Sunteți unul dintre cei 90-95% care consideră că dieta nu funcționează? S-ar putea să nu fie vina ta. Iată câteva noțiuni de bază pentru a vă ajuta să reușiți să slăbiți sănătos. 90-95%? Este cunoscut faptul că pierderea prea mult în greutate poate face mai greu de menținut. Partea cea mai rea este că mulți dieteticieni cred că reducerea aportului caloric la niveluri foarte scăzute poate încetini sau chiar opri pierderea în greutate. Dieta tipică de "slăbire" implică pierderea mai mult decât a grăsimii. Dieta are ca rezultat, de obicei, pierderea de mușchi, grăsime și apă. Este posibil să slăbiți, dar să nu pierdeți grăsimea dorită.

Obezitate

Persoanele obeze nu ar trebui să slăbească, ci să-și păstreze mușchii. Mușchii ard de fapt calorii. Notă: Masa musculară este mai densă decât grăsimea. Puteți pierde mușchi fără să arătați voluminos. Un corp mai subțire se obține prin pierderea grăsimii. Exersând toate grupele de mușchi și consumând alimente bogate în proteine, puteți pierde în greutate și vă puteți dezvolta masa musculară. Cei mai mulți oameni își obțin proteinele din consumul de carne.

Suplimentarea cu pulberi proteice, cum ar fi zerul, este o idee bună. Cu toate acestea, carnea nu este întotdeauna cel mai ușor de digerat aliment. Atenție: Persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice ar trebui să fie prudente în ceea ce privește consumul de prea multe proteine. Asociația Americană a Inimii afirmă că prea multe proteine pot crește riscul de boli de inimă și pot cauza probleme renale sau hepatice.

Nutriție corporală

Corpul uman absoarbe nutrienții din șase categorii: grăsimi și proteine, carbohidrați, vitamine, minerale, apă și vitamine. Fiecare parte a corpului, fiecare mușchi și fiecare organ, se reînnoiește în mod constant. Unele, cum ar fi membrana mucoasă a gurii noastre, se regenerează de mai multe ori pe zi. Altele, cum ar fi oasele, durează până la un an. Pentru a menține nevoile nutriționale minime, este vital să mâncăm sănătos.

Carbohidrații furnizează energie. Proteinele sunt elementele constitutive ale vieții, aminoacizii, care sunt esențiali pentru construcția celulelor în toate părțile corpului. Acizii grași sunt, de asemenea, necesari pentru construirea creierului și a membranei celulare. Vitaminele și mineralele sunt vitale pentru echilibrul electrolitic și pentru procesele metabolice.

Suplimente

Nu toate vitaminele sunt la fel. Vitaminele și mineralele trebuie obținute din alimente integrale sau din suplimente lichide. Pastilele și comprimatele de vitamine nu sunt bine absorbite de organism și pot duce la o risipă de bani. Aportul inadecvat de vitamine și minerale esențiale poate fi adesea cauza unei alimentații excesive. Dacă alimentele nu sunt bogate în vitamine și minerale esențiale, consumul unei cantități mai mici de alimente nu va funcționa pe termen lung.

Funcționarea corectă a organismului depinde de energie. Acest lucru nu este greu de înțeles. Corpul uman arde mai întâi grăsimile și carbohidrații depozitați atunci când are nevoie de energie. Glicogenul, care este prima sursă de energie a organismului, provine din carbohidrații din ficat. Organismul va căuta apoi alte surse de grăsimi atunci când această sursă este epuizată. Aceste celule de grăsime sunt apoi descompuse și folosite ca rezerve de energie. Puteți pur și simplu să mâncați mai puține alimente "integrale" și să ardeți mai multă energie.

Diete extreme

Evitați dietele extreme care pot altera echilibrul organismului. Aceste diete pot duce la malnutriție și sunt ineficiente în ceea ce privește reducerea greutății pe termen lung. De asemenea, trebuie evitată utilizarea medicamentelor. Chiar dacă faceți totul cum trebuie, s-ar putea să vă lipsească un ingredient crucial: o digestie deficitară. Acest lucru se poate datora unui colon înfundat sau unui aport insuficient de bacterii prietenoase, sau chiar paraziților.

Mâncatul în exces, lipsa de exerciții fizice, o dietă corectă sau mâncatul prea mult pot fi toate motive pentru care sunteți supraponderal. Colonul poate fi înfundat cu o placă periculoasă, mortală, care vă poate împiedica să slăbiți.

Paraziții

Paraziții dăunători pot trăi în liniște în colon, în intestinele subțire și gros și în stomac. Acești paraziți vă pot face să deveniți umflat, să luați în greutate și să aveți, în general, o stare de sănătate precară. Puteți afla adevărul pentru a pierde în greutate, a vă simți mai bine tot timpul, a vă simți mai tânăr și a vă simți mai vital ca niciodată. Atunci când corpul tău este bine curățat, toate eforturile tale de dietă vor avea un succes miraculos.