Corpul uman este mai inteligent și mai receptiv decât credem. Este cel puțin mai inteligent decât o dietă rapidă care promite o scădere rapidă a greutății. Este astfel conceput încât, atunci când ne reducem drastic aportul de alimente, va trage un semnal de alarmă. Acest lucru este strict pentru supraviețuire, iar organismul va conserva grăsimea, care este produsul de digestie al blue-chip-ului. Acest lucru, împreună cu exercițiile fizice, va duce la o pierdere în greutate care este în primul rând pierderea de apă- și pierderea de mușchi. Poți fi sigur că îți pierzi doar imunitatea și puterea încet dacă sari peste mese pentru a slăbi. Este mai inteligent și mai eficient să includeți în dieta dumneavoastră mese mici, dar bogate.
Scop dublu
Acest lucru va servi dublului scop de a oferi energie continuă și de a satisface poftele limbii. Aceasta este o modalitate excelentă de a începe o dietă de succes. Nivelul de zahăr din sânge este folosit de organism pentru a determina metabolismul grăsimilor. Un nivel mai scăzut va crește metabolismul și utilizarea alimentelor digerate. Un nivel mai ridicat va indica faptul că organismul nu folosește grăsimea la fel de mult și o depozitează în diferite locuri. Corpul folosește în mod constant energie pentru a îndeplini funcțiile de bază, cum ar fi respirația și pomparea. Rata metabolică în repaus (RMR) este măsura în care se măsoară câtă energie este necesară pentru a menține funcțiile de bază, cum ar fi respirația și pomparea.
Calculatoarele BMR și RMR calculează RMR. Acestea iau în considerare vârsta, sexul, înălțimea și greutatea dumneavoastră pentru a determina câte calorii ardeți atunci când nu faceți nimic timp de o zi întreagă. Chiar dacă faceți exerciții fizice intense, s-ar putea să nu fie suficient pentru a arde toate caloriile pe care le cheltuiți zburând zmeie. Se crede pe scară largă că creșterea metabolismului și arderea mai multor calorii în timp ce dormiți este o modalitate mai bună de a pierde în greutate. Deși poate părea ușor să slăbești prin creșterea metabolismului, ar trebui să te gândești puțin timp la implicații.
Metabolism
Un metabolism mai ridicat înseamnă un consum mai mare de alimente pentru a-l susține. De asemenea, corpul dumneavoastră va avea un metabolism mai ridicat, ceea ce poate provoca riduri. S-a dovedit că acest lucru crește capacitatea corpului dumneavoastră de a îmbătrâni mai repede și determină apariția ridurilor. Dacă doriți să vă creșteți metabolismul, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a începe să folosiți metodele. Există o soluție pentru fiecare problemă, iar aceasta nu face excepție. Există modalități mai naturale și mai stabile de a vă crește metabolismul. Nu săriți peste mese și, cel mai important, nu săriți peste micul dejun.
Urmați regimul "micul dejun ca un rege", "prânzul ca un prinț" și "cina ca un cerșetor" și includeți și gustări princiare între fiecare masă pentru a vă ține pofta sub control. Veți câștiga toată greutatea pierdută dacă veți slăbi prea repede. Este important să vă asigurați că mâncați gustări sănătoase și că nu vă lăsați pradă celor nesănătoase. Veți lua în greutate dacă veți mânca prea multe gustări. Puteți mânca mese mici și gustări mici și frecvente. Un program de exerciții fizice conceput de profesioniști, care include antrenamente cardiovasculare și musculare, vă va ajuta să pierdeți calorii și să vă măriți speranța de viață.
Antrenament cardiovascular
Antrenamentul cardiovascular se va asigura că rata metabolismului rămâne ridicată pentru o perioadă lungă de timp după un exercițiu. Exercițiile musculare ard excesul de grăsime corporală și îl înlocuiesc cu mușchi musculari care pot arde excesul de calorii. Rata metabolismului dvs. este ridicată. RMR-ul dumneavoastră scade pe măsură ce îmbătrâniți. Acest lucru se datorează pierderii treptate a masei musculare pe măsură ce îmbătrânim. Puteți evita acest efect făcând exerciții musculare regulate. Genele dvs. vor avea întotdeauna ultimul râs cu privire la felul în care arătați. O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate vor îmbunătăți sănătatea organismului dumneavoastră și vă vor facilita un stil de viață mai sănătos.