Este rar să am dureri de cap de când am început să mănânc o dietă vegetariană crudă de 95-100%. Uneori mă mai doare capul din când în când. Acestea sunt strategiile pe care le folosesc pentru a scăpa de ele. Rehidratează-te. Deși cercetătorii din domeniul medical nu sunt încă siguri de ce, deshidratarea este un declanșator comun al durerilor de cap. Eu beau apă imediat ce simt debutul unei dureri de cap. Voi bea apă de cocos dacă este disponibilă. Pentru că este atât de bogată în electroliți, care ajută la rehidratarea celulelor mai rapid decât apa simplă, beau în schimb apă de cocos.

Luați notă

• Masaj cu presiune. Acupresura este adesea folosită pentru a ameliora durerile de cap cauzate de tensiune. Eu am avut mare succes folosind vârfurile degetelor pentru a apăsa pe craniu, în timp ce respiram adânc. Timp de 3-4 runde, aplicați presiune timp de 30 de secunde și apoi relaxați-vă timp de 30 de secunde. Mă bucur, de asemenea, de un masaj ferm al gâtului.
• Utilizați uleiuri esențiale. Uleiurile esențiale pot fi folosite pentru a bloca durerea de cap de tensiune. Acest lucru este conform unei cercetări de la Universitatea Christian-Albrechts din Kiel, Germania. Menta este uleiul meu esențial preferat de folosit. Cuișoarele, lavanda și busuiocul pot fi, de asemenea, de ajutor. Folosiți uleiurile esențiale pentru a ameliora durerile de cap amestecând 2-3 picături din acesta cu ulei vegetal. Aplicați uleiul pe tâmple, pe ceafă și pe frunte. Ar trebui folosite numai uleiuri de calitate terapeutică. Puteți, de asemenea, să frecați câteva picături de ulei pe palme și apoi să inhalați adânc timp de câteva ore. Dacă acest lucru nu reușește, uneori îmi frec puțin ulei pe degetul mare și îl pun pe acoperiș.
• Rebounding. Poate sună ciudat, dar dacă niciuna dintre celelalte metode nu funcționează pentru tine, aproape întotdeauna pot scăpa de o durere de cap sărind ușor pe rebounderul meu. Deși este inconfortabil la început, durerea de cap dispare de obicei în câteva minute. Deși nu am văzut nicio informație în acest sens, presupun că rebounding-ul ajută la ameliorarea tensiunii și a nealinierii coloanei vertebrale care ar putea cauza durerea de cap. Aș dori, de asemenea, să vă împărtășesc câteva remedii pe bază de plante pentru durerile de cap pe care fitoterapeuții le-au raportat ca fiind eficiente.
• piper Cayenne. Capsaicina este un ingredient activ din ardeii iuți. S-a demonstrat că blochează substanța P, care este o proteină din corpul nostru care acționează ca un neurotransmițător pentru durere. Cayenne și ardeii iuți sunt opțiuni bune pentru ameliorarea durerii. O cremă cu capsaicină poate fi achiziționată de la un magazin de produse naturiste. De asemenea, puteți încerca acest remediu mai puternic: cu o scobitoare, infuzați o cantitate mică de ardei iute în fiecare nară.
• Ceai de scoarță de salcie. Acidul salicilic este ingredientul activ din aspirină. Scoarța de salcie conține acizi salicilici. Pregătiți ceaiul adăugând 1 linguriță de scoarță de salcie uscată într-o cană de apă clocotită. Lăsați să se infuzeze timp de 10 minute, apoi savurați fierbinte. Aceste remedii naturale pentru dureri de cap pot fi folosite pentru dureri de cap ocazionale.

Amintiți-vă

Este posibil să fie nevoie să abordați și alte probleme dacă suferiți de dureri de cap frecvente.

• Dieta ta. Timp de cel puțin o săptămână, nu mai consumați produse lactate și produse din grâu. Acest lucru s-a dovedit a fi eficient pentru persoanele care suferă de migrene pe termen lung. De asemenea, ați putea dori să faceți o curățare completă a intestinelor.
• Alinierea coloanei vertebrale. Durerile de cap cauzate de tensiune sunt adesea cauzate de o aliniere greșită a coloanei vertebrale. Pentru a vă reorienta coloana vertebrală, încercați yoga, un tratament chiropractic sau un masaj cu picături de ploaie.
• Hormonii tăi. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă aflați la menopauză.
• Mediul tău electromagnetic. Limitați-vă expunerea la radiațiile CEM de la calculatoare și telefoane mobile.