Os profissionais médicos recomendam que os pacientes façam uma dieta saudável e exercício quando tratam a enxaqueca. Isto é para ajudar o corpo a funcionar no seu melhor e para aliviar os sintomas. Muitos doentes de enxaqueca desejam que os seus médicos possam fornecer um plano de refeições para os ajudar com a enxaqueca. Não existe uma dieta específica para as enxaquecas, tal como não existe tratamento. Existe uma dieta saudável que pode fazê-lo sentir-se melhor e prevenir certas doenças.

Dieta Saudável

Esta dieta é recomendada para quem sofre de enxaqueca e consiste principalmente em frutas, vegetais, grãos. Inclui também produtos lácteos magros, proteínas magras, frutos secos e feijões. Ao fazer escolhas alimentares, é importante considerar os estímulos alimentares da enxaqueca. Um ataque de enxaqueca pode ser iniciado comendo iogurte, nozes e feijões. É melhor evitar alimentos ricos em gorduras saturadas, nozes, e feijões se um enxaqueca tiver identificado o seu gatilho.

Certos alimentos devem ser evitados, incluindo aqueles com elevado teor de gorduras saturadas, sal e açúcar. Aqui estão ovos, bolos, e colas. Além disso, o álcool deve ser evitado. Isto seria fácil para os enxaquecedores, uma vez que o vinho tinto e a cerveja são estímulos comuns. É difícil eliminar certos ingredientes da comida quotidiana, uma vez que não são facilmente visíveis.

MSG

Estas substâncias incluem tiramina, que se encontra em queijos, nozes e iogurtes; nitratos que são utilizados para conservar carnes e que se encontram em cachorros quentes e bacon; MSG (um intensificador de sabor utilizado em pratos chineses), e feniletilamina, que se encontra em chocolate, alho e cebola. É preciso tempo e esforço para determinar um gatilho alimentar.

Diferentes estímulos alimentares podem causar enxaquecas. É possível que um alimento desencadeie um ataque enquanto outro pode ser afectado por uma combinação de muitos alimentos. Um diário de enxaquecas é uma óptima forma de identificar um gatilho. Ele regista os alimentos ingeridos e as ocorrências de ataques. O doente começará a notar um padrão nos alimentos que deve evitar após vários meses. O registo não só identificará os factores desencadeantes, mas também indicará se existem outros factores que possam desencadear enxaquecas. A documentação tornará mais fácil ver as correlações entre ataques e desencadeadores.

Conclusão

Uma vez que o doente de enxaqueca tenha determinado a relação entre certos alimentos e a enxaqueca, ele deve eliminá-los da sua dieta durante vários dias. Para evitar mudanças abruptas no estilo de vida, a eliminação dos alimentos deve ser feita fase a fase. É importante assegurar que as vitaminas e minerais essenciais não sejam perdidos. Manter registos dos alimentos e da incidência dos ataques. Isto só deve ser feito após consultar o médico. É importante que os enxaquecistas comam bem e o comam da forma correcta. É assim que se pode encontrar a dieta certa para as enxaquecas.