Alimentele naturale, precum fructele și legumele, pe care le consumăm zilnic, au o putere vindecătoare pe lângă gustul lor minunat. Medicii și experții recomandă să consumăm zilnic între cinci și șapte porții de fructe și legume, dar câți dintre noi fac acest lucru? Deși pare prea mult, de îndată ce luați decizia este ușor de făcut.
Să vedem...
Puteți începe cu micul dejun și adăugați câteva fructe uscate sau proaspete, cum ar fi căpșuni, afine, banane etc. pentru cerealele de dimineață. Apoi o gustare la prânz, cum ar fi o portocală sau un măr și o masă de legume sau un sandviș cu roșii sau salată pentru prânz. Ați consumat trei porții . Puteți schimba cafeaua de după-amiază cu un smoothie de fructe sănătos, iar pentru cină, puteți începe cu o salată și două clase de legume, mai degrabă decât cu un antreu și un program de carne.
Trebuie să vă schimbați încet toate obiceiurile alimentare spre cele mai sănătoase. Nu este o simplă poveste faptul că salata este foarte bună pentru ochi. Vă va ajuta cu adevărat să vă îmbunătățiți vederea, dacă vă faceți obiceiul de a mânca câteva bastonașe de morcovi bogate în betacaroten în loc de un baton de ciocolată. Cu cât legumele și fructele sunt mai naturale și mai proaspete, cu atât sunt mai sănătoase. Vizitați standul fermei dvs. regionale și selectați cei mai frumoși și proaspeți castraveți, roșii, mere sau orice vă atrage atenția.
Vitamine
Au o cantitate mare de vitamine care sunt bune pentru tine și au și un gust minunat. De asemenea, este o experiență grozavă și interesantă să alegeți un morcov din pământ, să îl spălați și să îl mâncați. Ar trebui să vă duceți familia la ferma din cartier și să experimentați acest lucru împreună cu copiii dumneavoastră. În timp ce sunteți acolo, luați câteva din fiecare legumă și fruct pe care le puteți găsi. Pe lângă beneficiile extraordinare pentru sănătate pe care le veți primi de la aceste alimente vindecătoare, veți sprijini și fermierii regionali și alimentele organice.
Primul pas către un stil de viață sănătos este schimbarea obiceiurilor alimentare; ar trebui să începeți să consumați alimente sănătoase și vindecătoare în loc de junk food care nu are niciun fel de efect vindecător, dimpotrivă, este destul de dăunător pentru corpul dumneavoastră. Alegerea pe care o veți face acum, între alimente sănătoase și junk food, va determina starea viitoare a corpului dumneavoastră. Doar consumând fructe și legume naturale, nu va trebui să mergeți la medic la fel de des ca persoanele care nu o fac și veți trăi o viață mai sănătoasă și mai lungă decât persoanele care nu mănâncă suficiente fructe și legume.
Amintiți-vă
Aceste fructe și legume pe care le consumăm zilnic poartă niște luptători speciali numiți antioxidanți și sunt cruciale pentru curățarea sistemului nostru. Veți începe să vă simțiți mult mai bine și să arătați mai bine. Un alt lucru pe care ar trebui să vă creșteți dieta este tărâțele care sunt, de asemenea, valoroase pentru curățarea aparatului. Cerealele integrale sunt uimitoare pentru ca organismul dumneavoastră să ajute la curățarea sa și nucile reduc glicemia care scade colesterolul în consecință. Colesterolul scăzut este foarte important pentru scăderea riscului de atacuri de cord.