As enxaquecas são debilitantes e podem também ser dolorosas para algumas vítimas. Se sofre de enxaquecas, pode sentir-se desesperado. Mas há esperança. Aprender o que desencadeia este tipo de dor de cabeça pode ajudar muito a compreender porque é que elas acontecem, para além de como lidar com elas.
Ter em conta
Reduzir a incidência de enxaquecas é semelhante a tentar diminuir a incidência de ansiedade na sua vida. Saiba o que provoca uma enxaqueca e poderá encontrar as respostas. Comece por manter um diário de dores de cabeça. Sempre que passar por qualquer fase do processo da enxaqueca, anote-a. No seu diário de dores de cabeça, é também importante anotar, tanto quanto possível, o que estava a fazer imediatamente antes de a enxaqueca começar. O que se estava a passar em casa, no trabalho, na vida social? Eis alguns factores desencadeantes comuns das enxaquecas.
A maioria de nós precisa de uma dose de cafeína para se pôr a mexer de manhã. No entanto, para quem sofre de enxaquecas, essa cafeína, ou a falta dela, pode estar a criar uma dor significativa na mente. Se está habituado a consumir quantidades consideráveis de café ou de outras bebidas com cafeína, o facto de deixar de consumir essa cafeína pode provocar dores, caso os seus vasos sanguíneos se tenham sensibilizado a ela. Os acontecimentos stressantes levam frequentemente o corpo a induzir a resposta "lutar ou fugir".
É bom saber
É quando o corpo está em alerta máximo devido a um perigo físico iminente. Com o stress, a ameaça não é necessariamente física, mas o corpo reage exactamente da mesma forma. A preocupação, a ansiedade, os sentimentos reprimidos e a fadiga podem resultar num aumento da tensão muscular no cérebro, no pescoço, nas têmporas e nos olhos. As mulheres são as que mais sofrem de enxaquecas. Nestes casos, outro possível culpado das enxaquecas pode ser a flutuação das hormonas no corpo durante a gravidez, a puberdade, cada ciclo e a perimenopausa.
Quando não comemos e não damos ao nosso corpo a nutrição de que ele necessita, isso pode resultar numa dor de cabeça. Alguns chamam-lhe "dor de cabeça da fome", mas saltar sempre refeições pode intensificar as frustrações e transformá-las em episódios de enxaqueca. O corpo humano não foi concebido para digerir uma série de aditivos e conservantes que se encontram em alimentos altamente processados. Estes aditivos podem causar um episódio de enxaqueca em muitos homens e mulheres.
Palavra final
Um aditivo bem conhecido que é problemático para a maioria das pessoas que sofrem de enxaquecas são os nitratos encontrados em carnes processadas como os cachorros-quentes. O ciclo do sono permite ao corpo desligar os sistemas não vitais e iniciar o trabalho de reparação. O adulto médio necessita de seis a oito horas de sono por noite. Quando reavalia o seu ciclo de sono ou a ansiedade provoca insónias, essa privação de sono pode ser o que está a desencadear as suas enxaquecas. O primeiro passo para tratar as enxaquecas é saber o que as está a causar. Manter um diário das suas actividades diárias pode permitir-lhe descobrir o que as activa. Quanto mais compreender o que está a causar as enxaquecas, mais hipóteses terá de as combater.