uns com os outros e transmitem dados através do sistema nervoso central e elementos do cérebro. Assim, mesmo comer algo tão simples quanto chocolate pode afetar seus pensamentos e enviar uma cascata de impulsos por todo o seu corpo. O trabalho de Candace Pert com receptores opiáceos, como o local de ligação celular para endorfinas no cérebro, revelou que nossos corpos são um gigantesco sistema de canais de comunicação.

Isto é fortalecedor por muitos motivos, o menor dos quais significa que podemos afetar nossas idéias ao estarmos atentos a elas e ao nosso ambiente. O velho debate de idade entre Natureza e Nutrição agora indica que devemos nutrir a Natureza. Espero que agora você perceba que não é você quem recebe as suas idéias, mas sim quem recebe as idéias. Seu entorno, o passado e o presente têm mais influência sobre suas idéias do que você imagina. Embora estejamos ligados à negatividade, você não deve se sentir desamparado por causa disso. Entretanto, se você aprecia sua disposição para a negatividade, é mais provável que você lide melhor com ela através da atenção.

 

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