Dacă suferiți de migrene, este important să învățați cum să le preveniți. Migrenele pot fi declanșate de multe aspecte ale vieții dumneavoastră. Dacă suferiți des de migrene și acestea vă afectează viața într-un mod semnificativ, trebuie să faceți un pas înapoi și să stabiliți ce puteți face în privința lor.
Luați aminte
Aceste 6 sfaturi sunt un bun punct de plecare. Puteți identifica cauza migrenelor dvs. analizând aceste 6 sfaturi. Alimentele pe care le consumăm sunt un declanșator comun al migrenelor. Deși poate varia de la o persoană la alta și alimentele pe care le consumați sunt un factor declanșator, cele mai frecvente alimente sunt ciocolata, cofeina (sau MSG), brânza, MSG, alcoolul și șunca.
Fiți atenți la ceea ce vă declanșează durerile de cap. Migrenele pot fi cauzate de lipsa de somn. Migrenele pot fi prevenite dacă vă asigurați că vă culcați și vă treziți în aceeași zi în fiecare seară. Evitarea somnului și a somnului excesiv este, de asemenea, o idee bună.
Solicitați asistență medicală dacă aveți probleme în a adormi sau a rămâne adormit. Sărirea peste mese poate provoca scăderea dramatică a glicemiei, ceea ce poate duce la greață, dureri de cap și vărsături. Mâncarea sănătoasă și nutritivă este importantă pentru a evita senzația de foame sau de sațietate.
Știați că?
Migrenele dumneavoastră pot fi mai puțin frecvente și mai severe dacă faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Este posibil să faceți o plimbare în fiecare zi. Stresul este o cauză majoră a migrenelor, așa cum am afirmat deja. Este dificil să evitați stresul dacă duceți un stil de viață ocupat.
Ați putea lua în considerare posibilitatea de a vă schimba locul de muncă dacă acesta este prea stresant. Acest lucru vă va ajuta să evitați migrenele. Evitați situațiile care provoacă stres și găsiți modalități de a vă relaxa și de a vă concentra din nou. Iată câteva modalități de a reduce rapid stresul. S-ar putea să vă simțiți bine, dar dacă vă confruntați cu migrene din cauza fumatului, a băuturii sau a lipsei de somn, este mai bine să nu faceți aceste lucruri.
Nimic nu va face ca migrenele să dispară mai bine decât să realizezi că nu este nimic de care să te rușinezi. Acești pași vă vor ajuta să preveniți aceste dureri de cap teribile.