Fiecare femeie vrea să știe cum poate să piardă grăsimea burtă încăpățânată, să slăbească și să piardă centimetri în cel mai rapid și eficient mod. Un tester de grăsime corporală este unul dintre instrumentele mele preferate pentru femei. Femeile pot folosi acest instrument pentru a-și urmări cu ușurință progresul și pentru a-l compara cu un cântar. Unele femei se întreabă dacă cântarele care îți măsoară grăsimea corporală chiar funcționează. Răspunsul este "Nu". Aceste cântare nu iau în considerare deshidratarea. S-ar putea ca dimineața să te urci pe ea cu 28% grăsime corporală, iar mai târziu în cursul zilei să spună 33%. Fluctuația corpului dumneavoastră va continua pe parcursul zilei și chiar de la o zi la alta. Echilibrul de apă al corpului tău va determina dacă te confrunți cu ciclul lunar sau cu orice alte schimbări hormonale. Poate fi, de asemenea, foarte demoralizant.
Electricitate
Un alt dispozitiv este dispozitivul electric portabil. Acest dispozitiv poate fi, de asemenea, inexact din aceleași motive ca și cel precedent. Acesta nu trebuie confundat cu calibrele digitale care pot măsura, de asemenea, grăsimea corporală. Dacă lucrați cu cineva care vă poate urmări grăsimea corporală, cel mai probabil o va lua cu un calibru, care, la rândul său, este un tester de grăsime corporală. Cum funcționează un tester de grăsime corporală? Pur și simplu ciupiți pielea în zonele desemnate de pe corpul dumneavoastră pentru a-l activa. Produsul vine cu un ghid și măsurători. Pot să folosesc singur testerul de grăsime corporală? Veți vedea un rezultat mai rapid dacă țineți evidența grăsimii corporale și o testați.
De ce? Iată de ce. Poți să urmărești și să vezi ce vânzări ai făcut. Acest lucru vă va ajuta să vă urmăriți obiectivul lunar. Acesta este modul în care funcționează creierul tău... atunci când îi dai un set de instrucțiuni, în acest caz obiectivul tău de a pierde grăsime corporală. Acesta va găsi o modalitate prin care să vă atingeți obiectivul. Dacă trebuie să vă ajustați programul, o va face. De asemenea, puteți posta întrebarea dvs. pe forumul nostru. Veți putea găsi rapid răspunsurile de care aveți nevoie punând această întrebare și explicând antrenamentul și alimentația dumneavoastră.
Frumusețea
Femeile vor fi capabile să vadă frumusețea acestui instrument puternic și să nu mai fie sclavele lui. Ce-ar fi să mă cântăresc? De ce atât de multe programe pun accentul pe pierderea în greutate în detrimentul pierderii de grăsime? Cântărirea este doar o parte a măsurării rezultatelor. Amintiți-vă că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Multe femei se vor simți descurajate atunci când se vor cântări după implementarea unui plan de pierdere a grăsimii. Ele au tendința de a vedea că greutatea lor crește.
Trebuie să înțelegeți că organismul dumneavoastră va fluctua odată ce începeți să faceți exerciții fizice, mai ales dacă încercați să pierdeți în greutate. Cât de precis este un test de grăsime corporală? Atunci când folosiți un test de grăsime corporală, secretul este să folosiți aceeași metodă și exact același tester. Eu prefer să folosesc o citire la 9 locuri pentru a obține mai multe informații despre grăsimea corporală și sumele acesteia. Nu vă faceți griji, am spus că secretul este exact aceeași metodă și exact același tester. Dacă doriți, puteți cere soțului, prietenului sau prietenului dumneavoastră să testeze rezultatele. Este important ca aceștia să fie conștienți de faptul că testarea trebuie să fie consecventă.
Burtă Fat Burn
Dacă ești ca majoritatea oamenilor, ai avut experiența neplăcută de a te uita în oglindă și de a vedea că abdomenul tău ocupă mai mult spațiu decât înainte. Nu ați avut intenția ca acest lucru să se întâmple, dar acum sunteți dezamăgit de câtă grăsime ați acumulat. S-ar putea să vă întrebați cum s-a putut întâmpla acest lucru și să vă simțiți puțin stânjenită de acest lucru. Când mi s-a făcut un comentariu jignitor despre stomacul meu, mi-am dat seama că trebuie să fac ceva. Dacă și tu ai ajuns la aceeași concluzie, am creat acest curs scurt și intens despre cum să pierzi grăsimea de pe burtă.
Trebuie să aveți în vedere trei lucruri: exercițiile fizice, obiceiurile alimentare sănătoase și un stil de viață sănătos. Putem vedea diferențele dintre fiecare dintre acestea pentru a ne ajuta să înțelegem cum să pierdem rapid și eficient grăsimea de pe burtă. Trebuie să vă creșteți mișcarea zilnică dacă doriți să pierdeți grăsimea de pe burtă. Prin exerciții fizice ardeți calorii care altfel ar putea fi stocate ca grăsime.
Exercițiu
Exercițiile fizice pot crește metabolismul și ajută la arderea grăsimii de pe burtă. Ce exerciții ar trebui să fac? Antrenamentul cu intervale și antrenamentul cu greutăți sunt cele două lucruri principale pe care ar trebui să le faceți. Antrenamentul cu intervale este alergarea pe o pistă sau pe o bandă de alergare. Aceasta este faza de încălzire. Veți alerga la un efort de patruzeci la sută timp de trei minute. Faza de încălzire este urmată de două minute la un efort de nouăzeci la sută timp de două minute. După aceea, va trebui să alergați la un efort de aproximativ șaizeci la sută timp de un minut. Dacă sunteți capabil, repetați acest ciclu timp de aproximativ douăzeci de minute. Un antrenament intens poate arde o mulțime de calorii într-un timp scurt. Veți pierde mai multă grăsime dacă sunteți mereu pregătiți pentru acest tip de exercițiu.
Antrenamentul cu greutăți vă poate ajuta, de asemenea, să construiți mușchi. Cu toate acestea, necesită anumite echipamente. Se pot folosi următoarele exerciții: ghemuituri, flotări, ridicări de la bancă și tracțiuni, ridicări de greutăți, flotări, flotări de umeri și ridicări de greutăți. Fiecare exercițiu poate fi făcut de trei ori pentru aproximativ zece repetări. Antrenamentul cu greutăți ar trebui făcut doar de două ori pe săptămână. Poți face intervalele de trei ori pe săptămână și vei fi uimit de cum dispare grăsimea de pe burtă. În timp ce exercițiile fizice sunt importante pentru a pierde în greutate, o dietă sănătoasă este și mai importantă. Nu vei vedea rezultatele pe care le dorești dacă încerci să ții o dietă drastică sau să-ți limitezi aportul de calorii.
Amintiți-vă
Aceste lucruri nu vor face decât să provoace o prăbușire a metabolismului și să vă trimită corpul în modul de criză. Ar trebui să luați între patru și șase mese pe zi și să mâncați mese mici, mai degrabă decât mese mari. Poți elimina mâncarea de tip fast-food și dulciurile și le poți înlocui cu alimente bogate în nutrienți și cu un conținut ridicat de grăsimi care ard grăsimea de pe burtă, cum ar fi fructele și legumele. Multe alimente care ard grăsimea de pe burtă necesită mai multă energie pentru a fi digerate decât primește organismul în urma consumului lor. Aceste alimente vă vor ajuta să vă transformați corpul. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre aceste alimente și începeți călătoria către un corp mai sănătos. Evitați să săriți peste mese.
Acest lucru vă poate încetini metabolismul. De asemenea, evitați să mâncați mese mari prea des. Fumatul și consumul de alcool ar trebui să fie oprite. Aceste lucruri pot îngreuna alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Nu trebuie să evitați toate alimentele bogate în grăsimi sau zaharoase. Puteți mânca aceste alimente cu moderație și cu moderație. Puteți înlocui prăjiturile obișnuite și chipsurile de cartofi cu alimente care ard grăsimea din burtă și care sunt, de asemenea, delicioase. Nu uitați să beți multă apă! Corpul tău are nevoie de ea pentru reacțiile chimice care te vor ajuta să pierzi grăsimea de pe burtă. Rămâi pozitivă și perseverează! Nu vei vedea o schimbare în stomacul tău supradimensionat peste noapte. Dar, cu un efort constant, puteți începe să vă vedeți adevărata dumneavoastră în câteva luni.