Popularitatea crescândă a yoga, în special în timpul și după sezonul de sărbători, aduce un număr mare de începători care vin la cursuri. Marea majoritate a colegiilor populare de Yoga oferă foarte puține sfaturi începătorilor compleți, încercând mai ales să îi afirme în tradiție, trecând adesea cu vederea puncte esențiale. [...]
Citește-mă!
Acest scurt ghid este menit să le ofere începătorilor câteva sfaturi despre cum să profite cel mai bine de practică, să progreseze rapid și să se bucure la maximum. Atunci când stomacul este ocupat cu digerarea alimentelor, se absoarbe multă energie, ceea ce face mai dificil să vă concentrați asupra propriilor posturi, diminuându-vă flexibilitatea (deoarece burta este plină de mâncare) și afectându-vă modelul de respirație. Mai simplu spus, practicarea pe stomacul plin este o muncă suplimentară pentru corpul tău și îți va scădea performanța.
Multe persoane devin foarte înfometate după curs și trec imediat la masă. Aceasta nu este o idee fantastică. În timpul practicii yoga, o mare cantitate de toxine care au fost colectate de țesutul muscular sunt eliberate în sânge (același lucru se întâmplă și după un masaj fantastic), ceea ce vă face să vă simțiți puțin amețit și uneori chiar mahmur - acesta este organismul care încearcă să digere impuritățile publicate, curățându-vă sistemul.
Luați aminte
Această procedură durează de obicei aproximativ o oră, iar adăugarea de alimente în stomac va forța organismul să treacă la digestia alimentelor, lăsând toxinele să fie absorbite înapoi în țesuturi. Mâncatul imediat după curs reduce semnificativ beneficiile de detoxifiere ale practicii dvs. Echipamentul de exerciții strâns, de obicei ideal pentru antrenamentele active, nu este acceptabil pentru Yoga. Mușchii dvs. ar trebui să fie liberi, iar mișcările dvs. ar trebui să fie cât se poate de neconstrânse. Încercați să rămâneți natural. Este important să aveți un covor de Yoga fantastic, în special pentru începători. Asigurați-vă că salteaua dvs. nu este prea subțire, nu alunecă (mai ales când este udă) și nu se strânge în timpul antrenamentului.
O experiență fără derapaje și cu o amortizare corespunzătoare este recomandată dacă doriți să vă maximizați plăcerea. Deși insructorul dvs. vă va spune cu siguranță acest lucru, este important să rețineți cât de crucială este această componentă. Modelul adecvat de respirație este o cheie pentru orice în Yoga, asigurați-vă că urmați ritmul inspirațiilor și expirațiilor stabilit de instructorul dumneavoastră, acest ritm va deveni în curând natural. Practicați în propriul ritm. Oamenii din jurul tău pot face lucruri nebunești și pur și simplu nu există nicio obligație să îi urmezi.
Yoga nu este despre atingerea anumitor poziții, ci despre echilibru și clinica în sine. Nu este absolut deloc nevoie să vă forțați. O poziție ideală este cea pe care o puteți face confortabil. Yoga nu este despre realizări fizice, trebuie să progresezi în ritmul tău natural. Pentru a practica un pic de Karma Yoga, încercați să vă imaginați că practicați pentru binele altcuiva, imaginați-vă această persoană și dedicați-i roadele muncii dumneavoastră. Această tehnică simplă vă va calma mintea și vă va pune toate grijile în stand by. Uneori vă grăbiți și părăsiți cursul înainte de începerea meditației.
Credeți că ați obținut toate avantajele părții fizice și că veți medita după aceea. Aceasta este o greșeală frecventă care trebuie evitată. Meditația este cea mai importantă parte a practicii, practic ceea ce contribuie la ea. În timpul meditației aveți posibilitatea de a folosi efectul calmant al asanelor pentru a merge adânc în interiorul vostru - despre asta este vorba în yoga. Dacă practicați în mod regulat, veți triumfa.
Concluzie
Yoga a fost dezvoltată pentru a avea efect asupra oricărei persoane care îi dedică timp. Nu contează cine ești, care sunt abilitățile tale fizice și unde te afli în viață - dacă practici, vei simți beneficiile. Sper că acest lucru le facilitează puțin începătorilor să înceapă și să se bucure imediat de yoga. Odată ce simțiți efectele, nu veți mai avea nevoie să vă întoarceți, garantat!