Credeți că copiii mănâncă multe gustări dulci și dulciuri și mai puține alimente adevărate? De la o vârstă fragedă, copiii primesc dulciuri ca gustări, ca recompense sau ca mită. Ocaziile speciale sunt sărbătorite cu prăjituri, înghețată și alte dulciuri. Zahărul face parte din viață de la o vârstă fragedă.
Să vedem...
Unii cred că, dacă copiii devin dependenți și sunt expuși la dulciuri, alimente nesănătoase și băuturi răcoritoare de la o vârstă fragedă, se poate stabili o rutină a poftei de zahăr. În calitate de părinți, sunteți frustrați cu privire la modul cel mai bun de a-i ajuta să reducă sau să elimine pofta de zahăr? Unii consideră că "nevoia" nesfârșită pe care mulți o au de glucoză este o dependență puternică, nu foarte diferită de cea de alcool. În cazul dependenței de zahăr, oamenii nu sunt capabili să utilizeze abilitățile naturale ale corpului lor de a-și controla consumul de alimente.
Se pare că în unele zone ale lumii zahărul este încă ținut sub cheie, considerându-se că este un narcotic. Există dovezi contradictorii cu privire la faptul că zahărul produce schimbări de dispoziție la copii. Dar mulți părinți au văzut schimbările din copilul lor, de la un copil dulce și iubitor de distracție la unul ostil și scăpat de sub control, un "puști". Prea mult zahăr provoacă reacții diferite la indivizi diferiți.
Cercetare
Studiile au arătat că un consum ridicat de zahăr nu numai că adaugă kilograme, dar joacă un rol într-o gamă largă de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, cancerul, bolile cardiovasculare și obezitatea. Dependența de zahăr pe termen lung poate genera, de asemenea, un sistem imunitar slăbit, oboseală cronică, probleme hormonale și dificultăți gastrointestinale, pe lângă anxietate și depresie. La fel ca orice altă dependență, pofta de zahăr trebuie controlată. Inclusiv tăierea alimentelor îndulcite artificial pe lângă alimentele cu zahăr natural.
Controlul obiceiului de a consuma zahăr este deosebit de important pentru copii din motive de sănătate, pe lângă controlul greutății. Cum își pot ajuta părinții copiii dornici de zahăr? Ajutați-i să facă bomboanele și alte dulciuri mai puțin ușor de procurat. De multe ori "departe de vedere, departe de minte" ajută. Rezervați dulapurile și frigiderul cu fructe și legume care sunt la îndemână. Începeți să le oferiți copiilor dumneavoastră un mic dejun fantastic.
E bine de știut
Aceasta ar putea include o omletă de legume sau fulgi de ovăz cu migdale tocate sau fulgi de quinoa și fructe proaspete. De asemenea, ar putea avea și masa de aseară de pui sau friptură de vită cu bețe de legume. Dacă sunteți planificatorul și preparatorul principal al mesei, eliminați zaharurile și unii derivați ai zahărului (miere, melasă, sirop de porumb, sirop cu conținut ridicat de fructoză și altele asemenea ) din meniu. Planificați mesele din timp, depozitați în mod vădit, în funcție de ceea ce aveți nevoie, și pregătiți alimentele la o anumită oră. Împachetați alimentele cu alimente sănătoase din grupa legumelor, colecția de fructe și surse de proteine de înaltă calitate din surse de proteine vegetale sau animale, cum ar fi carnea de pasăre, peștele și carnea slabă.
Dați un exemplu bun prin faptul că nu consumați alimente cu zahăr. Acest lucru înseamnă să eliminați orice băuturi răcoritoare "dietetice" și alte alimente procesate și zaharoase. Duceți-vă copiii la cumpărături și rugați-i să vă ajute să pregătiți cina sau să le pregătiți prânzul de la școală. Lăudați-i pentru alegerile lor bune. Aveți la îndemână ulcioare cu apă, astfel încât copiii dvs. să poată bea aceasta oricând. Copiii ar trebui să bea apă mai degrabă decât orice sifon sau altă băutură îndulcită. Printre cele mai mari ajutoare este să-i învățați pe copii valoarea de a rămâne activi și de a face exerciții fizice. Atunci când joacă baseball, merg cu bicicleta sau fac drumeții, nu sunt la fel de înclinați să aibă nevoie de o bomboană. Micuțul tău ar putea fi tentat să mănânce dulciuri, așa cum și tu, poate, ești tentat.
Notă finală
Încercați să depășiți tentația concentrându-vă asupra unei acțiuni diferite. Poate pe un hobby pe care îl aveți sau pe o experiență plăcută pe care ați avut-o. Unii preferă să folosească vizualizarea atunci când se întâmplă acest lucru. Își imaginează și își închipuie cât de mult mai sănătoși vor fi fără zahăr sau vor observa o companie, un corp zvelt dacă nu se răsfață. Să treci dincolo de pofta de zahăr nu este simplu. A avea dulciuri și alte dulciuri din vedere este primul pas. Aprovizionarea cu alimente sănătoase este al doilea. Ceea ce mănâncă sau nu mănâncă copiii dvs. are legătură cu modul în care gândesc, se comportă și se simt, așa că este în interesul tuturor să îi ajutați să mănânce mai sănătos.