Migrenele pot fi o problemă serioasă pentru cei care suferă de ele. Puteți preveni migrenele învățând ce anume declanșează migrenele în mediul dumneavoastră și încercând să le eliminați sau să le controlați. Acest lucru poate însemna evitarea anumitor alimente. Deși studiile arată că migrenele sunt mai puțin decât 25% cauzate de alimente, este important să aflați dacă vă încadrați în categoria 25%. Există două tipuri de alimente de care ar trebui să fiți conștienți: unul este general și celălalt este specific. Acest lucru vă va ajuta să determinați dacă migrenele dumneavoastră sunt declanșate de anumite alimente.

Declanșează

• Alimente care conțin tiramină. Tiramina poate fi găsită în unele brânzeturi maturate. Cantitatea de tiramină va varia în funcție de modul în care brânza a fost învechită și procesată. Persoanele care iau medicamente cu inhibitori ai monoaminoxidazei (MAO) pentru tratarea durerilor de cap trebuie să evite orice alimente care conțin tiramină. Aceasta include brânzeturile învechite, vinurile roșii, băuturile alcoolice, precum și unele carne procesată.
• Alcool: Cele mai frecvente declanșatoare de dureri de cap sunt vinul roșu, berea și whisky-ul. Consumul de băuturi alcoolice poate crește fluxul sanguin către creier, ceea ce poate duce la apariția migrenelor.
• Aditivi alimentari: Unele persoane pot avea migrene din cauza aditivilor alimentari, cum ar fi nitrații sau nitriții. Aceștia determină dilatarea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la migrene.
• Alimente reci: Aproape toată lumea a experimentat o "dezghețare a creierului" după ce a băut sau a mâncat substanțe reci. Este mai frecvent dacă faceți prea multă mișcare sau dacă este foarte cald. Capul dumneavoastră simte o durere ascuțită care poate atinge un vârf între 25 și 60 de secunde. Cu toate acestea, poate dura de la câteva secunde până la câteva minute. 90% dintre persoanele care suferă de migrene declară că se simt sensibile la substanțele reci și la înghețată.
• Cofeina se găsește în ciocolată, cacao și în băuturi precum ceaiul, cafeaua și cola. Mulți oameni sunt, de asemenea, sensibili la îndulcitorii artificiali, cum ar fi aspartamul. Cheia pentru a preveni migrenele, pe scurt, este să fiți atenți și să vă identificați punctele de declanșare, cum ar fi anumite alimente. Puteți reduce severitatea și frecvența migrenelor învățând să controlați factorii declanșatori, cum ar fi alimentele.