As dores de cabeça de cachos, dores de cabeça de tensão e enxaquecas são causadas pelo stress? Veja a última vez que teve uma forte dor de cabeça. Tinha um prazo e trabalhou sem parar para o cumprir. Pode ter recebido más notícias que não esperava. Os seus filhos estão apenas a ser eles próprios. Esta é outra história. Ou o grande papá de todas as histórias, Finanças. Seja qual for a razão, o stress é algo com que todos nós lidamos em algum momento ou outro.

O que acontece a seguir?

A temida dor de cabeça. Não há nada que possamos fazer para impedir que isto aconteça nas nossas vidas. Podemos aprender passos para nos ajudar a superar o stress quando este acontece.

• Faça uma pausa. Eu sei, é difícil fazer tudo. Fazer uma pausa do trabalho e fazer outra coisa.
• Priorizar - Fazer apenas uma coisa de cada vez. Priorize as suas tarefas mais importantes e complete-as primeiro antes de passar para a seguinte. Não podemos fazer tudo ao mesmo tempo.
• Fuja para um lugar escuro e fresco para relaxar.
• Ouvir música - A música é óptima para a redução do stress. As paisagens de som são as minhas preferidas.
• Esticar os músculos - A coisa mais importante a fazer é esticar os músculos do pescoço. As dores de cabeça e enxaquecas são frequentemente causadas por músculos apertados do pescoço.
• Caminhar - Não se apresse, é fácil para os músculos e irá aumentar o fluxo sanguíneo aumentando o seu ritmo cardíaco.
• Beber água - Embora as bebidas energéticas possam parecer apelativas neste momento, o seu corpo ainda precisa de água. Dois terços do nosso corpo são água. Quanto mais stressados estivermos, mais H20 é necessário. Beba pelo menos 8 copos de água por dia.
• Rir - Rir frequentemente, rir alto Podemos sempre encontrar humor, seja qual for a situação.
• Respire melhor ou terá mais problemas do que stress e dores de cabeça! Se se encontrar numa situação difícil, inspire e expire profundamente pela boca. O aumento de oxigénio no seu cérebro fará uma grande diferença.
• Um petisco saudável é uma boa escolha. Comemos o que é rápido e conveniente. Comemos fruta, amêndoas, ou iogurte. Evite refrigerantes e chocolates.

Conclusão

Estas dicas, juntamente com um plano de gestão do stress e um plano de tratamento da dor de cabeça, ajudaram-me a livrar-me de enxaquecas e dores de cabeça de tensão crónica. Eu não sou médico. Sou alguém que apenas queria deixar de stress e estava cansado de lidar com isso.