Elementul din definiție pe care aș dori să îl subliniez și cu care aș dori să lucrez este partea din definiție care spune "indiferent dacă pericolul este real sau imaginat". Există un indiciu excelent în acest anunț. Ceea ce ne spune este că răspunsul nostru fizic și psihologic este exact același, indiferent dacă pericolul este real sau imaginat.
Pericolul este real sau imaginat?
Acest lucru înseamnă că ne provocăm o cantitate enormă de durere imaginându-ne evenimente și situații care sunt complet imaginare și care nu au nicio bază în realitate. Cât de des pierdem zile și ore imaginându-ne rezultate potențial periculoase și/sau dăunătoare, doar pentru ca totul să se rezolve și să nu se întâmple nimic rău? Deși este minunat că am reușit să scăpăm de manifestarea anxietăților noastre într-un mediu real, care este prețul pe care l-am plătit pentru noi înșine în ceea ce privește impactul pe care l-am cauzat la nivel fizic, mental și emoțional?
Înțelegând că chimia corpului nostru reacționează exact în aceeași manieră, indiferent dacă pericolul este real sau imaginar, și că s-a demonstrat științific că, în condiții de stres, chimia corpului nostru se schimbă și influențează negativ reacția noastră imunitară, aceasta implică faptul că va trebui să reducem cantitatea de anxietate la care ne supunem. Aceasta înseamnă că trebuie să devenim pe deplin prezenți și conștienți de ce gânduri permitem să ne treacă prin cap.
Bucurați-vă de momentul prezent
Cu toții știm că este mult mai ușor de spus decât de făcut. Ideea de a fi complet prezent și de a-ți urmări gândurile este una simplu de înțeles și extrem de complicată de executat. Cu toate acestea, nu există niciun alt răspuns. Acum este tot ceea ce avem și de care toți avem nevoie. Nu vom avea niciodată ziua de ieri, momentul care tocmai a trecut sau minutul care urmează să vină. Tot ce avem este ACUM, iar atunci când ne așteptăm să primim un alt "astăzi" care să fie pe placul nostru, atunci va trebui să fim siguri că ne-am ocupat de prezentul "astăzi" în măsura posibilităților noastre. Doar fiind pe deplin prezenți în ACEST moment de astăzi și acordând toată atenția noastră oricărui lucru pe care îl facem în acest moment, putem garanta un rezultat bun în "viitor".
Putem lua o lecție de la animalele sălbatice. Ele nu-și fac griji de la o clipă la alta în timp ce se plimbă pentru a-și găsi hrană și apă și, în general, pentru a se bucura de zi. Ele nu se plimbă întrebându-se dacă vor fi atacate de un prădător în acea zi, în ziua următoare sau peste trei săptămâni. Până când un prădător se află cu adevărat în preajma lor, ei sunt calmi, mulțumiți și împăcați cu ei înșiși și cu lumea. Ori de câte ori apare un prădător în mediul lor, ei reacționează adecvat în acel moment. După ce amenințarea a trecut, ei sunt din nou calmi, mulțumiți și împăcați și nu își fac griji cu privire la momentul în care prădătorul s-ar putea întoarce. A fi prezent în fiecare moment necesită multă disciplină, dar pe termen lung beneficiile depășesc cu mult efortul necesar. Există în prezent o serie de instrumente disponibile care ne ajută să atingem cu ușurință această stare de sănătate.