Durerile de cap pot fi împărțite în două categorii principale: dureri de cap primare, care nu sunt cauzate de o altă afecțiune gravă, și dureri de cap secundare, care pot fi legate sau cauzate de o altă afecțiune gravă, cum ar fi o tumoare. Pentru a trata durerile de cap severe, ar trebui să vă consultați medicul. Dacă medicul dumneavoastră confirmă că aveți dureri de cap primare frecvente, ceea ce este mai probabil, există multe opțiuni pe care le puteți folosi pentru a le gestiona sau chiar elimina.
Analgezice
Pentru durerile de cap ocazionale, analgezicele pot fi o opțiune, mai ales dacă lucrați sau nu puteți lua o pauză de la locul de muncă. Paracetamolul, care este un medicament analgezic ce poate fi folosit în doza recomandată, este considerat unul dintre cele mai sigure. Dacă nu puteți evita analgezicele, nu le folosiți prea des. Acest lucru poate provoca "dureri de cap de rebound" și organismul dumneavoastră va dezvolta toleranță la medicament.
Medicamentele obișnuite nu sunt o idee bună, deoarece multe dintre ele vor avea efecte secundare. Dacă suferiți de dureri de cap frecvente, este important să identificați cauza și să o abordați.
Cauze
Există multe lucruri care pot provoca dureri de cap primare, inclusiv stresul, anxietatea, oboseala ochilor și oboseala, precum și consumul de alcool, fumatul și consumul de tutun. Puteți ține un jurnal pentru a urmări ce mâncați și ce beți, cât de mult dormiți și orice alte detalii pertinente, cum ar fi utilizarea computerului sau consumul de tutun.
Ar trebui să fie ușor de identificat declanșatorul durerilor de cap (cum ar fi alergia sau deshidratarea) și apoi vă puteți schimba stilul de viață pentru a le evita.
Relaxare
Chiar dacă durerile de cap nu sunt cauzate de stres, acestea pot fi ameliorate prin relaxare. Meditația, yoga sau o altă tehnică de relaxare similară poate fi de ajutor. Vă puteți odihni făcând un pui de somn scurt sau petrecând ceva timp într-o zonă întunecată pentru a vă ușura durerile de cap.
Masaj
Masați-vă ușor maxilarul, gâtul, umerii sau zona care provoacă durere. Unii bolnavi găsesc ușurare într-o baie caldă. Puteți încerca să adăugați în baie câteva picături 100% ulei esențial de rozmarin și lavandă. Se spune că ambele sunt foarte utile. Un tampon termic poate fi, de asemenea, de ajutor.
Postura
O postură proastă poate provoca dureri de cap de tensiune. Întindeți-vă, apoi îndreptați-vă coloana vertebrală și lăsați umerii să cadă.
Mănâncă bine
Nu săriți peste mese. Evitați alimentele procesate. Beți multă apă în fiecare zi. Alegerile alimentare proaste și deshidratarea sunt două dintre principalele cauze ale durerilor de cap. Acestea nu sunt cauzele durerilor de cap. Exercițiile fizice regulate sunt bune pentru sănătate. Dacă lucrați cu calculatoare, faceți o pauză.