O cálcio coral é um suplemento dietético apreciado, mas a utilização de suplementos nutricionais está constantemente ligada a riscos. A utilização de demasiado suplemento dietético, combinando vários tipos de suplementos dietéticos ou combinando suplementos com diferentes medicamentos - medicamentos prescritos, para além de medicamentos de venda livre - pode produzir efeitos secundários graves.
Vamos começar
Este guia destacará alguns dos perigos do uso do cálcio coral e explicará porque é que o uso excessivo de suplementos de cálcio coral pode produzir efeitos indesejados. É importante não esquecer que o cálcio de coral é diferente dos suplementos de cálcio. O cálcio de coral inclui uma vasta selecção de diferentes minerais, juntamente com o cálcio. Entre os suplementos de cálcio de coral mais populares, os grãos de cálcio de Okinawa, por exemplo, não conterão mais do que cerca de 25 por cento de cálcio. O resto do grão de coral inclui diferentes químicos e foram observados até 70 compostos distintos nos grãos de coral de Okinawa.
Se misturar cálcio coral juntamente com outros suplementos dietéticos que contenham os mesmos compostos, pode, portanto, correr o risco de uma overdose. Alguns dos minerais mais importantes em que se deve pensar são o ferro, zinco, manganês, magnésio, selénio e potássio. A combinação de cálcio coral com suplementos dietéticos contendo estes minerais pode ser prejudicial para o manganês. Se a sua dieta inclui quantidades elevadas de pelo menos um destes minerais, é também aconselhável ter cuidado.
Lembre-se
É sempre sugerido consultar um profissional de saúde licenciado e discutir a sua utilização de um suplemento alimentar. Isto é particularmente importante se estiver a utilizar outros suplementos dietéticos, medicamentos prescritos, sobre os medicamentos de venda livre e/ou medicamentos tradicionais. Outra coisa importante a ter em conta é que muitos produtores de suplemento de cálcio coral incluem quantidades consideráveis de vitamina D para as suas mercadorias.
A vitamina D é essencial para a absorção do cálcio e no caso de sofrer de uma deficiência de vitamina D o seu corpo não terá a capacidade de beneficiar do suplemento de cálcio. Entre os minerais acima mencionados encontra-se o zinco. A quantidade de zinco no cálcio coral varia e a leitura cuidadosa da etiqueta é, portanto, sensata. Se tiver muito zinco, pode danificar o seu sistema imunitário. Mesmo doses comparativamente pequenas de zinco, cerca de 100 mg diários, podem prejudicar o seu sistema imunitário durante um período de tempo mais longo.
Nota final
Doses superiores a 300 mg podem danificar o sistema imunitário durante uma breve utilização e também foram associadas a níveis reduzidos de "colesterol bom" (colesterol HDL) e anemia. Doses elevadas de magnésio também devem ser evitadas. O cálcio coral de Okinawa contém geralmente 12% de magnésio e não deve, portanto, ser misturado com suplementos de cálcio, a menos que seja prescrito por um profissional de saúde qualificado. Se tiver muito magnésio, pode criar problemas digestivos, particularmente diarreia.
O manganês encontrado no cálcio coral também pode causar uma overdose se associado a suplementos de manganês ou a uma dieta extremamente cheia de manganês. Se uma mulher consome muito manganês, pode desenvolver problemas de TPM e o seu ciclo menstrual pode ser encurtado. Uma overdose de manganês pode também produzir náuseas, tremores musculares, tonturas, enxaquecas e insónias tanto nas mulheres como nos homens.