Dar à luz estará sem dúvida entre os momentos mais mágicos da sua vida e para ter a certeza de que o seu filho é forte e feliz, é importante que faça tudo o que estiver ao seu alcance para ter uma gravidez saudável. Para a ajudar a si e ao seu bebé no seu caminho, este guia compilou uma série de dicas que certamente farão desses nove meses de gravidez o melhor que podem ser!
Vamos começar
A primeira coisa que deve fazer se estiver grávida é ir a um obstetra/ginecologista (OBGYN). Eles fornecer-lhe-ão uma ecografia para saber até onde vai e se a sua gravidez parece ser normal. Esta etapa é obrigatória e é importante não deixar isto demasiado tarde. Depois disto, deve começar a mudar a sua maneira de viver. Lembre-se, já não se está a exercitar e a comer por si próprio, mas sim por 2!
Em primeiro lugar, se for fumador ou bebedor, precisa de parar. O fumo do cigarro pode resultar em baixo peso à nascença em bebés, para além de abortos e gravidezes tubulares, por isso, mantenha-se afastado do fumo de segunda mão, pois não é conducente a uma gravidez saudável. O mesmo pode ser dito exactamente para o álcool e outros produtos químicos tóxicos e substâncias como fumos de tinta. Estas coisas são igualmente prejudiciais para a mãe, bem como para a gravidez.
Lifestyle
Outra parte da mudança do seu estilo de vida é a dieta durante a gravidez. Assegure-se de beber muita água cerca de 6 a 8 copos por dia. Não é saudável estar acima ou abaixo do peso durante uma gravidez, mas lembre-se de que não deve fazer dieta durante a gravidez. A gravidez não é um momento para se preocupar com a perda de peso!
Não salte refeições como você e o seu bebé precisam de tanta nutrição e calorias quanto possível, mas não do tipo que engorda, por isso tenha a certeza de que consegue um equilíbrio. A comida de plástico é muito boa para satisfazer esses desejos loucos de gravidez, mas tente não exagerar! Se estiver preocupado com o aumento de peso durante a gravidez, uma excelente alternativa à dieta é um exercício suave.
Pode não o ter amado até à sua gravidez, mas aprenda a amá-lo agora, porque certamente compensará no futuro, mantendo o seu bebé saudável e o seu corpo em forma. Exercícios leves não irão prejudicar a sua gravidez, por isso tente nadar, caminhar e fazer yoga.
Lembre-se
Uma dica adicional de gravidez mais saudável que as pessoas que têm horários ocupados muitas vezes ignoram é a importância do sono. Tenha a certeza de descansar muito para que você e o seu bebé possam recuperar e para que o seu sistema imunitário seja o mais poderoso possível. É sensato descansar de lado para reduzir o inchaço e criar a melhor circulação para o seu bebé. Recapitulando: evitar substâncias nocivas como nicotina e álcool, não fazer dieta durante a gravidez, beber muita água, praticar o máximo de exercício físico com toda a segurança possível, e dormir muito! A seguir a estas gravidezes, ajude a ter uma gravidez saudável e a ter uma criança feliz e saudável.