Autoajutorul pentru depresie este o alegere pe care o aveți. În primul rând, este incredibil de important să căutați sprijinul esențial pentru problema dumneavoastră. Atât depresia, cât și anxietatea sunt afecțiuni grave care nu ar trebui lăsate netratate. Dar, există mai multe grade de severitate oferite de acestea. Uneori, autoajutorul pentru depresie nu este posibil.

La ce vă gândiți?

Acest lucru este extrem de evident atunci când vine vorba de tratamentul unui caz grav în care vă gândiți sau ați încercat să vă sinucideți. Atunci, medicamentul pentru depresie este cea mai bună cale de urmat, cel puțin din acel punct. Ceea ce mulți dintre cei care suferă de depresie nu știu este că au capacitatea de a cerceta opțiunile de autoajutor pentru depresie. Nu trebuie să fiți puternic medicamentat dacă nu doriți, cu excepția cazului în care vă aflați într-o situație foarte gravă sau suferiți de simptome maniaco-depresive.

Deci, ce puteți face?

Iată câteva lucruri care s-au dovedit a fi de ajutor.

• Tratamentele alternative pentru depresie includ suplimente de produse pe bază de plante. Există multe produse care oferă ajutor pentru anxietate, în plus față de depresie. Produsele fabricate din ingrediente de calitate superioară pot fi utile. Achiziționați-le numai de la furnizori de încredere de alimente de calitate.
• este esențial să înțelegeți că autoajutorul pentru depresie trebuie să se concentreze asupra propriilor sentimente față de dumneavoastră. Un mod în care vă gestionați starea este să înțelegeți că lucrurile ar putea să nu fie atât de rele pe cât par. Gândirea negativă care îți invadează mintea nu este ceva care este vina ta, ci o parte a depresiei tale, o boală legitimă.
• Nu vă așteptați să vă treziți și depresia să dispară. Simplul fapt este că, chiar și cu tratamentul ideal pentru stres și depresie, acestea pot persista pentru o perioadă lungă de timp.
• Evitați să luați decizii de viață care vă vor afecta pe dvs. sau pe cei dragi atunci când vă simțiți deprimat. Ar trebui să apelați la ajutorul celor care vă cunosc și vă iubesc pentru un ajutor suplimentar în acest caz sau să amânați luarea deciziilor până după ce depresia s-a diminuat.
• Practicați tratamente de auto-ajutor pentru depresie, cum ar fi yoga și meditația. Acestea pot ajuta organismul să recupereze un sentiment de calm și, în cele din urmă, vă vor oferi un pic de vindecare. Acupunctura este un alt tratament convențional al depresiei de la care ați putea găsi sprijin.
• Nu vă stabiliți obiective care sunt prea provocatoare sau care vă oferă un grad ridicat de responsabilitate. Punerea unei presiuni prea mari asupra ta poate duce la agravarea simptomelor depresiei. Nu vă predispuneți la eșec.
• Activitatea fizică este bună pentru corp și spirit. Dacă ieșiți afară și faceți lucrurile fizice care vă plăceau înainte, vă veți concentra pe refacerea sănătății.

Concluzie

Depresia de auto-ajutor poate include punerea în situații cu care sunteți familiarizați și pe care le-ați adorat odată. Depresia se poate ajuta și poate ajuta. Amintiți-vă că, dacă sunteți în depresie severă care ar trebui să caute ajutor de la medicul dumneavoastră. Chiar dacă nu trebuie să luați medicamente pentru depresie, el sau ea vă va permite să găsiți tratamente alternative pentru depresie care vă vor ajuta cu adevărat.