A vida está a tornar-se mais exigente, espera-se que façamos o melhor, que trabalhemos todos os tipos de horas em diferentes facetas da vida, incluindo pessoal e profissional. A pressão, a ansiedade e os prazos exigentes colocam uma tremenda pressão tanto sobre o corpo como sobre a mente. Fazemos tanto por todos os outros, mas o que fazem exactamente por conta própria?
Tenha em mente
Alguma vez pensou na sua saúde mental? Sabia que a suplementação e o exercício podem levar ao seu bem-estar geral e à sua saúde mental! Sim, ouviu bem que o nosso próprio corpo e mente precisam de suplementos, quer seja meditação, suplementos nutricionais naturais ou simplesmente uma conversa bem versada com um amigo ou conselheiro. No próximo artigo, poderá vir a aprender como os remédios naturais e o exercício físico podem contribuir para a sua saúde mental, reduzindo ao mesmo tempo os sinais de várias doenças relacionadas com o cérebro.
Ansiedade
Podemos curar a depressão e a ansiedade? Consideraria a depressão como uma doença? Consideramo-la como uma fase normal da vida. Mas, de facto, a depressão pode causar muitas complicações de saúde graves. Pode ser privado do sono; pode eventualmente ver-se livre do interesse pelo trabalho e pela vida. Pode sentir-se isolado e solitário. Pode sentir-se miserável mesmo que os artigos típicos de que costumava tirar prazer, já não lhe dêem prazer. Se estiver a sentir sintomas físicos como dores de cabeça, náuseas, falta de sono, irritabilidade, inquietação, aperto no peito, angústia no estômago, e uma sensação de sobrecarga pode querer verificar se está a fazer algumas mudanças na sua vida.
Muitos homens e mulheres passam por esta fase da sua vida e voltam-se para o álcool, o que só piora as coisas. O inteligente é a pessoa que toma as medidas adequadas para superar as condições. Se ficou deprimido ou ansioso durante um período de tempo, faça-o e receba o tratamento essencial. Existem quatro químicos principais no cérebro que influenciam a alegria: dopamina, oxitocina, serotonina e endorfinas que nos ajudam a alcançar um humor estável e um humor alegre.
Lifestyle
Os estilos de vida ocupados não lhe oferecem a oportunidade de alcançar a felicidade na sua vida nem a capacidade de manter os níveis químicos e de aptidão física necessários para a manter. As pressões profissionais e as responsabilidades que temos na vida tornam difícil para a maioria de nós ser alegre. Quando nos sentimos stressados, sentimo-nos stressados e, por vezes, deprimidos, não permitimos a oportunidade de desfrutar da companhia dos nossos entes queridos e amigos. Em alguma fase da nossa vida, todos nós sabemos que vamos enfrentar estas questões. É fundamental encontrar uma solução para apreciar a sua vida e aproveitar ao máximo as pequenas coisas que o fazem feliz! A serotonina é o conhecido produto químico de prazer que pode ser melhorado com um par de métodos e suplementos únicos.
A utilização de triptofano e ou o consumo de alimentos com triptofano pode ajudar a melhorar os seus níveis de serotonina. A Rhodiola é também amplamente utilizada para elevar os níveis de serotonina e ajudar à fadiga física e mental. Entre os melhores e mais fáceis métodos sobre a melhor forma de melhorar esta sensação química é a exposição à luz solar e também uma lâmpada solar nos meses mais escuros. A dopamina é o composto de recompensa no cérebro.
Lembre-se
Quando atinge um objectivo pessoal, encontra orgulho nas realizações, ajuda as pessoas, o cérebro liberta o composto "bom trabalho" e nós sentimo-nos realmente satisfeitos e felizes. Certifique-se de que participa em trabalho voluntário e estabeleça objectivos pessoais para si próprio para melhorar este resultado composto. As endorfinas são criadas pelo sistema nervoso central, muitos de vós provavelmente têm conhecimento sobre a libertação deste químico quando completam um treino ou uma corrida. Elas fazem-nos sentir por vezes tontos, ajudam-nos a lidar com a dor e ajudam-nos a sentir euforia.
Esta é a razão pela qual teremos de nos certificar de que a dieta e o exercício são realizados tanto quanto o seu horário permita promover a libertação do composto. A oxitocina é a substância "quente e difusa" a ser libertada quando nos abraçamos e temos interacção com familiares e amigos. Os animais de estimação e animais de estimação amorosos e comoventes também nos ajudam a descarregar este composto muito intrincado. A massagem profunda dos tecidos e a acupunctura é uma das maiores formas de combater os efeitos da depressão e ansiedade. Pode melhorar todas estas substâncias, visitando um ginásio tomando tai-chi e yoga!
Suplementos
Suplementos como a Vitamina B-100 complicada, óleos de peixe Omega 3 e Ashwagandha são extremamente valiosos para impulsionar a sua saúde mental e bem-estar geral. Dieta, conversas com a família e amigos, exercício físico irá descarregar todos estes produtos químicos que se sentem bem, tal como foi dito acima, e criar uma circulação sanguínea positiva no corpo que faz uma condição de bem-estar. O treino de consciência pode ajudá-lo a combater o stress e a ansiedade quando usado da forma correcta.
Tente complementar com suplementos probióticos e alimentos para estimular a descarga de químicos felizes no seu intestino (90% de serotonina está no intestino) isto também pode estimular o seu sistema imunitário. É importante lembrar que quando num estado de angústia e por vezes quando os nossos corpos estão a libertar uma enorme quantidade de Cortisol. Isto tem um efeito maciço na forma como nos sentimos e parecemos. É uma hormona de stress que é libertada quando o nosso corpo está a sofrer qualquer tipo de stress.
O cortisol controla os níveis de açúcar no sangue do corpo e assim regula o metabolismo, actuando como um anti-inflamatório, influenciando a formação da memória, controlando o equilíbrio da água e do sal e afectando a pressão sanguínea. Se conseguirmos baixar a quantidade de Cortisol libertado no nosso corpo, podemos alcançar uma sensação de bem-estar em todo o corpo. O suplemento com Omega 3 e Vitamina C pode ajudá-lo neste conflito! Uma grande faceta em que as pessoas realmente não pensam é que os nossos níveis de garantia e saúde psicológica, é importante para cada um de nós a este respeito.
Nota final
Temos toda a confiança perdida em alguns acontecimentos aqui e ali, mas se está a achar difícil restaurar a sua confiança e trabalhar para um potencial particular, então quer pensar em como é possível reconstruí-lo. A baixa confiança pode afectar gravemente o seu desempenho e a sua capacidade de cuidar das pessoas e do stress. Segundo numerosos estudos, o exercício pode ajudar a construir uma imagem positiva e uma mentalidade positiva. Qualquer pessoa, independentemente da idade e sexo, pode praticar exercício físico para elevar a auto-estima. Aumentar a auto-estima e a confiança vai muito no sentido de melhorar a saúde mental e o bem-estar! Há muitos itens nas nossas próprias vidas que provocam o nosso declínio mental; uso de telemóveis, outros dispositivos digitais, trabalho, dieta pobre, ingestão de toxinas, falta de exercício. Como podemos atacar estes males e ajudar a colocar as questões mentais em declínio.
Deve reconhecer os sinais assim como os sentimentos no seu corpo, não ignorá-los para tratar estas doenças. O exercício e a suplementação, para além de uma série de coisas já mencionadas, podem tanto relaxar o seu corpo como a sua mente. Se estiver totalmente exausto e olhar a partir de alguns métodos poderosos para obter o alívio que merece, contemplando passar meia hora no ginásio quando puder e isso rejuvenescerá a sua mente. Encontre o equilíbrio adequado na sua vida! Sentir-se-á mais confiante, relaxado e confiante. Lembre-se que a suplementação mencionada anteriormente irá realmente ajudá-lo a melhorar a sua saúde mental, podendo ser uma excelente adição para combater muitos distúrbios mentais e obter alívio do stress e ansiedades depressivas.