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    Como Acordar a Sorrir?

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    Ou, pelo menos, não franzir o sobrolho! Com toda esta conversa sobre recessão, temos de perceber que controlamos efetivamente o que acontece às pessoas. Não somos marionetas na corda bamba da economia internacional. As coisas vão acontecer, vamos ter dias maus, mas é a forma como reagimos a esses momentos que é vital. Quando assumimos a responsabilidade pela nossa felicidade, temos escolha.

    Tomar nota

    Por isso, se quiser aprender passos simples que o ajudarão a começar o seu dia da melhor maneira possível, continue a ler. Recomendo que imprima este texto e o mantenha por perto, para que se lembre diariamente do que pode fazer. Experimente cada etapa para determinar as que mais lhe agradam e, em seguida, integre-as na sua rotina diária.

    • Ponha o seu corpo em movimento com um fantástico alongamento da cabeça aos pés. Faça-o logo ao deitar-se na cama ou ao sair. Isto ajuda a eliminar os bloqueios de energia que se acumulam durante o sono. Ajuda o corpo a sentir-se energizado e permite que os músculos libertem a tensão que se acumula por estarem em zonas de sono contorcidas.
    • Estique-se para o céu, dobre-se e toque nos dedos dos pés. Mova suavemente a cabeça, olhando por cima de um ombro e depois para o outro. Mesmo este pequeno alongamento ajudá-lo-á. Lembre-se - quanto mais puder fazer, melhor.
    • Abra a cortina, abra um pouco a janela e exponha o seu rosto ao sol (ou talvez apenas à luz, se o tempo estiver aborrecido/chuvoso). Fique assim durante um momento. A luz do sol estimula a glândula pineal no cérebro, o que ajuda a despertar.
    • Coloque-se no seu toucador e saia ou abra bem a janela para respirar o ar fresco da manhã. Tome um duche revigorante ao acordar! Uma maneira de o fazer é substituir a água fria pela quente. Mas, para dizer a verdade, eu não conseguiria fazer isso em pleno inverno.
    • Em vez disso, o que pode ser benéfico é se, pouco a pouco, baixar a água, deixando-a cair sobre a sua cabeça e permitindo que a água a uma temperatura mais baixa flua durante um minuto antes de a baixar. Continue a baixar a temperatura até ficar mais fria. Desta forma, está a permitir que o seu corpo se habitue suavemente às temperaturas mais frias, e não é um choque tão grande. Isto também acorda o corpo, aumenta o fluxo e faz com que o sistema linfático se mova.
    • Citrinos ou nozes, diluídos numa esponja, são apenas dois óleos essenciais estimulantes. Despertam os seus sentidos e afastam o sono grogue. Enquanto usa estes óleos, pense no seu dia anterior e concentre-se nas coisas boas e agradáveis que podem acontecer.
    • Utilize as suas mãos nos seus rituais quotidianos (lavar os dentes, o cabelo, lavar-se, vestir-se). Por isso, se for destro, use a mão esquerda e, se for canhoto, use a direita! No trajeto para o trabalho, faça alguns exercícios de pensamento para pôr a sua mente em movimento.
    • Conte para trás, soletre palavras difíceis, tente lembrar-se do que os seus amigos vestiram, crie uma história na sua mente, jogue ao espião ocular! O café faz-nos sentir realmente cansados, mas nós pensamos emocionalmente que nos dá energia. Reduza o consumo e veja como se sente. O melhor é cortá-lo completamente, mas comece suavemente e alivie o seu corpo e a sua dependência dele.
    • Torne-o interessante mudando o que consome. Anseie pelo seu pequeno-almoço. Experimente novos cereais, fruta fresca, iogurtes diferentes, carnes e ovos, até mesmo panquecas. Obviamente, quanto mais saudável for, melhor. Pesquise pequenos-almoços no Google para obter ideias únicas. Se for aborrecido, bem, isso simplesmente não é aliciante. Foi realizado um estudo com crianças, no qual as obrigaram a tomar o pequeno-almoço numa manhã e testaram a sua memória. No dia seguinte, foram para a escola sem pequeno-almoço e testaram a sua memória. Adivinhem? No dia em que as crianças tomaram o pequeno-almoço, saíram-se melhor nos testes. Conduziria o seu carro sem gasolina? Não? Então tome o pequeno-almoço!
    • Tente respirar fundo para fazer o sangue circular e enviar oxigénio para o cérebro. Bloqueie a narina direita com o polegar e inspire lentamente pela narina esquerda. Mantenha a respiração durante alguns segundos e repita-a com a outra narina. Pode fazer isto enquanto o despertador está no modo snooze e ainda tem 10 minutos na cama.
    • NÃO DURMA DEMASIADO OU MUITO POUCO. Dormir demasiado ou pouco de qualquer coisa geralmente não é bom. O mesmo se aplica ao sono. Geralmente, são necessárias 7-8 horas para os adultos, de modo a reparar o desgaste diário do seu corpo e a proporcionar descanso aos seus órgãos e cérebro. Tome um banho antes de se deitar, não coma depois das 7 horas, não beba cafeína. Reduza ao mínimo o ruído e deite-se em lençóis limpos e num quarto limpo e quente, mas não muito quente. Se acordar de manhã com rigidez ou dores, pode ser altura de mudar de colchão. Gastamos centenas de euros por ano em férias, mas algumas pessoas compram o colchão mais barato que existe. Dormir é a viagem diária de que a maioria de nós precisa. Compre um colchão de boa qualidade e ligue-o a cada 6-8 semanas.
    • Não é preciso dizer isto. Tudo com moderação é o melhor conselho. Um pouco do que gostamos faz-nos bem. Desde que também coma fruta e legumes frescos. Saiba quais são os horários das suas refeições e como isso afecta o seu sono e os seus níveis de energia.
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