A acne passa a ser apenas uma questão de mudar a sua dieta diária para alimentos com baixo Índice Glicémico? Talvez não, mas passou algum tempo a trabalhar para a maioria das pessoas. As fontes de acne podem ser complexas, o que significa que pode ser difícil criar uma solução cura-tudo. Mas ao longo dos anos surgiram fortes provas de que comer uma dieta GI mais elevada pode aumentar a incidência de acne em pessoas com tendência para a acne. Inversamente, comer alimentos de baixa na lista pode ajudar a evitar surtos de acne.
Como se faz isso?
É mais fácil do que se imagina. Os melhores alimentos para ajudar muito a curar a acne são uma tarefa fácil de obter e o mesmo se passa com a comida vulgar, realmente quotidiana. Esta é uma questão de escolher aqueles de que gosta e por isso são fáceis de comprar e preparar. Pode encontrar qualquer quantidade verdadeira de listas de IG na web, por isso a informação fornecida é fácil de obter. Deve escolher a partir dos alimentos que aparecem na lista aos 55 ou menos, que se pensa serem de baixa IG. É possível misturá-los com alimentos com IG médios, os que estão listados entre 56 e 69, pelo que o efeito global é ainda baixo. Comer alimentos com baixo teor de IG é essencial, uma vez que o organismo demora mais tempo a processar estes tipos de alimentos também para os quebrar em açúcar.
Quanto mais tempo esta técnica demorar, menor será o efeito de usar os seus níveis de açúcar no sangue. Os alimentos que se decompõem desenvolvem rapidamente um aumento dos níveis de açúcar no sangue, que o seu sistema deve controlar libertando insulina. A insulina é realmente uma hormona que ajuda a criar um ambiente de acne. Isto implica que, no caso de estar a comer alimentos com elevado teor de IG, mantenha este ciclo continuamente. Não está a dar ao seu sistema uma oportunidade de se curar a si próprio.
Legumes
qualquer vegetal em que é possível pensar é virtualmente de baixa IG. Fruta - a maioria das frutas são de IG baixa a média. IG médio é qualquer alimento que se enquadre na gama 56-69. Por exemplo, o kiwi e o ananás são IG médio, mas se os comer com outras frutas, equilibra o efeito total total, então. Os sumos de fruta fresca são pouco IG, no entanto, não as variedades engarrafadas ou enlatadas na sua maioria. Estes são cheios de açúcar - IG elevado - e também não têm vitaminas nem minerais. Os pães multigrão e integrais são de IG baixo a médio. A carne magra e a carne de porco magra são de baixa IG. Vale realmente a pena ter a certeza de estar a comer principalmente alimentos com IG baixo a médio, que serão os alimentos saudáveis que todos temos de estar a comer de qualquer forma. Eliminar a acne pode ser tão simples como criar a sua dieta diária a partir destes tipos de alimentos e ficar com eles sempre que puder.