Mai mult
    AcasăSistemul imunitarCe trebuie să știi despre nutriție și vindecare?

    Ce trebuie să știi despre nutriție și vindecare?

    Publicat pe

    Ultimele articole

    Care este legătura dintre sistemul imunitar și cancer?

    Deși am'scris despre acest subiect în postări anterioare, în urma unei conversații recente, am...

    Cum să combateți Impotența cu Alfazone?

    Dacă un bărbat este sincer, atunci va ști că această ruptură în...

    Alimentele pot face rău și pot vindeca. Acesta este un fapt asupra căruia toată lumea poate fi de acord. Alimentele pot aduce sănătate, dar pot și cauza boli. Dictonul lui Hipocrate, "Fie ca hrana ta să fie medicamentul tău, iar hrana ta să fie medicamentul", este bine cunoscut de toată lumea. Deși citatul nu oferă nicio explicație sau dovadă pentru sugestia sa, încă îl mai cităm peste o mie de ani mai târziu.

    Știați că?

    Corpul nostru este alcătuit din ceea ce ingerăm prin pereții intestinali. Acest lucru înseamnă că fiecare celulă din corpul nostru este alcătuită din molecule recompuse care provin din alimentele pe care le consumăm. Acesta este motivul pentru care celebrul citat al lui Hipocrate este atât de universal înțeles de toată lumea. Pe măsură ce citiți cele 4 sfaturi pentru vindecarea nutrițională, sper că veți ține cont de această idee.

    Hidratați-vă la trezire. Apa nu este, din punct de vedere tehnic, un aliment, dar este importantă pentru metabolismul și digestia noastră. Hidratarea este importantă pentru o digestie, asimilare și transport corect al moleculelor în tot corpul nostru. Ea elimină deșeurile din organism. O hidratare adecvată este esențială pentru că ne dorim ca alimentele să fie în corpul nostru, precum și deșeurile rezultate în urma digestiei și absorbției.

    Luați în considerare

    Hidratarea poate fi obținută prin consumul de apă filtrată corespunzător și de apă de izvor. Există multe alte opțiuni delicioase și gustoase. Iată o listă de băuturi hidratante care oferă beneficii nutriționale suplimentare. Cred că puteți obține de două ori mai multe beneficii dintr-o singură băutură. Ceaiurile din plante, cum ar fi menta, ghimbirul și păpădia, au multe minerale și proprietăți antioxidante.

    Un storcător de fructe va face suc verde dintr-o legumă sau dintr-un fruct. Acesta va separa fibrele de apă. Multe substanțe nutritive se pierd în apă, ceea ce face ca aceasta să fie o sursă excelentă de vitamine, minerale, antioxidanți și alte substanțe nutritive. Această apă este considerată mai hidratantă decât apa de la robinet sau apa îmbuteliată. Este crudă și vie, ceea ce înseamnă că are o structură moleculară ușor diferită, precum și mai puține minerale anorganice. Apa cu lămâie este o modalitate ușoară și rapidă de a vă hidrata. O stoarcere de lămâie în apă vă va oferi un plus de vitamina c. Se spune, de asemenea, că ajută ficatul la detoxifiere.

    E bine de știut

    Raw Organic Coconut Water conține aproximativ 770mg de potasiu pe un recipient de 11,7 oz și 37 mg de sodiu (conform etichetei nutriționale de pe apa de nucă de cocos). Apa de nucă de cocos nu este făcută de om, așa că conține mulți dintre conutrienții naturali de care corpul nostru are nevoie pentru a se rehidrata complet. Puteți comanda online apă de nucă de cocos congelată, atât certificată organic, cât și crudă. Da, vă voi spune să vă mâncați legumele! Nu mă refer la fasole verde sau broccoli. Mă refer la mama tuturor verdețurilor, la verdele cu frunze înțepătoare și amare.

    Printre acestea se numără varza kale, pătrunjelul și sorbul. S-ar putea să nu fi auzit de jumătate din aceste alimente, așa că mergeți la magazinul alimentar local și răsfoiți secțiunea de produse! Pentru numele lui Dumnezeu, mergeți la o piață agricolă! Aceste verdețuri pot fi folosite pentru a face sucuri verzi și salate delicioase. O combinație de spanac, mentă și sos de muștar cu miere este preferata mea. De dragul brainstormingului, ați putea încorpora verdele în dieta zilnică prin consumul de suc verde, prin prepararea de smoothie-uri verzi și prin consumul de verdețuri în suc verde, salate verzi, smoothie-uri verzi sau fierte la aburi, sărate sau adăugate în supe.

    Probiotice

    Alimentele probiotice pot fi denumite sub diverse denumiri, cum ar fi legume cultivate, băuturi lactofermentate, alimente fermentate și includ bunătăți delicioase, cum ar fi varza murată și kim chee, iaurtul, kombucha și amasai. Fiecare dintre aceste alimente are o istorie îndelungată în culturile tradiționale din întreaga lume.

    Alimentele probiotice sunt benefice pentru că au trei beneficii principale: au un termen de valabilitate lung, astfel încât pot fi folosite ca sursă de nutriție în timpul lunilor lungi de iarnă; furnizează bacterii benefice pentru a ajuta digestia și imunitatea; și conțin mai mulți nutrienți decât omologii lor nefermentați. Sauerkraut, un aliment fermentat tradițional european, se prepară prin mărunțirea, sărarea și împachetarea verzei într-un vas de ceramică. Aceasta este apoi lăsată să stea într-un loc rece timp de câteva săptămâni sau chiar luni.

    Procesul de fermentare creează vitaminele B, diverși acizi organici și menține ph-ul în echilibru. Varza este un aliment de lungă durată, iar varza are vitamina c. Acest lucru a făcut din ea un aliment de bază în călătoriile lungi pe ocean pentru a preveni scorbutul. întreabă Sally Fallon în Nourishing Traditions: "Ar putea fi posibil ca, prin abandonarea practicii străvechi de lacto-fermentare și insistând asupra unei diete în care totul a fost pasteurizat și întreținut, să ne compromitem flora intestinală și să ne facem mai vulnerabili la legiuni de microorganisme patogene?".

    Alimentele fermentate sunt din ce în ce mai ușor de găsit în magazinele de produse naturiste, precum și în cooperativele agricole. Aceste cărți vă vor ajuta să preparați acasă alimente fermentate. David Wolfe a fost prima persoană care a menționat acest termen.

    Superalimente

    Superalimentele includ chlorella, aloe vera, maca și jeleul regal. Unele dintre aceste superalimente au un nivel ridicat de nutrienți. David Wolfe, de exemplu, enumeră nutrienții găsiți în boabele de camu camu ca fiind: "calciu și fosfor; potasiu; potasiu; fier; aminoacizii serină și valină și leucină; cantități mici de vitamine tiamină și riboflavină și niacină". Universitatea Duke a clasificat sute și sute de plante în funcție de eficiența lor în tratarea diferitelor afecțiuni de sănătate.

    Camu Camu berry a fost numărul unu în topul plantelor antivirale și de combatere a răcelii. Pentru mai multă energie, pierderea în greutate și sănătatea inimii, știm cu toții că grăsimile sănătoase sunt bune pentru noi. Cred că mulți dintre noi încă se tem de grăsimi din cauza faptului că toată viața am fost expuși la informații eronate, la doctori și la programe de slăbit. Permiteți-mi să definesc mai întâi grăsimile sănătoase. O grăsime sănătoasă este una cu o istorie îndelungată de consum uman. Cele mai cunoscute uleiuri din dieta modernă sunt uleiurile de cocos, de măsline și de susan. Toate acestea au utilizări istorice vechi.

    Uleiuri

    Uleiul de nucă de cocos, care este alcătuit din acizi grași cu lanț mediu, a fost folosit în culturile tropicale de secole. Acesta are aceeași structură moleculară și structură moleculară ca și acizii grași care se găsesc în laptele matern uman. Acest tip de grăsime ne hrănește sistemul imunitar și metabolismul în mod eficient și eficace. Uleiul de susan, un ulei din semințe, nu este foarte stabil.

    Cu toate acestea, "conținutul ridicat de vitamina E și antioxidanți din uleiul din semințe de susan îl face rezistent la râncezire", explică Sally Fallon Morell în cartea sa Nourishing Traditions. Pentru că nu sunt rezistente la oxidare în timpul extracției, uleiurile mai noi, cum ar fi amestecurile de uleiuri vegetale, de floarea-soarelui, de semințe de struguri, de struguri și de canola, precum și versiunile rafinate, cum ar fi uleiul de cocos rafinat, sunt susceptibile de a râncezi în momentul în care ajung pe rafturile magazinelor alimentare.

    Aceste uleiuri nu au fost extrase pe vremea când banii erau mai importanți decât sănătatea. Ghee, untul și (gasp!) untura sunt uleiuri care au o istorie îndelungată. Alte grăsimi care sunt importante în dieta umană includ untul, ghee și untura. Culturile tradiționale strângeau grăsime de unt de la capre și vaci în timpul verii pentru a o folosi în lunile de iarnă.

    Notă finală

    Acum știm că aceasta a fost o sursă de vitamina D pentru ei în perioadele în care soarele nu era disponibil. Se pare că numărul de boli, cum ar fi bolile de inimă, de care sunt responsabile grăsimile tradiționale, a crescut alarmant în ultimul secol. Această creștere a numărului de boli se datorează scăderii unora dintre aceste grăsimi, cum ar fi untul și untura, și creșterii consumului de uleiuri, cum ar fi soia, semințe de struguri și floarea-soarelui. Grăsimile sunt esențiale pentru multe procese biologice, inclusiv pentru funcția membranei celulare și integritatea structurii celulare. De asemenea, furnizează energie de lungă durată pentru organism și blocuri de construcție pentru hormoni, celule imunitare și un sistem nervos sănătos. Să fiți binecuvântat cu sănătate și mâncare bună!

    Recenzii de produs

    De ce este Prostonel cea mai bună alegere?

    Lipsa de potență poate avea un impact negativ asupra sănătății și bunăstării unui bărbat's....

    Fyron Immun Forte: Revăzut

    În această farmacie puteți cumpăra Fyron Immun Forte Fyron Immun Forte FarmaciePaul Haye Eu am...

    De ce este Depanten Cream cea mai bună soluție pentru ameliorarea durerilor articulare?

    Durerile articulare sunt o afecțiune frecventă care afectează milioane de oameni din întreaga lume,...