Migrenele, acele mici gândaci care ne fac să renunțăm la toate planurile noastre pentru o zi sau pentru următoarele săptămâni, lăsându-ne fără altă alegere decât să le lăsăm să își urmeze cursul distructiv. Sosesc ca un musafir rău și nu ne sună înainte pentru a ne anunța că vin. Ei pot fi observați de noi atunci când nu mai putem înțelege o propoziție sau imagini neclare. Imaginea încețoșată rămâne chiar dacă clipești.
Știați că?
Nu sunteți singurul care suferă de migrene. Anual, 29,5 milioane de americani suferă de migrene. Persoanele care suferă de migrene sunt responsabile pentru mai mult de 157.000.000 de zile de muncă pierdute anual. Tratamentul analgezic fără prescripție medicală pentru durerile de cap costă peste 4 miliarde de dolari anual. În loc să fiți o victimă a migrenelor dumneavoastră, puteți prelua controlul și vă puteți documenta viața de zi cu zi folosind un jurnal de migrene. Țineți evidența fiecărei gustări, băuturi și alimente pe care le consumați în fiecare zi.
Nu dormiți bine, evenimentele stresante sau certurile cu membrii familiei sunt toate lucruri de luat în seamă. Notați ora și data atacului de migrenă. De asemenea, notați medicamentele pe care le-ați luat, dozele acestora și orice ușurare pe care v-au oferit-o. Acest lucru vă va permite să fiți propriul dumneavoastră detectiv al sănătății. Este un rol esențial care vă permite să vă asumați responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră.
Declanșează
Ar trebui să fiți conștienți de factorii declanșatori ai migrenei, cum ar fi cofeina, nitriții și nitrații care se găsesc în carnea procesată, sulfiții și vinurile, mucegaiurile din brânzeturi, glucamatul monosodic (MSG), care se găsește în aproape toate alimentele procesate, mâncarea chinezească și alimentele încărcate cu estrogen, cum ar fi soia și semințele de in. Acestea se pot acumula în sistemul dumneavoastră și pot provoca neurotoxicitate. Durerile de cap de revenire pot fi cauzate de medicamente fără prescripție medicală.
Acest lucru face ca întreruperea tratamentului să fie mai dificilă. Jurnalul dvs. este un audit holistic de sănătate care vă va ajuta să determinați ce funcționează pentru dvs. și unde trebuie să faceți ajustări. Veți descoperi multe despre propria persoană. Este posibil să aveți nevoie să vă curățați sistemul în funcție de cât de des vă confruntați cu migrene. Acesta este un pas crucial pentru a vă reseta sistemul de organe și a-i permite să se vindece de trauma la care a fost supus.
Ajutor natural
Ierburile naturale, vitaminele și mineralele pot fi, de asemenea, folosite pentru a vă relaxa vasele, cum ar fi febra, vitaminele B sau magneziul. Este important să discutați cu un practician calificat în domeniul sănătății holistice sau cu un fitoterapeut, nutriționist sau naturopat despre suplimente și programe de detoxifiere. Terapia de masaj regulat poate ajuta la reducerea frecvenței migrenelor. Este similar cu îndepărtarea unui nod dintr-un furtun.
Prin integrarea tehnicilor de întindere a țesuturilor profunde, a întinderii PNF (facilitare neuromusculară proprioceptivă) și a presopuncturii, puteți slăbi mușchii încordați și tensionați. Acest lucru va ajuta la redirecționarea tiparelor stagnante din organism și la reducerea frecvenței atacurilor dumneavoastră. Puteți să vă asumați un rol proactiv în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră și să le spuneți musafirilor că nu sunt bineveniți să se mai întoarcă!