Deși există o mulțime de modalități diverse de a trata depresia fără medicamente antidepresive, unele sunt mai populare decât altele. De ce caută oamenii remedii naturale pentru tratarea acestei probleme? Pentru că s-a demonstrat că medicamentele care se presupune că tratează această tulburare nu sunt doar ineficiente la mai mult de cincizeci la sută dintre persoanele care le folosesc, ci creează o dependență ridicată, au multe efecte secundare negative și pot provoca de fapt mai multă durere și suferință psihologică decât ajutor.
Meditație
Mulți oameni se îndreaptă spre meditație ca mijloc natural de a-i ajuta să depășească consecințele depresiei. Meditația a fost folosită de secole, într-o gamă variată de aplicații de vindecare. Nu trebuie să cheltuiți sute de dolari pentru a studia aceste abordări, multe sunt oferite gratuit. S-a afirmat că multe afecțiuni și probleme sunt pur și simplu mintea asupra materiei, iar utilizarea acestor metode sunt foarte puternice, dar este nevoie de timp pentru a funcționa. Nu ar trebui să vă așteptați la miracole peste noapte.
Ajutor pe bază de plante
O altă alternativă la antidepresive sunt remediile pe bază de plante. Acestea pot fi ierburi precum sunătoarea, ceaiul verde și suplimentele de ulei de pește. În plus, există remedii pe bază de plante care pot curăța de fapt corpul de acumulările toxice, cum ar fi eliminarea radicalilor liberi. În o mulțime de cazuri, prin simpla curățare a organismului de toxine, vă veți da seama că simptomele depresiei pot fi ameliorate. În plus, există și alte suplimente pe bază de plante care ar putea stimula mintea dumneavoastră în crearea de endorfine și endorfine naturale, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai bine. Unii oameni apelează adesea la consiliere ca un fel de ușurare naturală.
Uneori, oamenii sunt deprimați din cauza unor experiențe traumatice care au avut loc în viața lor. Fie că este vorba de abuzuri, fie că este vorba de un deces în familie sau de o gamă largă de alte situații, faptul de a nu rezolva aceste probleme, de a le îngropa în subconștient, poate fi mai dăunător decât să nu le înfrunți imediat. Terapia nu trebuie să fie costisitoare, există clinici de sănătate mintală în toată țara care sunt gratuite sau care au un program cu taxă variabilă.
Factorul nutrițional
O altă modalitate naturală de a depăși depresia fără antidepresive este prin schimbarea dietei. Există o mulțime de modalități diverse de a face acest lucru. Una dintre ele este să renunțați la zaharurile rafinate, și la alimentele procesate. Acest lucru implică, de asemenea, să mâncați mai sănătos, cum ar fi legume proaspete, carne slabă și multe fructe. Toate acestea vă pot îmbunătăți starea de spirit, prin reintroducerea mineralelor și vitaminelor care ajută la producerea substanțelor chimice din creier responsabile pentru creșterea stării de spirit. În plus, înseamnă să reduci sau să elimini complet alimentele și băuturile care îți alimentează și ele simptomele, cum ar fi alcoolul, cofeina, precum și multe gustări care îngrașă.
Exercitarea
Este o altă modalitate naturală de a depăși depresia fără antidepresive. Ieșind afară și mergând la o plimbare, mergând pe bicicletă sau făcând drumeții în pădure, toate acestea descarcă serotonină și endorfine naturale care ajută la ridicarea stării de spirit. În plus, este un exercițiu cardiovascular, care ajută la pomparea oxigenului în celulele tale, ceea ce le face mai sănătoase. Nu trebuie să vă simțiți ca la un exercițiu și nu trebuie să mergeți la sală sau să ridicați o mulțime de greutăți, doar plimbarea prin zona dvs. cel puțin o dată pe zi poate fi de un ajutor extraordinar. În plus, vă scoate din casă și vă îmbogățește cu puțină vitamina D de la lumina soarelui.