O dietă bună vă va ajuta să vă înțelegeți corpul și cum să pierdeți în greutate. Multe diete vă cer să reduceți caloriile sau să eliminați anumite grupuri de alimente pentru a pierde în greutate. Deși aceasta poate părea o idee bună în teorie, este dificil de realizat în practică. Corpul dumneavoastră se va adapta la un aport caloric redus de 1000 de calorii pe masă. Corpul dumneavoastră este foarte adaptabil la mediul său. Amintiți-vă că oamenii au doar o vârstă periodică. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să mâncați la fel de des ca alte animale sau păsări. Pentru a-și menține energia și a trăi o viață sănătoasă, majoritatea animalelor trebuie să mănânce aproape în fiecare zi. Cu toate acestea, oamenii au capacitatea de a utiliza caloriile într-un mod foarte eficient pentru multe sisteme ale corpului dumneavoastră.
Să o înțelegem
Acest lucru ne permite să mâncăm mai puțin și să mâncăm mai mult. Există multe ore între mese. Micul dejun este cea mai importantă masă a fiecărei zile. Aceasta ar trebui să fie prima masă a zilei. După o noapte de somn, organismul dumneavoastră are nevoie de nutrienți pentru a construi și a menține funcțiile corpului dumneavoastră. Persoanele care iau un mic dejun sănătos și echilibrat sunt mai energice dimineața. Micul dejun este primul lucru pe care îl faceți dimineața și este cel care vă pune metabolismul în mișcare. Amintiți-vă că micul dejun vă accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că arde caloriile mai repede. Unii oameni se plâng că micul dejun le face foame.
Cu toate acestea, metabolismul dvs. va crește și corpul dvs. va arde mai multe calorii. Este important să furnizați corpului nutrienți fără a consuma prea multe calorii. Corpul tău are nevoie de micul dejun pentru a funcționa corect. O simplă bucată de pâine prăjită de grâu cu unt de arahide și un pahar de lapte slab pot furniza nutrienții de care are nevoie organismul dumneavoastră. Chiar dacă trebuie să mâncați rapid, batoanele și shake-urile de înlocuire a mesei pot furniza nutrienții și vitaminele de care organismul dumneavoastră are nevoie. Dacă vi se face foame, puteți mânca oricând un măr, o bucată de brânză sau orice altă legumă.
Evitați acest lucru!
Nu mâncați de la distribuitoarele automate sau din snack-uri. Organismul dvs. le poate folosi și nu le poate stoca sub formă de grăsime. Sandvișurile de prânz sunt un sandviș cu curcan și brânză elvețiană pe pâine de secară. Puteți face și o salată. Organismul dvs. va primi substanțele nutritive de care are nevoie, dar nu carbohidrații grași de care nu are nevoie. Pentru gustarea de după-amiază, evitați gustările și distribuitoarele automate. În schimb, mâncați alimente și nuci. O pungă mică de curmale sau nuci vă va potoli apetitul și vă va ajuta să vă pregătiți pentru cină. Trebuie să vă planificați bine mesele, după cum puteți vedea. Aceasta poate face o mare diferență în planul dvs. general de dietă. Acesta este la fel de important pentru a pierde în greutate ca și exercițiile fizice adecvate. Dacă sunteți tentat să săriți peste o masă, corpul dumneavoastră se va adapta și nu vă va ajuta să slăbiți.
Doriți să slăbiți, dar nu sunteți sigur ce dietă să alegeți. Aflați care sunt factorii cheie ai unei diete sănătoase. Aflați ce suplimente funcționează și care nu. Adresa dvs. de e-mail nu va fi vândută sau închiriată. Restricțiile pandemice au fost cea mai reușită perioadă pentru ca oamenii să ia în greutate.
Grăsimea din stomac
Aveți probleme cu stomacul și grăsimea care este stocată acolo? Trebuie să știți câteva lucruri dacă doriți să pierdeți grăsimea din stomac. Este posibil ca problemele tale cu stomacul să nu fie legate de stomacul tău. Stomacul unei persoane începe la stern și se termină la ombilic. Urmează abdomenul inferior, care merge de la ombilic până la pelvis. Mulți oameni confundă acest lucru cu stomacul lor și apelează la exerciții de aplatizare a stomacului. Acestea sunt la fel de eficiente, dar nu vizează zona pe care o doriți. Înainte de a ajunge la exercițiile pentru abdomenul inferior, să clarificăm mai întâi un lucru. Reducerea punctuală nu este posibilă. Grăsimea este distribuită uniform în tot corpul și arsă în același mod. Aplatizarea abdomenului nu este menită să piardă grăsime, ci să tonifieze secțiunea mediană.
Acest lucru poate fi făcut folosind orice tip de scaun. Acum, aplecați-vă în față pe spătarul scaunului, cât mai plat posibil. Acum, țineți-vă de brațele scaunului sau de un birou din față. Ridicați ușor genunchii spre piept. Timp de aproximativ 4-5 secunde, mențineți această poziție înainte de a coborî încet genunchii. Va trebui să stați întins pe spate în timp ce efectuați acest exercițiu. Pentru a ajunge în această poziție, ridicați capul și mâinile de pe podea. Acest lucru va imita primele mișcări ale abdomenelor. Îndoiți încet picioarele spre dvs. și apoi ridicați-le încet la un unghi de 45 de grade. Păstrați această poziție pentru un timp înainte de a coborî picioarele la podea.
Concluzie
Repetați procesul prin întinderea picioarelor spre interior. Aceste exerciții pot fi repetate de zece ori pe zi. Aceste exerciții pot fi făcute zilnic atât timp cât vă dorește inima. S-ar putea să vi se pară dificil în primele zile, dar în curând veți începe să observați rezultatele. Când vine vorba de exerciții, amintiți-vă că postura este importantă. Dacă orice parte a corpului începe să vă doară, cum ar fi gâtul, atunci probabil că faceți greșit. Dacă doriți cu adevărat să pierdeți grăsimea de pe stomac, atunci luați în considerare o dietă sănătoasă, cu puține calorii. Pierderea în greutate este mai mult decât numărul de calorii pe care le consumați.
Vă recomand să elaborați o dietă care să limiteze consumul de alimente și băuturi procesate. Poate că ați mai auzit acest lucru de zeci de ori, dar fructele și legumele proaspete sunt în continuare cele mai bune pentru sănătatea dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care se repetă la fiecare prelegere despre pierderea în greutate. Nu există scurtături, iar pastilele pentru pierderea în greutate sau alte suplimente nu sunt cele mai bune opțiuni. Motivația este esențială pentru a pierde în greutate. Motivația este esențială pentru a vă asigura că vă țineți de orice dietă sau program pe care îl urmați. Acest lucru este esențial pentru orice dietă, chiar și pe termen scurt.