Poate exercițiile fizice să prevină migrenele? Mulți oameni consideră că migrenele sunt foarte supărătoare. Mulți oameni consideră că migrenele pot fi atât de debilitante încât se tem de următoarea migrenă. Este atât de dureros. Mulți oameni vor căuta modalități de a evita migrenele, deoarece durerea este atât de severă. Pot exercițiile fizice să prevină migrenele? Deși nu există nicio dovadă științifică care să susțină efectul direct al exercițiilor fizice în prevenirea migrenelor (sau chiar dacă o face), știința a demonstrat că acestea pot avea un efect indirect. Exercițiul fizic Exercițiul fizic a fost...

Exercițiu

S-a demonstrat că exercițiile fizice reduc stresul și au fost asociate cu migrenele. Exercițiile fizice pot îmbunătăți, de asemenea, circulația, care furnizează mai mult oxigen tuturor celulelor și menține vasele de sânge deschise. Migrenele pot fi cauzate și de strângerea vaselor de sânge. Exercițiul fizic nu este o modalitate de a preveni migrenele. Cu toate acestea, poate ajuta la reducerea sau prevenirea simptomelor legate de migrene. Pentru a culege beneficiile exercițiilor fizice, nu trebuie să depuneți eforturi mari.

Mersul pe jos pentru mișcare poate fi benefic, precum și reducerea nivelului de stres. Acest lucru poate ajuta la prevenirea migrenelor. Merită să ieșiți și să faceți mișcare. Mergeți pe jos de cel puțin trei ori pe săptămână. De fiecare dată, încercați să mergeți între 20 și 30 de minute. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu acest tip de exercițiu, puteți crește viteza și timpul de mers. De asemenea, puteți crește numărul de plimbări pe care le faceți în fiecare săptămână.

Prevenire

Pentru a preveni migrenele, ar trebui să mergeți mai repede, mai mult, mai des și pe o distanță mai mare. Nu trebuie să fie o corvoadă. Dacă vedeți exercițiul fizic ca pe o corvoadă, acesta nu va fi la fel de benefic. În curând veți înceta să faceți exerciții fizice. Veți găsi activități fizice care vă plac și pe care sunteți bucuroși să le faceți mai des în fiecare săptămână. Orice mișcare care este efectuată pentru o perioadă determinată de timp poate fi considerată exercițiu. Aceasta include bowlingul, golful, săriturile și orice altă activitate care vă pune corpul în mișcare.