Multe mame, chiar și cele care au mai născut înainte, cred că pierderea greutății în timpul sarcinii nu se va întâmpla sau, dacă se poate, trebuie să te lupți cu ea. Vei fi o mamă care a renunțat la vărsarea lbs post partum chiar înainte de a avea un copil sau ai putea fi cineva care încearcă fiecare metode individuale pentru a pierde lbs post sarcină care ridică întrebarea, poate fi abordarea ta sănătoasă și utilă pentru copilul tău? Acesta este motivul pentru care pierderea grăsimii de sarcină este ceva ce multe mame consideră că nu este un lucru ușor de realizat, dar cu următoarele modalități este posibil să pierdeți excesul de greutate fără a vă pune copilul în pericol. Acest lucru ar putea părea greu, deoarece îngrijirea copilului poate stresa o mamă în ceea ce privește nopțile nedormite. Acest lucru ar putea fi remediat dacă ea te are cu siguranță să împartă responsabilitățile copilului.

Reglare

Relaxați-vă și nu vă așteptați rapid după reducerea greutății după sarcină acest lucru este pur și simplu dificil și vă va stresa în continuare o mare parte din gândire. Dă-te precum și corpul tau timp pentru a se adapta la ajustările care dau naștere vă oferă ca o chestiune de fapt cunoscut este nevoie de 9 la 12 luni că puteți pierde că greutatea nedorită. Faceți alegeri alimentare echilibrate. Pentru multe mame problema de a pierde kilogramele de sarcină este pur și simplu pentru că nu vor să mănânce tipul potrivit de alimente, ceea ce este rău mai ales dacă alăptezi. Aveți nevoie de toată dieta echilibrată pe care este posibil să o mâncați pentru că organismul produce lapte pentru copil. Pentru a pierde în greutate după copil dieta zilnică trebuie să fie compusă dintr-un număr de alegeri alimentare echilibrate, cum ar fi fructe și legume, te vei simți sătulă mai repede astfel vei consuma mai puține calorii.

Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc ceva care ar trebui să sfârșească prin a fi exagerat, este într-adevăr sensibil să mănânci doar atunci când îți este foame și să eviți consumul de alimente procesate și băuturi răcoritoare. Alăptați cât mai mult posibil. Pentru unele mame, alăptarea nu este posibilă din mai multe motive, totuși, dacă nu faceți parte din acest grup, atunci mergeți mai departe și alăptați cât de mult puteți. Studiile arată că procedura de alăptare arde în jur de 800 cal/timp, eliberează hormoni organici care ajută corpul să se relaxeze și ceva din primele modalități pentru mame de a crea o legătură cu copilul prin urmare, acest lucru este cel mai bun pentru a pierde kilogramele de sarcină.

Hidratare

Beți multă apă. Aceasta nu este o surpriză reală pentru o reducere sănătoasă a greutății după sarcină, deoarece organismul trebuie să rămână hidratat pentru a funcționa corect și pentru că apa nu are calorii. În cazul în care alăptați apa este esențială spre deosebire de băuturile cu cofeină, lichior, În cazul în care beți cafea de exemplu și vă alăptați copilul există o șansă ca bebelușul dumneavoastră să devină iritabil și va fi greu de pus la somn, ceea ce, la rândul său, provoacă mai mult stres pentru dumneavoastră. Mai mult, consumul de apă din belșug vă poate ajuta să vă simțiți sătul, astfel încât să mâncați mai puțin. Faceți antrenamente moderate cu copilul.

Pentru a obține o reducere sănătoasă a greutății după naștere, este important să faceți zilnic exerciții moderate împreună cu bebelușul dumneavoastră. Dacă doriți să vă plimbați, ieșiți în fiecare dimineață devreme, în timp ce nu este încă foarte cald și aduceți copilul cu dumneavoastră utilizând un cărucior sau punându-l pe el; în timp ce faceți treburi casnice care nu implică ștergerea prafului, este posibil să purtați și copilul. Micile tehnici de ardere a caloriilor vă ajută pe termen lung. Cei care au adus pe lume copii prin zona c ar trebui să se consulte cu medicul lor în ceea ce privește ce antrenamente puteți face. Medicul dvs. vă poate spune cu fermitate să așteptați un timp chiar mai mult înainte de a face antrenamente moderate pentru a pierde kilograme de sarcină, deoarece acest tip de naștere a copilului este într-adevăr o operațiune majoră.

Alimente pentru a pierde în greutate

Toți cei care încearcă să slăbească sau să mănânce mai sănătos trebuie să se confrunte cu dilema alegerii alimentelor sănătoase. Mâncărurile preambalate, pastilele de slăbit și dietele nu funcționează întotdeauna. Nu ar fi mai bine să mâncăm alimente sănătoase și delicioase? Sunt convinsă că vă doriți mâncare bună și cu gust bun. Este mai ușor să slăbești atunci când alimentele nu sunt prea scumpe sau greu de găsit. Să trecem la subiect. Aceste alimente ar trebui să vă ajute să "slăbiți". Iată câteva informații despre fasole: Fasolea este bogată în fibre și vă va ajuta să vă simțiți sătui mai mult timp. Ele pot chiar să scadă colesterolul, conform cercetărilor.

• Ouăle, superaliment - Ouăle sunt bogate în proteine. Dacă mâncați oul întreg, și nu doar albușul, vă veți simți mai sătul pentru mai mult timp. Fructele proaspete, cum ar fi grepfrutul, merele și perele, sunt bogate în fibre și vă pot ajuta să nu mai luați gustări. De asemenea, acestea sunt bune pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate.
• Nuci - Acizii grași Omega 3 sunt abundenți în nuci, cum ar fi migdalele, nucile, fisticul și macadamia. Acest lucru crește metabolismul natural al organismului, care, la rândul său, ajută la arderea mai multor calorii. Vă veți simți mai sătulă pentru mai mult timp dacă mâncați câteva nuci.
• Carnea de vită slabă - Aminoacidul Leucina, care arde caloriile și se găsește în carnea de vită slabă, vă poate ajuta să slăbiți. Vă ajută să ardeți mai multe grăsimi și vă menține corpul sătul pentru mai mult timp.
• Ceaiul verde - Studiile au arătat că ceaiul verde poate ajuta la reducerea foamei și la scăderea colesterolului rău LDL. Ceaiul verde este o alegere excelentă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în timpul zilei. Acesta conține cofeină, dar nu s-a demonstrat că ceaiul verde decafeinizat are aceleași rezultate pozitive.
• Ulei de măsline, oțet și scorțișoară - Uleiul de măsline poate ajuta la stimularea metabolismului și vă ajută să ardeți calorii. Oțetul este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta digestia. Dar știați că poate ajuta, de asemenea, la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge după ce mâncați alimente bogate în carbohidrați? Scorțișoara poate ajuta, de asemenea, la controlul senzației de foame cauzate de vârfurile de insulină.
• Salata - Salata este o alegere excelentă pentru o mâncare dietetică, deoarece te umple și îți menține cina mică. Știați că are și beneficii vitaminice? Ar trebui să limitați cantitatea de sosuri de salată bogate în calorii pe care le folosiți sau puteți lua în greutate de la o salată încărcată.
• Ardei roșu iute - Deși nu recomand să urmați niciuna dintre "dietele cu ardei roșu", capsaicina este un inhibitor al apetitului. Veți culege beneficiile acesteia dacă o veți folosi în mod regulat.
• Iaurtul grecesc - iaurtul grecesc este bogat în proteine, așa că vă simțiți sătulă mai mult timp și puteți profita de beneficiile alimentelor bogate în proteine. Este bogat în probiotice pentru a îmbunătăți digestia și are un conținut mai mic de sodiu și carbohidrați decât iaurtul obișnuit. Ambele sunt alimente bune care vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Eu prefer iaurtul grecesc mai cremos. Puteți face un smoothie cu el sau puteți face un sos sănătos pe care să-l serviți la cină.

Poți găsi alimente delicioase care te ajută să slăbești la supermarketul tău local. Organic este grozav, dar nu trebuie să mâncați organic pentru a slăbi. Aceste alimente vă vor ajuta să slăbiți și vă vor face mai sănătoși.